左側仰臥屈膝扭轉式

要點

仰臥在瑜伽墊上，雙手打開，腿部向右側扭轉，上身和頭部向。

左側扭轉，左臂向左側打開左側肩膀儘量著地。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

左側臀部和側腹部有明顯牽拉感。

左側背部有牽拉感。