少林八段錦(2016年廣東科技出版社出版的圖書)

內容簡介

少林八段錦是我國流傳久遠、也最受人們喜愛的養生功法之一，更是少林寺眾僧早晚必練的健身秘寶。據傳，早在唐朝時，少林寺高僧靈丘善練八段綿，壽達109歲。

全功分少林武八段錦和少林文八段錦兩種練法。

少林武八段錦，以八式動作為主導，以伸筋撥骨為目的，以剛柔勁力為引導，導引全身筋骨氣血，從而達到強身健體的效果；少林文八段錦，則以坐式練功養氣為主，重視練習者心性的修為，強調以靜養氣，心身俱修。全套功法舒筋活血，促進人體，久練可以強壯體質、抗疫祛病、延年益壽。本書即以流傳千年、深受人們喜愛的少林文武八段錦為主題，圖文結合，配以講練光碟，既講述了八段錦的具體動作，如何做得更到位，又強調了八段錦各式動作對日常小疾小病的防治與身體的養護，更由此延伸出各種實用的小方法，極具實用性，一看就懂，一學就會，一用就靈。

圖書目錄

上篇少林武八錦

預備式——養生樁 / 2

養生樁是預備式，降壓補腎消血脂 / 4

練好它，動作好看又連貫 / 4

練好它，降血壓、消脂、抗衰老 / 4

練好它，持久強壯性機能 / 5

禪一教你這樣做，動作到位效果好 / 7

禪一教你這樣做，逆腹式呼吸建肺養脾胃 / 12

第一式——雙手托天理三焦 / 16

雙手托天理三焦，頸肩不痛消疲勞 / 18

練好它，通氣血、解疲勞、止打嗝 / 19

練好它，養護胃腸防下垂 / 20

練好它，頸肩不痛調脊柱 / 20

練好它，提高機能抗衰老 / 20

禪一教你這樣做，動作到位效果好 / 22

禪一教你這樣做，肩腕不痛不上火 / 25

肩部三穴常鍛鍊，不怕肩周炎 / 25

常按大陵穴，趕走“滑鼠手” / 27

口臭便秘怎么辦，食療祛火又生津 / 28

第二式——左右開弓似射鵰 / 30

左右開弓似射鵰，頸椎不疼痛，乳腺不增生 / 32

練好它，趕走乳腺增生 / 32

練好它，防治頸椎病 / 33

練好它，增強心肺功能，矯正駝背姿勢 / 34

禪一教你這樣做，動作規範效果好 / 35

禪一教你這樣做，趕走咳喘解煙毒 / 36

推按中府與雲門，不咳不喘不胸悶 / 36

給老菸民的潤肺湯—杏仁雪梨山藥糊 / 37

肺的食療保養 / 39

少林八段錦(2016年廣東科技出版社出版的圖書)

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