神經症,治療方法,自我調整,
神經症
神經症的實質是高級神經活動暫時失調。其中對視恐怖症是青春期的常見病、多發病。青春期的少男少女，由於生理上發育很快，心理上一時難以適應，再加上學習緊張的壓力和其他各種外界因素的影響，就容易產生神經系統的適應不良。尤其是神經類型屬於弱性的青少年，心理上耐受力差，如果缺乏自我調節能力，就可能患上各種神經症。
神經症並不可怕，它是一“似病非病”的狀態，完全可以治癒。除了症狀嚴重的需服些鎮靜劑等藥物外，一般都不用服藥，通過心理行為調節就可痊癒。所以，無論得了什麼神經症，都不用緊張，因為那只不過是你的神經系統活動規律的失調，正像你飲食不當，導致消化不良一樣，是可以調理好的。
青春期開始後，有些青少年總覺得自己什麼地方“與別人不一樣”，但又說不清楚，而這種念頭又久久丟不開，這就是產生各種神經症或心理障礙的病根。世上每一個人在生理上和個性上都有自己獨有的特徵，但是人類又有著共同的心理與生理特徵，在這方面，大家都一樣。只有正確的認識自己和評價別人，才會心理健康，疑神疑鬼最容易導致“心病”。
《怕羞的黃鶯》是我們小時候就聽過的故事，說的是一隻小黃鶯很會唱歌，但他膽小，怕羞，一有人聽她唱歌，她就不敢唱了，但她很想治好怕羞的毛病。她去請教了許多鳥大夫，白頭翁、白鵝、喜鵲、野鴨……每個大夫都讓她先唱一支歌，才告訴她如何治療。後來，她不等人家要求，就大聲唱起來。她還會怕羞嗎？克服恐怖緊張心理也像小黃鶯唱歌一樣，長得多了成習慣了，就自然不怕了。
症狀類型
“眼睛害怕看人”這一症狀常是病人主訴或要求解決的主要問題,臨床上稱“視線恐怖症”主要表現試分為以下三類:
(一)對視恐怖
(二)“餘光”恐怖
(三)目光失控恐怖
治療方法
青少年的對視恐怖症就是要靠系統脫敏來治療。具體做法是：
1.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對視，並對著自己微笑，使自己放鬆，表情自然；也在鏡子裡正視自己，也就逐漸會習慣於與別人對視。
2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，藉以克服自己的胡思亂想。通過調節呼吸影響身體各個系統，包括神經系統的活動，使之變得有節律。勞逸結合，每天進行1—2個小時體育鍛鍊，也有利於解除精神的緊張。
3.向親屬及好友訴說自己的“病症”，並讓他們幫助自己克服對視恐怖，敢於向別人說，就是治療的開始。聯繫在與親友講話時與他們對視，不怕別人笑話，逐步就會習慣成自然了。
4.為鍛鍊注意力的集中和達到內心平靜，可做一個“撒豆實驗”，既有趣又有治療作用：將1—10個豆子撒在盤中，每次數目不等（請別人來撒豆），自己立即說出豆子數目，記錄所用時間和正確與否。每天堅持做，從10分鐘開始，時間逐漸延長，當達到錯誤減少，反應迅速準確的程度時，就標誌著你已經能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時內，錯誤少於5次即可。
如果你有“對視恐怖症”，不用發愁，學學怕羞的小黃鶯，你的毛病就會好。記住：你要放鬆，你要永遠微笑，大腦和眼睛就會聽你指揮。要對自己有信心，不要“杞人憂天”，不要“庸人自擾”，你就會像以前一樣健康、愉快。
自我調整
第一，放鬆訓練 可以進行放鬆訓練，讓自己的心理能夠快速的放鬆下來，然後先從照鏡子對著自己的眼睛開始訓練，當能與鏡子中的自己對視以後，再加一個讓你不那么恐懼的對象進行訓練，一步一步脫敏。
第二，增強自信心與安全感 一般來說有對視恐懼症的朋友，都不太自信，比如說認為自己的相貌不好看，或者對自己走路的姿勢不滿意等。多增強自己的自信心，克服自卑心理。
第三，轉移注意力 對視恐懼症的朋友很關注自己的情緒，一但自己的情緒有些焦慮與緊張，就會非常的敏感，但是這種焦慮與緊張的情緒又會影響社交，讓自己不自在，所以建議將注意力從自身中轉移出來，轉移到交流的話題上。
