戒菸綜合症

戒菸綜合症，常吸菸的人突然戒菸就會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加等一系列的不適感。這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵，俗稱戒菸綜合徵，戒菸綜合徵的發生是由於戒菸期間，攝入的尼古丁迅速減少，達不到大腦要求的水平而出現的。戒菸過程中，不管是否服用藥物，都可能出現戒菸綜合徵，而且煙齡越高，戒菸時戒斷綜合徵的表現就越明顯。

需要說明的是戒菸綜合徵和藥物不良反應，兩者在現實治療中可能很難區分。我們應該正確認識這個症狀的產生。吸菸者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。因此，不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。這個時候，你的決心匪遙碑和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段，之後就會漸漸好起來的。

戒菸綜合徵症狀

症狀/體徵 原因、症狀和緩解的方法

口渴：常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。

睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

嗜睡：一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

難以入睡：有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的主乘試戀這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

咳嗽：長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數周)會咳嗽。

便秘：許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘戀膠束鴉。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

頭痛：頭痛可持續一天，並可能在一周后復發。其原因尚不清楚。

飢餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎虹記連所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛鍊，並且食用低糖低熱量的食物。

盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。

震顫：手和手指輕微發抖，可持續數周。

口瘡：少數戒菸者可出現口腔廈判刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。

手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

頭皮酸痛：這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

戒菸注意事項

1．加強戒菸意識，戒菸者要親身感受到吸菸的危害，自覺要求戒菸。　

2．尋找好的替代方法，戒菸者戒菸後往往感覺“無事可做”，在工作場所或家裡放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至於感到“空虛”。　

3．扔掉吸菸用具，諸如打火機，菸灰缸，香菸，減少吸菸者的“條件反射”。　

4．儘量避免吸菸的引誘，爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒菸時更是如此。　

5．嘗試轉移生活習慣，長期吸菸的朋友已經把抽菸當成了一種生活習慣，戒掉菸癮後這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了，肯定會很不適應，可以己影院嘗試轉移到別的生活習慣中，比如下下棋、打打牌什麼的，逐漸就能適應嘴上不刁菸捲的生墊殃連活了。　

6．持之以恆，經受住重吸菸的考驗，戒菸後又吸了一口或一支煙不等於戒菸失敗，仔細找出原因，避免重犯。

2．尋找好的替代方法，戒菸者戒菸後往往感覺“無事可做”，在工作場所或家裡放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至於感到“空虛”。　

3．扔掉吸菸用具，諸如打火機，菸灰缸，香菸，減少吸菸者的“條件反射”。　

4．儘量避免吸菸的引誘，爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒菸時更是如此。　

5．嘗試轉移生活習慣，長期吸菸的朋友已經把抽菸當成了一種生活習慣，戒掉菸癮後這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了，肯定會很不適應，可以嘗試轉移到別的生活習慣中，比如下下棋、打打牌什麼的，逐漸就能適應嘴上不刁菸捲的生活了。　

6．持之以恆，經受住重吸菸的考驗，戒菸後又吸了一口或一支煙不等於戒菸失敗，仔細找出原因，避免重犯。