《封氏按摩：腰腹按摩》是2008年天津科技翻譯出版公司出版的圖書，作者是封進啟。
基本介紹
- 書名：封氏按摩：腰腹按摩
- 作者：封進啟
- ISBN：9787543323148
- 頁數：136頁
- 定價：30
- 出版社：天津科技翻譯出版公司
- 出版時間：2008年7月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
作者簡介,內容簡介,目錄,腰腹按摩,
作者簡介
封進啟，畢業於第三軍醫大學，行醫40多年，從事按摩30年，保健教學26年，培養了3000多名按摩師，臨床有成績，科研有成果，教學收穫大，在國內外按摩界享有盛譽。
曾編寫《足部反射區保健按摩》《中老年自我按摩》《足部自我按摩》等書，多次參加國內外學術交流，發表論文數十篇。享有“世界名醫”之稱，深得通行贊同，讀者歡迎。
內容簡介
《封氏按摩:腰腹按摩(圖文版)》分為腰腹按摩，手足按摩，全身按摩，頭頸按摩四冊，以圖文並茂的方式，向大家介紹保健按摩的方法，技巧，旨在幫助大家學會並掌握“家庭按摩”和“自我按摩”的簡單操作，其實，對我們每個人來說，學習按摩並不難，只要注意方法，力度和時間即可，自我按摩可以自由掌握力度和實踐，家庭成員之間的相互按摩更能增進親情，這可以給我們的健康生活帶來更多的快樂。
目錄
第一篇 腰腹部解剖與經穴
第一章 認識腰部
一、腰部的重要性
二、腰部骨骼
三、椎間盤
四、腰部軟組織
第二章 認識腹部
一、腹部的重要性
二、腹壁
三、消化系統
第三章 腰腹部經穴
一、腰背部經穴
二、腹部經穴
第四章 腰腹部按摩概述
一、腰痛的按摩
二、腹痛的按摩
第二篇 腰腹部常用按摩方法
第五章 基本按摩手法和常用按摩工具
一、按壓法
二、揉法
三、推法
四、拿捏法
五、拍叩法
六、動關節法
七、隨手可得的按摩工具
八、常見按摩器材
第六章 腰部家庭按摩常用手法
一、推摩
二、按壓
三、滾揉
四、拿揉、拿撥
五、踩跪
六、牽引
七、叩擊
第七章 腹部家庭按摩常用手法
一、推摩
二、按壓
三、拿捏
四、拍叩
五、滾揉
第八章 腰腹部自我按摩手法
一、腰部自我按摩手法
二、腹部自我按摩手法
第三篇 腰腹部常見病按摩
第九章 腰部常見病按摩
一、腰肌勞損
家庭按摩
自我按摩
二、急性腰扭傷
家庭按摩
自我按摩
三、腰外斜肌損傷
家庭按摩
自我按摩
四、下後鋸肌勞損
家庭按摩
自我按摩
五、腰椎間盤突出症
家庭按摩
自我按摩
六、梨狀肌損傷
家庭按摩
七、腰骶關節韌帶損傷
家庭按摩
自我按摩
八、腰椎後關節綜合徵
家庭按摩
自我按摩
九、胸腰椎壓縮骨折
家庭按摩
自我按摩
十、脊柱側彎
家庭按摩
自我按摩
十一、腰椎管狹窄症
家庭按摩
十二、腰椎滑脫症
家庭按摩
自我按摩
十三、腰椎骨質增生
家庭按摩
自我按摩
第十章 腹部常見病按摩
一、慢性胃炎
家庭按摩
自我按摩
二、胃下垂
家庭按摩
自我按摩
三、胃和十二指腸潰瘍
家庭按摩
自我按摩
四、慢性膽囊炎
家庭按摩
自我按摩
五、術後腸粘連
家庭按摩
自我按摩
六、便秘
家庭按摩
自我按摩
七、幽門梗阻
家庭按摩
自我按摩
八、糖尿病
家庭按摩
自我按摩
九、慢性闌尾炎
家庭按摩
自我按摩
附錄 腰腹部主要穴位
腰腹按摩
長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便秘的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動，按摩按摩，對健康大有好處。按摩的方式是：
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。
然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
2、氣摩：就是採用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。
通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內臟的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。
