幸福婚姻七堂課

《幸福婚姻七堂課》是2023年華中科技大學出版社出版的書籍，作者是羽仟。該書從眾多的婚姻諮詢、婚姻調解中發現的問題入手，總結出經營幸福婚姻必須要學會的七堂課：讀懂兩性、允許差異、管理情緒、表達共情、積極溝通、抵禦危機、持續成長。

基本介紹

• 中文名：幸福婚姻七堂課
• 作者：羽仟
• 出版時間：2023年6月
• 出版社：華中科技大學出版社
• ISBN：9787568094924
• 裝幀：平裝
• 副標題：婚姻諮詢師教你如何去愛

內容簡介

本書作者長期從事一線諮詢及民政局婚姻調解工作，其從眾多的婚姻諮詢、婚姻調解中發現的問題入手，總結出經營幸福婚姻必須要學會的七堂課：讀懂兩性、允許差異、管理情緒、表達共情、積極溝通、抵禦危機、持續成長，並且結合大量的案例，讓讀者在不同的案例中，找到自身在婚姻中缺乏的能力，從心理層面理解婚姻問題產生的根本原因，找出關鍵問題的解決辦法及路徑，同時提出：婚姻問題來源於人的不平衡和不完整，通過內在的成長構建完整而平衡的內心狀態，才是解決婚姻困惑的根本方案。

從個體層面出發，本書能讓讀者掌握經營婚姻的方法，提升婚姻質量。從巨觀上講，本書回響國家創建和諧社會的號召，降低離婚率，具有實操性以及社會現實意義。

作者簡介

羽仟，國家一級婚姻家庭諮詢師、湖北省婚研會理事、《金牌調解》特邀觀察員、民政局婚姻調解專家、湖北省木蘭薈首席婚戀專家，“喜悅人生”婚姻心理諮詢中心創始人。

從事婚姻諮詢11年，累計幫助超過10000人解決婚姻困惑，學員遍布全國各地，其創辦的“喜悅人生”婚姻心理諮詢中心在武漢地區大眾婚姻版塊好評率及影響力排名第一。

圖書目錄

第 1 章

讀懂兩性：解讀思維差異，重新認知伴侶

為什麼與伴侶溝通這么難？因為你沒做好調頻

男人來自火星，女人來自金星

兩大引導術“調頻”，實現知己知彼“同頻”溝通

了解女人的三大渴望，讓她不說“你不懂我”

丈夫做好“家庭排序”，滿足妻子被“重視”的渴望

丈夫凡事有交代，滿足妻子對“安全”的渴望

丈夫大事做到位，滿足妻子對“寵愛”的渴望

滿足男人的核心需求，讓他離不開你

男人的三大核心需要：尊重、欣賞、性

被滿足需要的男人，不會捨得離開你

理解男女“性差異”，讓關係親密無間

婚姻中最重要的“性”，男女差異大不同

夫妻大方談“性”，顧念彼此的需要

結婚後TA變了，是不是不愛我了？

他為什麼跟婚前不一樣？

有差異，才能產生愛情

合理處理差異，愛情反而能在婚姻里歷久彌新

第 2 章

允許差異：打破心理錯覺，如實看待對方

總是為錢吵架？背後藏著“金錢人格”的秘密

“金錢出軌”的背後，藏著金錢人格的概念

對照一下，你和伴侶都是什麼金錢人格？

找到彼此的金錢人格，選擇合適的相處方式

為什麼伴侶給的愛不是我想要的？用“愛的語言”讓TA如你所願

天造地設的愛情，需要“愛的5種語言”成全

找到彼此的主要愛語，投其所好填滿伴侶的愛箱

為什麼我越想跟他溝通，他越逃避？

TA不想溝通，可能是“依戀模式”的問題

掌握應對措施，拯救夫妻關係中的“追逃模式”

很簡單的事，為什麼TA就是做不好？

能力有高低

用鼓勵允許能力慢慢“長”出來

要求伴侶懂我，過分嗎？

為什麼找個懂我的人那么難

當你越來越懂自己，伴侶也就越能懂你

你越接納自我，就越接納伴侶

不接納伴侶的背後，藏著“不接納自己”的傷

2個技巧，接納伴侶從“接納自我”開始

第 3 章

管理情緒：讀懂情緒語言，看清真實需求

幾步走出抑鬱的怪圈

如何區別“抑鬱”和“抑鬱症”

