小周天功

氣功功法名。為道家氣功。內丹術功法的第一階段。本功法可使真氣在體內沿任脈、督脈循環,小腹有氣感後,下行過尾閭,沿督脈上行,過大椎、玉枕、百會後,再向前下行過水溝,交任脈下行到小腹—周,稱此階段功法為小周天。

基本介紹

  • 中文名:小周天功
  • 類別:中醫基礎術語
  • 概念:道家氣功,內丹術功法的第一階段
解讀,中醫套用,

解讀

此功法是康復保健、祛病延年的重要功法,適合各類患者練習。取盤坐式或一般坐式,項豎,含胸拔背,沉肩,兩眼輕閉,舌舐上齶,大腦入靜,全身放鬆,先鍛鍊順腹式呼吸,待熟練後,練習逆腹式呼吸,意守下丹田,似首非守,呼吸與腹部的升降相配合,舒適自然,不要憋氣,調至深、慢、勻、長,柔和為宜。練習一段時間後,小腹部(即丹田)逐漸發熱,隨著內氣積聚,溫熱氣流自然會沿著督脈上升,至泥丸宮,前降任脈,沿胸腹回歸到丹田,如此則為一個小周天。練功完畢,意守丹田片刻,慢慢睜開眼睛,收功。

中醫套用

1、功理與適應證
小周天功法用意念誘導運氣、誘導運動,動能生陽,陽能蘊熱,可以溫運肢體的經脈,消除陰寒。故此功法可治療陰寒病症,凡屬陽氣衰微的疾病,如心動過緩、脾陽虛衰的消化不良、腎陽不足的陽痿,都可以習此功法。
2、注意事項
(1)小周天功的效應,一般至少練百日後,才會出現。任何功法的效應,都只能慢慢練出,不可刻意追求,應順其自然。
(2)小周天功練到一定程度,陽氣出現過盛時,可引起其他疾患,應適時轉換其他功法。
(3)練小周天功時,氣貫丹田要有下沉感,或小腹產生熱氣時才可運氣通小周天,不要急躁冒進。
(4)練功時忌用力吸氣,或拱背挺肩低頭使後頸用力提升,否則易生弊病。
(5)小通天通達後引經治病,要弄清病灶與十二經絡、奇經八脈的關係,然後才能引氣循經,氣攻病所,取得預期效果。

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