右側豎叉動態拉伸

右側豎叉動態拉伸是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：右側豎叉動態拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

右腿伸直，腳尖勾起，腹部貼緊大腿。

左腿最大幅度向後伸，膝蓋跪地。

雙手支撐地面，減輕大腿後側的壓力。

呼吸

還原吸氣，伸直膝蓋呼氣。

動作感覺

右腿後側有強烈的牽拉感。

常見錯誤

錯誤：若痛感過於強烈，無法膝蓋離地。

解決：可以用書本將雙手墊高。