左側豎叉動態拉伸

左側豎叉動態拉伸是一種拉伸動作，步驟是左側豎叉動態拉伸步驟左腿伸直，腳尖勾起，腹部貼緊大腿。右腿最大幅度向後伸，膝蓋跪地。雙手支撐地面，減輕大腿後側的壓力。

基本介紹

• 中文名：左側豎叉動態拉伸
• 性質：拉伸動作

呼吸

1. 還原吸氣，伸直膝蓋呼氣動作。

動作感覺

1. 感覺左腿後側有強烈的牽拉感。

常見錯誤

1. 錯誤：若痛感過於強烈，無法膝蓋離地。
2. 解決：可以用書本將雙手墊高。