小基數

小基數和它相對的大基數都是減肥的人們口中經常提到的詞。通常說減肥基數就是開始減肥時候的體重，基數小一般指的是剛開始體重比較輕，基本可以等同於BMI指數，也叫身體質量指數。

定義

小基數和它相對的大基數都是減肥的人們口中經常提到的詞。身體基數是指身體指數的平衡差, 小基數指脂肪含量相對而言比較小, 脂肪層較薄的。（比如身高160,目前體重50kg準備-5kg的人就可以稱為小基數。）

健康的飲食

早餐：早餐要吃好。

早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。不吃早餐，容易引起能量及其他營養不足，降低上午工作生活學習效率。那應該吃什麼呢？雞蛋、牛奶、全麥麵包、熱的小米粥、小菜等都是不錯的選擇。

午餐：適量主食，瘦肉（可選擇魚肉、鴨肉、去皮的雞肉）、蔬菜（減肥期間可多吃點芹菜、花椰菜、海帶、冬瓜、豆腐等），少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。

晚餐：絕對要少吃，並且低熱量，如：不加糖燕麥、素粥、黃瓜、水果等。6點以後不要吃東西，實在餓得不行可以喝點優酪乳、蜂蜜水、吃點蘋果。