馬步是練習武術最基本的樁步，因此有“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”的說法。 基本介紹 中文名：少林寺步說法：“入門先站三年樁”類型：馬步樁姿態：雙腳分開略寬於肩，采半蹲姿態 馬步樁雙腳分開略寬於肩，采半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。馬步是練武前的基本功之一，所謂“練拳不練功，到老一場空”，意指空學那些拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，最終將會淪為花拳繡腿。
