這本從生活細微處捕捉健康信息的家庭養生百科書。在當今知識爆炸的資訊時代，關於養生的信息十分豐富卻過於繁雜，因而如何選擇正確的資訊、樹立科學的養生觀念、篩選合適的養生方式變得異常艱難。而本書以“廣為人知”和“不可不知”的家庭常識為編寫原則，選擇了1 000個知識點，濃縮了古今中外養生常識的精華，提綱挈領，不僅將您須知道的常識盡收囊中，而且條理清晰，為廣大讀者輕鬆獲取養生知識開闢了捷徑。
基本介紹
- 書名：家庭養生常識1000例
- 作者：謝麗娟
- ISBN：9787553200736
- 定價：29.8
- 出版社：貴州科技
- 出版時間：2013-3-1
- 裝幀：平裝
- 開本：1/16
內容簡介,作者簡介,編輯推薦,圖書目錄,
內容簡介
本書主要分為五大板塊，從不同時令、不同人群、飲食宜忌、起居環境、生活習慣、中醫典籍、心理健康、名人趣談等方面匯集了千種家庭日常養生問題，其中濃縮了古今中外養生常識的精華，不僅將您須知道的常識盡收囊中，而且條理清晰，為廣大讀者輕鬆獲取知識開闢了捷徑。
作者簡介
謝麗娟，祖父是傳統醫學的集大成者，在南方小鎮開有一家中醫診所，造福一方百姓。作者自幼耳濡目染，敦品勵學，以繼承和發揚祖國傳統醫學為己任。
編輯推薦
《家庭養生常識1000例》——內容豐富，貼近生活。
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《家庭養生常識1000例》——分類明細，對症保健。
圖書目錄
目 錄
第一篇 四季與養生
第一章 春季養生法 / 3
1.二十四節氣——立春 / 3
2.初春著衣宜厚不宜薄 / 3
3.立春宜食“升發”食物 / 3
4.立春後飲食忌酸 / 3
5.初春家庭需防止“三病” / 4
6.立春護養要保肝 / 4
7.春季的健肝保健操 / 4
8.二十四節氣——雨水 / 4
9.雨水時節飲食宜清淡 / 5
10.雨水時節起居應有常 / 5
11.初春防治春季流行病 / 5
12.養生脾胃最重要 / 5
13.春季須預防舊傷痛 / 6
14.春季小心“抑鬱症” / 6
15.春寒時節老人謹防猝死 / 6
16.二十四節氣——驚蟄 / 6
17.“春捂”應對“倒春寒” / 6
18.春天梳頭好處多 / 7
19.如何克服“春困” / 7
20.春季養生應多伸伸懶腰 / 7
21.春季鍛鍊的注意事宜 / 7
22.二十四節氣——春分 / 7
23.春分時節的飲食調養 / 8
24.春季宜多食野菜 / 8
25.春季宜多食枸杞 / 8
26.春季宜多食豆芽 / 8
27.如何挑選新鮮春筍 / 8
28.春季可多吃草莓 / 9
29.二十四節氣——清明 / 9
30.春季踏青防花毒 / 9
31.春季三招對付“沙塵臉” / 9
32.春季“老寒腿”需注意保暖 / 10
33.春季高血壓患者要注意調養 / 10
34.二十四節氣——穀雨 / 10
35.穀雨時節宜多吃河鮮 / 10
36.穀雨時節慎防“春火” / 10
37.穀雨時節警惕神經痛 / 11
38.春季宜多喝粥 / 11
39.春季如何防護皮膚 / 11
40.春光燦爛，須注意防曬 / 11
第二章〓夏季養生法/ 12
41.二十四節氣——立夏 / 12
42.夏日飲食宜清淡 / 12
43.夏季宜多吃苦味食物 / 12
44.夏日要學會主動飲水 / 12
45.夏季不是穿得越少越涼快 / 13
46.夏季晨練不宜過早 / 13
47.太陽鏡顏色並非越深越好 / 13
48.夏季如何防治細菌性痢疾 / 13
49.二十四節氣——小滿 / 13
50.夏日如何護膚 / 14
51.空調房裡的皮膚保養 / 14
52.小滿時節警惕風疹 / 14
53.夏日飲綠豆湯可防皮膚病 / 14
54.二十四節氣——芒種 / 15
55.輕快運動緩解“苦夏”之症 / 15
56.夏季藥浴之五枝湯 / 15
57.夏季運動須知 / 15
58.炎夏巧用“五熱”養生法 / 16
59.二十四節氣——夏至 / 16
60.夏季如何防“上火” / 16
61.夏季多飲“三豆湯” / 16
62.天熱宜多吃四類食物 / 17
63.夏季不宜多吃的水果 / 17
64.夏季滋補宜多食鴨肉 / 17
65.夏至多吃清熱利濕食物 / 17
66.二十四節氣——小暑 / 17
67.夏季吃西瓜有禁忌 / 18
68.涼茶要趁熱喝 / 18
69.盛夏如何避免身體有異味 / 18
70.夏季睡眠宜選擇適宜臥具 / 18
