基本介紹
- 書名：巴西柔術入門教程（全彩圖解版）
- 作者：[德]克里斯蒂安·布勞恩（Christian Braun）
- ISBN：9787115496287
- 類別：體育
- 定價：68.0
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2019-05
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
巴西柔術自誕生以來，不斷吸收多種武術之長，形成了一套行之有效的防身之術，並逐漸成了大眾健身的一項重要選擇。《巴西柔術入門教程（全彩圖解版）》從巴西柔術的格鬥姿勢、步法、護身倒以及寢技等基礎知識入手，依次講解了當身技、鎖技和投技以及包括防守技術在內的綜合技術，同時還提供了格鬥中的追逐技巧、五種攻擊形式下的多種防衛策略。《巴西柔術入門教程（全彩圖解版）》全書內容系統、全面，並配有大量動作分解圖片，可有效幫助練習者正確學習巴西柔術的動作及技巧，提高運動技能。
作者簡介
克里斯蒂安·布勞恩（Christian Braun） 美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從傑夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術國際聯合會（IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐克學習漸進式格鬥系統（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。
圖書目錄
序 … …………………………………………………………………………………………5
前言… ………………………………………………………………………………………6
什麼是巴西柔術和柔術… ………………………………………………………………11
禮儀修養… ………………………………………………………………………………13
1 簡介……………………………………………………………………………………25
2 姿勢……………………………………………………………………………………27
2.1 由防守姿勢變為兩種格鬥姿勢… ……………………………………………27
2.1.1 格鬥中的攻擊姿勢……………………………………………………28
2.1.2 格鬥中的防守姿勢……………………………………………………29
3 步法……………………………………………………………………………………30
3.1 步法轉換… ……………………………………………………………………30
3.2 閃躲動作… ……………………………………………………………………31
3.3 滑步… …………………………………………………………………………32
3.4 保護身體… ……………………………………………………………………32
3.5 一步轉身… ……………………………………………………………………33
3.5.1 90°換步轉身…………………………………………………………33
3.5.2 180°換步轉身………………………………………………………33
3.6 弓步… …………………………………………………………………………34
3.7 雙步轉身… ……………………………………………………………………36
4 護身倒…………………………………………………………………………………37
4.1 側倒… …………………………………………………………………………37
4.2 後倒背部著地… ………………………………………………………………38
4.3 前滾翻… ………………………………………………………………………39
5 地面技術（寢技）……………………………………………………………………40
5.1 側方倒地固技（袈裟固）… …………………………………………………40
5.2 身體交叉固技（橫四方固）… ………………………………………………40
5.3 跨坐固技（縱四方固）… ……………………………………………………41
5.4 掙脫固技… ……………………………………………………………………42
5.4.1 側方位掙脫固技………………………………………………………42
5.4.2 身體交叉方式掙脫固技………………………………………………47
5.4.3 跨坐姿掙脫固技………………………………………………………50
6 綜合練習………………………………………………………………………………52
7 綜合技術………………………………………………………………………………53
7.1 防守技術… ……………………………………………………………………53
7.1.1 使用小臂阻擋的被動防守技術………………………………………53
7.1.2 使用小臂阻擋的主動防守技術………………………………………66
7.1.3 用手掌阻擋的防守技術………………………………………………78
7.2 當身技… ………………………………………………………………………90
7.2.1 手掌根部技術…………………………………………………………90
7.2.2 沖拳技術………………………………………………………………97
7.2.3 擊打技術………………………………………………………………102
7.2.4 膝蓋技術………………………………………………………………107
7.2.5 跺腳踢技術……………………………………………………………115
7.2.6 前踢正彈踢技術………………………………………………………119
7.3 槓桿原理技術：鎖技… ……………………………………………………121
7.3.1 伸臂鎖…………………………………………………………………121
7.3.2 彎臂鎖…………………………………………………………………136
7.3.3 大外固…………………………………………………………………153
7.4 投技… ………………………………………………………………………156
7.4.1 大外投…………………………………………………………………156
7.4.2 大腰技或腰輪…………………………………………………………162
7.4.3 大外刈…………………………………………………………………169
8 反應和應對技巧……………………………………………………………………174
9 追逐技巧……………………………………………………………………………175
9.1 閃避法… ……………………………………………………………………175
