懸垂擺動開始，前擺接近極點時，拉開肩角，儘量伸直身體，接著迅速收腹舉腿，屈髖成兩腳靠槓的屈體懸垂，當身體後擺肩過槓下垂直部位後，兩腿沿槓向前上方伸出至髖關節靠槓，同時兩臂伸直壓槓，轉腕，積極跟上體成支撐。初學者要控制住前擺速度與幅度。
屈伸上
動作技術過程
懸垂擺動開始，前擺接近極點時，拉開肩角，儘量伸直身體，接著迅速收腹舉腿，屈髖成兩腳靠槓的屈體懸垂，當身體後擺肩過槓下垂直部位後，兩腿沿槓向前上方伸出至髖關節靠槓，同時兩臂伸直壓槓，轉腕，積極跟上體成支撐。初學者要控制住前擺速度與幅度。
懸垂擺動開始,前擺接近極點時,拉開肩角,儘量伸直身體,接著迅速收腹舉腿,屈髖成兩腳靠槓的屈體懸垂,當身體後擺肩過槓下垂直部位後,兩腿沿槓向前上方伸出至髖...
主要貢獻:發表的主要論文有《提高單槓直角擺動屈伸上動作教學質量的探討》、《後手翻動作訓練研究》等20餘篇。《後手翻訓練器的研製與套用》一文曾在全國師專...
從方向上有向前和向後倒下。如:吊環由直角支撐後倒成屈體懸垂;單槓由支撐後倒接屈伸上;雙槓由支撐後倒成掛臂撐等等。詞條標籤: 非體育 , 體育項目 , 體育 ...
雙槓可以在一槓或兩槓的正向、側向上通過各種支撐、掛臂、懸垂做各種擺動、擺越、屈伸、弧形、轉體、迴環、滾翻、空翻和各種靜止姿勢與用力動作。其動作內容豐富,...
胡騰舞俑 高13.4厘米,舞者深目高鼻,頭戴尖頂帽,身穿窄袖長衫,裙裙飛揚。足蹬彎頭軟靴,身背酒葫蘆,右臂上舉,左臂屈肱身側,左足立於覆蓮花圓台上,右腿屈...
高低槓動作有各種屈伸、迴環、繃槓、彈槓、騰越和空翻等。整套動作要求動力,避免停頓和附加支撐。從1992年第25屆奧運會開始,團體賽中高低槓得分不帶入單項決賽,滿分...
單槓運動是競技體操中最驚險的一個運動項目,基本動作有擺動、屈伸、迴環、轉體、騰越、空翻等,可以培養勇敢頑強的意志,對改善人們在不同空間判斷方位的能力,提高...
這一階段單槓技術動作的主要特徵是除了掛膝上、屈伸上和掛膝掛臂迴環等擺動動作外,還有大量的用力動作和靜止姿勢以及踏槓空翻下等動作。從20世紀進入第一個10年...
第十三節 經直角懸垂擺動屈伸上 第十四節 高槓慢翻上 第十五節 起擺 第十六節 懸垂擺動 第十七節 懸垂擺動後擺下 第十八節 訓練特點 第五章 單槓基礎套路 ...