71.夏季老人如何調理飲食 / 19
72.夏季需靜心養氣以防“情緒中暑” / 19
73.二十四節氣——大暑 / 19
74.夏季不宜多飲冷飲 / 20
75.夏天洗澡有禁忌 / 20
76.夏季防蚊驅蚊三法 / 20
77.皮膚暴曬後如何補救 / 20
78.炎夏警惕小兒厭食症 / 21
79.夏季防治中暑須盡心 / 21
80.夏日過度貪涼易引發“陰暑” / 21
第三章〓秋季養生法 / 22
81.二十四節氣——立秋 / 22
82.秋後早餐宜喝粥 / 22
83.立秋養生要防“兩病” / 22
84.立秋後仍要防暑 / 22
85.二十四節氣——處暑 / 23
86.處暑宜早睡早起 / 23
87.二十四節氣——白露 / 23
88.二十四節氣——秋分 / 23
89.秋分時節飲食應以清潤為主 / 24
90.秋季宜多吃蘿蔔和山藥 / 24
91.秋吃“三紅”，健脾補血 / 24
92.二十四節氣——寒露 / 24
93.寒露養生重在養陰防燥 / 25
94.寒露時節宜多吃山藥、蓮藕 / 25
95.寒露防秋燥，可多食蜂蜜 / 25
96.寒露時節注意添衣保暖 / 25
97.二十四節氣——霜降 / 26
98.乾燥秋季潤目技巧 / 26
99.秋冬不可過度去角質 / 26
100.秋季宜飲酸梅湯 / 26
101.秋季宜多食板栗 / 26
102.秋季宜多食蓮子 / 27
103.五大堅果保秋冬健康 / 27
104.秋食螃蟹有禁忌 / 27
105.秋季謹防“貼秋膘” / 27
106.初秋遊泳有益於健康 / 28
107.秋季運動不宜過度 / 28
108.秋季運動也要防秋燥 / 28
109.秋眠應防“賊風” / 28
110.秋天頭部宜涼、足部宜暖 / 29
111.秋天過敏性鼻炎易發作 / 29
112.秋季須防腸道傳染性疾病 / 29
113.霜降時節，養生注意保護膝
關節 / 29
114.秋季注意防靜電 / 29
115.秋季謹防孩子“爛嘴角” / 30
116.秋天洗頭次數不宜過多 / 30
117.防秋燥還需防止便秘 / 30
118.防秋燥要多吃酸、少吃辛 / 31
119.老人秋季運動謹防心肌梗死 / 31
120.老人秋後洗澡不宜過於頻繁 / 31
第四章〓冬季養生法 / 31
121.二十四節氣——立冬 / 31
122.冬季刷牙宜用溫水 / 32
123.冬季宜用冷水洗臉 / 32
124.冬季可多用熱水泡腳 / 32
125.冬季要注意三個部位的保暖 / 32
126.二十四節氣——小雪 / 33
127.冬季謹防低溫燙傷 / 33
128.冬季女性不宜穿裙裝 / 33
129.冬天居室溫度經常變化，可預防感冒 / 33
130.二十四節氣——大雪 / 33
131.冬季養生多吃“三冬” / 34
132.冬天最好吃點糯米 / 34
133.冬天吃點涼拌菜可去火消脂 / 34
134.冬天吃飯不宜過快、過熱 / 34
135.冬季宜多吃零食 / 35
136.冬天吃火鍋有禁忌 / 35
137.二十四節氣——冬至 / 35
138.冬季鍛鍊有益於身體健康 / 35
139.冬季鍛鍊要避免惡劣的天氣 / 35
140.冬季鍛鍊要注意預熱 / 36
141.寒冷冬季可多食禦寒食物 / 36
142.冬季養生可多泡溫泉 / 36
143.冬季洗浴注意防止皮膚乾燥 / 37
144.二十四節氣——小寒 / 37
145.小寒時節起居需防冷輻射 / 37
146.如何營造冬日居室健康 / 37
147.寒冬須防肩周炎 / 38
148.寒風天氣少戴隱形眼鏡 / 38
149.冬天進補不宜過多食用性寒食物 / 38
150.二十四節氣——大寒 / 38
151.冬季宜早睡晚起 / 38
152.冬季進補莫過激 / 39
153.冬季多食香菜有益於健康 / 39
154.冬季進補藥膳謹防有毒物 / 39
155.冬季皮膚護理，補水是關鍵 / 39
156.冬季如何防止凍瘡 / 40
157.冬季睡前梳腳可保健 / 40
158.冬季也要注意保護鼻子 / 40
159.手腳冰涼者可多曬後背 / 40
160.冬季保健，老人、小孩各有側重 / 41
第二篇〓人群與養生
第一章〓婦幼保健 / 45
161.女性最佳生育年齡 / 45
162.10個不宜懷孕的特殊時期 / 45
163.如何應對妊娠反應 / 45
164.胎教的最佳時間 / 46
165.孕婦的宜居條件 / 46
