仰臥屈膝右側扭轉拉伸

仰臥屈膝右側扭轉拉伸，是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：仰臥屈膝右側扭轉拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

仰臥在瑜伽墊上，雙手打開，腿部向左側扭轉，上身和頭部向右側扭轉，右臂向右側打開。

右側肩膀儘量著地。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

右側臀部和側腹部有明顯牽拉感。

右側背部有牽拉感。

常見錯誤

錯誤：右側膝蓋無法著地。

解決：抬高右側肩膀，使右側膝蓋著地。