抑鬱的根源，其實是非理性的認知——用別人的錯懲罰自己！

走出認知偏差，創建積極生活

忍不住向伴侶發火？4個方法幫你管理憤怒

了解情緒ABC理論，尋找憤怒根源

找個方法緩解憤怒，與伴侶甜蜜溝通

我經常焦慮不安，該如何緩解？

控制尺度，適度焦慮反而有好處

3 個拿來就能用的方法，有效控制焦慮

妻子動不動就嫉妒？丈夫這么做能讓妻子安心！

嫉妒源於“愛”，善妒的妻子很愛你

掌握3個寬慰技巧，讓嫉妒變成“親密關係”的調劑品

為什麼很小的一件事，她卻突然情緒爆發？

什麼是“情緒按鈕”？

“情緒按鈕”人人有，“面對”是最好的處理辦法

拒絕情緒化？有效調節情緒的4個“自我對話”

情緒化對親密關係的傷害非常大

情緒化的人，都是渴望愛的“孩子”

避免陷入情緒化的“4個自我對話”

第 4 章

表達共情：卸下心理防線，觸碰內心柔軟

為什麼伴侶願意和別人聊天，和我卻沒話說？一招教你逆轉

從“無話不談”到“無話可說”的5個階段

學會“共情溝通”，讓伴侶聊出“心有靈犀”

我都這么難過了，他怎么還是無動於衷？

為什麼“共情”這么難？

“共情力”可以後天訓練，和伴侶一起心靈療愈

伴侶壓力大，這么做讓TA覺得你最懂TA

男人和女人面對壓力時有什麼不同？

“懂TA”4個步驟，用愛讓伴侶把壓力變成動力

“脆弱相對”，讓夫妻感情深厚的不二法則

“脆弱相對”為什麼能讓夫妻感情更深厚？

夫妻“脆弱相對”的幾個原則

五級共情，助你掌控情感主動權

五級共情的結果大不同

用在合適場合，五級共情能發揮出極大優勢

第 5 章

積極溝通：智慧表達想法，化解關係矛盾

抱怨伴侶關係只會越來越糟，這樣才能解決問題

為什麼老婆愛抱怨？

抱怨不能解決問題，但鼓勵可以！

當抱怨來襲，我們可以這么做！

夫妻間無話可說？這樣做讓你們無話不說！

“三段論”肯定法，讓夫妻親密無間、無話不談

“肯定5要素”，找到愛對方的根源

老公不愛做家務？兩招讓他主動幹活

正向循環話術，讓丈夫在“做家務”里獲得價值

積極反饋話術，讓丈夫在“感恩回應”里愛上做家務

夫妻怎么吵架不傷感情，還越吵越親密？

傷感情的4種吵架方式，要不得！

越吵感情越好，謹記“吵架不傷情4步法”

一條說話公式，解決90%夫妻的溝通問題

非暴力溝通的4個要素

非暴力溝通的核心，其實是把“愛”運用到日常

溝通層次決定關係質量，看看你和伴侶在哪一層

打招呼

講事實

談想法

談感受

敞開心扉

第 6 章

抵禦危機：勇敢面對風雨，穿越婚姻風險

無性婚姻，該如何取捨？

無性婚姻的三種狀態

為什麼會出現無性婚姻？

婚姻無性，如何找回幸福？

婆媳關係緊張，危及婚姻穩定，怎么辦？

婆婆和媳婦都是好人，為什麼還是容易出現婆媳問題？

如何處理婆媳關係，讓婚姻得到長輩的祝福和支持？

70%的離婚，是因為金錢衝突——如何談錢不傷感情？

警惕4種不良習慣，保護好夫妻共同財產

每月進行“金錢溝通”，保護共同財產就是保護婚姻

打破7年之癢，讓婚姻不癢

七年之癢，從何而來？

婚姻七年之癢的真相

如何避免七年之癢，保持婚姻最開始的幸福

遭遇婚外情，離婚還是原諒？

婚外情的本質

離婚和原諒都無可厚非，最重要的是復盤

走出婚姻危機，需要5個階段

走出婚姻危機，需要經歷的5個階段

不被情緒左右，積極走出婚姻危機

第 7 章

持續成長：升級底層代碼，掌控幸福人生

探索自己的內在模式，穩固幸福婚姻的根源

借用CCRT，了解自己的內在模式

借用CCRT的五個問題，覺察自己的內在關係模式

在婚姻中，你是不是把伴侶當成了“理想父母”？

婚姻里，你把“伴侶”當成誰？

把伴侶當成“伴侶”，攜手營造健康親密的婚姻關係

自我賦能，擺脫“不值得被愛”的魔咒

為什麼她們會認為“我是不值得被愛的”？

如何擺脫“不被愛”的魔咒？

做高價值女人，把握婚姻的主動權

穩定的婚姻，夫妻一定要滿足“三個價值”

兩大思維，助力你做高價值女人

幸福攜手一生的秘密

內在“創傷”是如何形成的？

親密關係更容易觸碰到內在的“創傷”

幸福攜手一生的秘密，是彼此滋養