少林沙包功是一種硬氣功，不但練拳腳之力，而且練身法與步法的靈活，旨在提高人的敏捷程度和反應能力，是一種實戰性極強的功夫。雖然武林各流派中練法不同，但其實質卻是相同的。
少林沙包功練法很多，有擊單沙包、雙沙包，也有擊五沙包、七沙包、九沙包。練擊單包、雙包，不需什麼特殊裝置，將沙包懸於樹上或樑上即可。如欲練上乘功夫，必須特製一木架。木架以四根校組成，深理於地下固定。另用四根橫木連線。橫木上裝鐵滑輪，武術學校可將沙包任意升高和降低。再備沙包若干，初時重四五斤，以後視力量大小逐漸加重。沙包多少可視人的反應能力而定。從練擊單包開始。將一沙包懸在橫木之上，馬步或弓步立於沙包前、先出一拳將沙包擊出，待其盪回時，再以第二拳迎擊。出第二拳時要在沙包盪回之勢未盡時，這才容易長功。繼而可以雙單輪流捶擊沙包。擊單包主要是練用拳的方法和對出拳時機的掌握。接著可練擊雙包：兩包平懸前方，相距與肩寬，高與胸肩平。練者出雙拳先後擊之，使之盪出盪回。此時反應要靈敏，出拳要有節奏，有條不紊。爾後將兩沙包分別吊在人的身體兩側，練者拳出後要左、右照應，身體轉動要靈活。如此熟練後，再懸兩沙包在身體前後，加在一起已有四個沙包。此時擊沙包不能單用拳了，而是要拳、掌、肘並用。沙包每增加一個，出拳速度就要有所加快。
基本介紹
- 中文名：少林沙包功
- 分類：硬氣功
- 來源：少林
少林沙包功介紹,鍛鍊方式,
少林沙包功介紹
沙包功為硬功外壯，屬陽剛之勁，然剛柔互濟，亦如剛柔法之非 
專恃陽剛之勁而勝人也。練時先植木為架，左右前後各懸沙包若干。
每包之重約五六斤，包之多寡亦無一定。所懸之繩，宜堅韌，包之高
度與肩平。
鍛鍊方式
之向外盪出，待其盪回時，更猛力擊之，務使手腕靈敏。單拳之後，
進而習雙拳。先同時向前面之兩沙包衝擊，數月之後，即參差行之。
先右拳擊出一沙包，右拳收回，左拳繼之。左拳收回時，適右面沙包
盪回，即更用右拳衝擊之。如是更翻擊盪，日必數百度。前面既練習
純熟，則更左右兩側，亦先同時雙沖，更進而參差演之。純熟後，再
前側並行。先雙拳前沖，繼收回向左右沖；左右收回再前擊，更迭行
之。既熟再並參差之法，先向前後向兩側，參差迭行之，至此則兩手
可以參差擊四沙包；須手眼敏捷，若一遲鈍，則身必為沙包所中，非
練習有素不可。至四個練習純熟，更加後面兩個。先以上法，前面左
右擊之，然後收拳用兩肘之力，向後撐擊，亦先並擊而後參差行之。
純熟後，再於前正中加一個，用頭頂擊。再於左右增加兩個，用兩肩
左右撞擊，再由腦後方加入一個沙包。此時已能擊十個沙包，功已大
半成就，惟尚系固定足步之法，然後更進而練習活步擊法。跳躍來往
而擊之以拳，拳所不及者，則用腳、膝、肩、膀等部助擊之，務使全
身輕靈敏捷，如打梨花之拳，左右前後，無所不至，而功造大成矣。
至此對多人圍攻，亦如沙包之被數，故沙包之功，實為少林寺普習應
斗之法，最切於實用者也。?