9.2 阻擋法… ……………………………………………………………………176
10 自由防衛… ………………………………………………………………………177
10.1 進攻一：一隻手被對方雙手抓住…………………………………………177
10.2 攻擊二：單手抓住斜側衣領………………………………………………181
10.3 攻擊三：正面雙手勒頸……………………………………………………184
10.4 攻擊四：側面雙手勒頸……………………………………………………186
10.5 攻擊五：側面單手抓衣（肩膀部位）……………………………………189
11 自由套用… ………………………………………………………………………192
11.1 當身技（手）………………………………………………………………192
11.2 地面打鬥技巧………………………………………………………………192
前言… ………………………………………………………………………………………6
什麼是巴西柔術和柔術… ………………………………………………………………11
禮儀修養… ………………………………………………………………………………13
1 簡介……………………………………………………………………………………25
2 姿勢……………………………………………………………………………………27
2.1 由防守姿勢變為兩種格鬥姿勢… ……………………………………………27
2.1.1 格鬥中的攻擊姿勢……………………………………………………28
2.1.2 格鬥中的防守姿勢……………………………………………………29
3 步法……………………………………………………………………………………30
3.1 步法轉換… ……………………………………………………………………30
3.2 閃躲動作… ……………………………………………………………………31
3.3 滑步… …………………………………………………………………………32
3.4 保護身體… ……………………………………………………………………32
3.5 一步轉身… ……………………………………………………………………33
3.5.1 90°換步轉身…………………………………………………………33
3.5.2 180°換步轉身………………………………………………………33
3.6 弓步… …………………………………………………………………………34
3.7 雙步轉身… ……………………………………………………………………36
4 護身倒…………………………………………………………………………………37
4.1 側倒… …………………………………………………………………………37
4.2 後倒背部著地… ………………………………………………………………38
4.3 前滾翻… ………………………………………………………………………39
5 地面技術（寢技）……………………………………………………………………40
5.1 側方倒地固技（袈裟固）… …………………………………………………40
5.2 身體交叉固技（橫四方固）… ………………………………………………40
5.3 跨坐固技（縱四方固）… ……………………………………………………41
5.4 掙脫固技… ……………………………………………………………………42
5.4.1 側方位掙脫固技………………………………………………………42
5.4.2 身體交叉方式掙脫固技………………………………………………47
5.4.3 跨坐姿掙脫固技………………………………………………………50
6 綜合練習………………………………………………………………………………52
7 綜合技術………………………………………………………………………………53
7.1 防守技術… ……………………………………………………………………53
7.1.1 使用小臂阻擋的被動防守技術………………………………………53
7.1.2 使用小臂阻擋的主動防守技術………………………………………66
7.1.3 用手掌阻擋的防守技術………………………………………………78
7.2 當身技… ………………………………………………………………………90
7.2.1 手掌根部技術…………………………………………………………90
7.2.2 沖拳技術………………………………………………………………97
7.2.3 擊打技術………………………………………………………………102
7.2.4 膝蓋技術………………………………………………………………107
7.2.5 跺腳踢技術……………………………………………………………115
7.2.6 前踢正彈踢技術………………………………………………………119
7.3 槓桿原理技術：鎖技… ……………………………………………………121
7.3.1 伸臂鎖…………………………………………………………………121
7.3.2 彎臂鎖…………………………………………………………………136
7.3.3 大外固…………………………………………………………………153
7.4 投技… ………………………………………………………………………156
7.4.1 大外投…………………………………………………………………156
7.4.2 大腰技或腰輪…………………………………………………………162
7.4.3 大外刈…………………………………………………………………169
8 反應和應對技巧……………………………………………………………………174
9 追逐技巧……………………………………………………………………………175
9.1 閃避法… ……………………………………………………………………175
9.2 阻擋法… ……………………………………………………………………176
10 自由防衛… ………………………………………………………………………177
10.1 進攻一：一隻手被對方雙手抓住…………………………………………177
10.2 攻擊二：單手抓住斜側衣領………………………………………………181
10.3 攻擊三：正面雙手勒頸……………………………………………………184
10.4 攻擊四：側面雙手勒頸……………………………………………………186
10.5 攻擊五：側面單手抓衣（肩膀部位）……………………………………189
11 自由套用… ………………………………………………………………………192
11.1 當身技（手）………………………………………………………………192
11.2 地面打鬥技巧………………………………………………………………192
