臨近年關，工作需要總結，應酬不斷增多，生活規律常常被打亂，公司或者單位的人事調整等，這些因素引很容易打破人們平和的心態，導致焦慮、煩躁、思慮多、睡眠不佳、脾氣暴躁等症狀的出現，這些過年相關的負性情緒被稱為“年關綜合症”。
簡介,症狀,愁酒症,愁錢症,愁偷症,愁安症,愁情症,愁事症,影響,病因,改善,尋找成就感,只和自己比,切忌胡思亂想,合理安排時間,學會傾訴,做“陽光運動”,聽輕鬆的音樂,保證充足睡眠,專家建議,
簡介
中國人素有“年終算賬”的習慣，“過年”也因此成為“過關”。重壓之下，那些面臨考核的上班族較易產生恐慌或無所適從的情緒，例如因跳槽、換崗導致不適應，因收入不高、過年拮据而自責恐慌等等。
症狀
愁酒症
年關前後，請吃請喝，本來是人之常情，無可厚非，但請吃請喝的背後是實際利益的交換或調整。用什麼形式來表達呢？用酒。這個遠古人類發明用以祭神的聖物在現在成了年關交際絕對不可或缺的東西。哪些人愁酒呢？單位領導。年關前後，單位領導為喝酒發愁，害怕喝酒，酒過傷身，壓力增大。
愁錢症
年關前後，最貼近人的是錢的問題。單位窮，領導無臉面對員工，員工窮，回家無臉面對老婆孩子。年關其實也是臉關。不同的單位，年關臉關大不相同。有錢的單位喜氣洋洋，無錢的單位，愁眉苦臉。其實，除個別人外，年關前後，大家都為錢少發愁。畢竟，錢多是讓人光彩、快樂的事情，囊中羞澀則倍感壓力空前。
愁偷症
年關前後，是小偷行為集中爆發期，社會治安吃緊。小偷案頻發，警察、保全緊張，過不好年節，老百姓怕偷，提心弔膽，人心惶惶，社會整體增添了不少壓力。
愁安症
改革開放，允許人口自由流動，農民可以進城打工，加上走親訪友，所以在年關前後，會出現10億人口往返回家的現象。
愁情症
一年當中，工作順利，事業成功，難免領導、同事、朋友的幫助，欠下人情要趕在年關前後進行消解，做事越多，欠情越大，消解人情越要重視，無形中增大了壓力。
愁事症
送舊年，迎新年，節氣生活重要，但工作總是第一位的，過節也不會忘記來年打算。前後交織，倍感壓力。
影響
有分析認為，新年到來，春節進入倒計時，喜氣洋洋的氣氛漸濃，而這一氛圍更易引發職場人士的心理落差。如同聚會能讓孤獨的人感到更孤獨一樣，在“本該很快樂”的日子裡，種種令人不快的事情被突然放大，在種種睏乏不安情緒的疊加之下，焦慮感不斷升級。
同時，在多數人的認識中，新年意味著辭舊迎新。一些感到前一年工作不理想的人，或者還沒來得及規劃未來的人，就更容易在這個時候對未來感到迷茫，會為時間過得太快而惆悵，會對自己的停滯不前感到失望。
病因
“年關綜合徵” 引發職場跳槽熱
一方面，白領等職場人士受到社會觀念的壓力要大於富豪或者“低保戶”，而這導致職場人士對職業規劃和人生目標的理解產生偏差。網站調查顯示，“一年碌碌無為”和“目標沒有實現”成為半數以上受訪者焦慮的主因。
“成功”在當前社會觀念中已經有了“量化指標”，例如住房面積大小，很多明明只需要100平方米房子的企業中層管理者，卻要為供得起150平方米以上的房子而努力。相當一部分職場人士不是為了提高自己而打拚，而是迫於社會對他的要求不得不拉緊自己的神經。”
另一方面，三大制度的缺失也需要引起關注和思考：
一是就業壓力，這一壓力正從“職前”轉到“職中”，不只是求職者，就連身在職場的人也或多或少地感到不安；
二是戶籍、人事等方面的制度障礙。這些障礙阻礙了職場人士的流動，影響了他們追求更高的收入和社會地位，公正、合理、開放的現代化社會流動格局尚未形成，使他們缺乏歸屬感，容易產生不安和功利心理；
三是分配製度的弊端。大多數職場人士不屬於高收入與低收入範疇，既不是國民收入一次分配的得益者，又不是二次分配的受益人。與此同時，收入水平的差異又非常明顯，這種差異感並非來自於能力差異，而是來自於機會不均和現實之困。隨著一些城市裡外資企業的增多，集體焦慮感呈上升趨勢。
改善
尋找成就感
成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計畫，及時充電，並將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。
只和自己比
如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優點的誤區。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。
切忌胡思亂想
老闆一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想——我做錯什麼了？位置是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老闆交代的事盡力做好，就算老闆挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制於一個人。 職場人平時應多給自己一些積極的心理暗示，這樣有助於焦慮情緒。
合理安排時間
事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就會產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間安排是非常必要的。列出自己要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐有序多了。
學會傾訴
焦慮者總愛把自己當成天底下最不幸的人。實際上，和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆。找個信任的人聊聊你會發現，別人也焦慮過或正在焦慮。不管得沒得到錦囊妙計，你心裡的“石頭”都大大減輕了。
做“陽光運動”
運動是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時不妨選擇一些遊戲性強、能夠轉移注意力的運動項目，如檯球、網球、桌球、羽毛球、籃球等。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光也可以改善情緒。
此外，不妨備一點“精神年貨”——保持平常的心態，參加各類運動減壓，與親朋好友暢談等，以保持心理平衡。
聽輕鬆的音樂
當你感到緊張、焦慮時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論選擇什麼樂曲，只要你聽了感覺輕鬆、愉快即可。先使自己安靜下來，躺在床上，或穩穩地坐在椅子上，將音響音量調好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，讓自己不斷放鬆。
保證充足睡眠
睡眠對一個人的情緒具有很大的影響，睡眠不足易使人情緒暴躁。上班族在臨近年關時，工作忙碌，心理壓力大，更應保證充足的睡眠，儘量在晚上11時左右就寢。
此外，不妨備一點“精神年貨”——保持平常的心態，參加各類運動減壓，與親朋好友暢談等，以保持心理平衡。
專家建議
心理學教授李小融分析說，過節是人類群體的一種獨特社會情況。在過節的時間段中，按理說人們有機會放下自己繁忙的工作，回歸平靜的生活。但春節作為中國最重要，也是特殊的節日。
李小融教授建議，民眾首先應該放平自己的心態，改善自己的心情。年底心情煩躁並不是突然形成的，而是長期積壓焦慮的一種集中爆發。平時就要注意改善心境，到了節前就儘量往好的想，學會為自己解壓，避免作繭自縛。由於現代生活節奏加快，人與人之間的聯繫變得很少，而傳統節日就是聯繫家人之間的紐帶，此時多給親人朋友打電話交往，能避免在節日期間出現自己被邊緣化的感受。