166.孕婦應勤洗澡 / 46
167.孕婦應當如何安排睡眠 / 46
168.孕婦不宜做的家務活 / 46
169.孕婦應當適當進行體育鍛鍊 / 47
170.孕婦應注意坐、站、行的正確姿勢 / 47
171.孕婦如何防止電輻射 / 47
172.孕婦不宜穿高跟鞋 / 47
173.孕婦如何選擇合適的衣物 / 48
174.孕婦如何預防痔瘡 / 48
175.如何防治孕婦小腿抽筋 / 48
176.預防妊娠高血壓綜合徵 / 49
177.孕婦忌服的中藥 / 49
178.孕婦忌用的中成藥 / 49
179.孕婦禁用的西藥 / 49
180.孕婦要少接觸寵物 / 50
181.孕婦應少用化妝品 / 50
182.孕婦不宜做CT檢查 / 50
183.孕婦不宜佩戴隱形眼鏡 / 50
184.孕婦如何加強身體營養 / 51
185.孕婦不宜多吃的食物 / 51
186.六類女性易生畸形兒 / 51
187.嬰兒奶嘴消毒宜蒸不宜煮 / 52
188.如何給寶寶挑選枕頭 / 52
189.如何給新生寶寶洗澡 / 52
190.如何護理寶寶嬌嫩的肌膚 / 52
191.嬰兒吐奶可按摩腹部 / 53
192.如何防治新生兒尿布疹 / 53
193.嬰兒生病前的四大徵兆 / 53
194.演奏樂器幫孩子學講話 / 53
195.孩子說話晚可能是疾病信號 / 54
196.寶寶躺著哭，當心中耳炎 / 54
197.寶寶哭20分鐘，大腦就會受傷 / 54
198.兒童做CT掃描會增加患癌症風險 /54
199.容易影響寶寶智力發育的疾病 / 54
200.寶寶用藥要謹慎 / 55
第二章〓青少年養生 / 55
201.“順從聽話”不應成為教育孩子的標準 / 55
202.孩子的屁股打不得 / 55
203.孩子壓力小，做事更積極 / 55
204.孩子睡前閱讀可提高情商 / 55
205.色彩影響兒童心理 / 56
206.多和父親談心的孩子更易遠離吸菸 / 56
207.兒童的玩具不宜過多 / 56
208.兒童7歲前不宜穿氣墊鞋 / 56
209.兒童患慢性關節炎可導致失明 / 57
210.兒童多動症可能遺患終生 / 57
211.少女頭痛應注意調整飲食 / 57
212.青春期少女的飲食調養 / 57
213.青春期少女初潮後應注意補鈣 / 57
214.少女也需做婦科檢查 / 58
215.少女不宜亂吃避經藥 / 58
216.青春期女孩謹防白帶異常 / 58
217.初潮少女應加強身心保健 / 58
218.少女應適時戴文胸 / 59
219.青春期少女不宜穿緊身內衣 / 59
220.青春期少女經期宜少展歌喉 / 59
221.男孩玩鬧時應保護好胯部 / 59
222.青春期少男也要清洗陰部 / 59
223.青春期男孩穿衣的禁忌 / 60
224.青春期男孩須防遺精頻繁 / 60
225.中小學生每日需攝入的五類食物 / 60
226.青少年不宜挑食 / 60
227.青少年吃葷有利於生長發育 / 61
228.青少年貪吃甜食容易“少白頭” / 61
229.“少白頭”可多食黑芝麻 / 61
230.長青春痘時切忌五件事 / 61
231.如何防止青春期肥胖 / 61
232.青少年不宜吸菸 / 62
233.青少年不宜睡懶覺 / 62
234.青少年不宜睡前玩手機 / 62
235.青少年須重視近視眼的防治 / 62
236.影響青少年身高的三大後天因素 / 62
237.青少年必須保證高質量的早餐 / 63
238.青少年變聲期要注意保護聲帶 / 63
239.警惕青春期焦慮症 / 63
240.青少年無原因骨痛應當心骨癌 / 63
第三章〓女性養生 / 64
241.正確的洗臉方法有利於延緩衰老 / 64
242.女性如何呵護眼周肌膚 / 64
243.女性如何防治黃褐斑 / 64
244.警惕“化妝品病” / 65
245.女性飲食不宜過鹹 / 65
246.吃得太鹹、太甜易傷發 / 65
247.如何擺脫秀髮的靜電 / 65
248.女性需警惕化學污染 / 65
249.減肥失敗不是因為吃太多 / 65
250.女性不宜背大包 / 66
251.女性須防“高跟鞋病” / 66
252.內衣過小易導致頸椎病 / 66
253.女性應正確使用香水 / 66
254.女人撒嬌可促進心血管功能 / 67
255.女性愛吃零食對健康有利 / 67
256.女人想年輕，先要護好腸 / 67
257.女性多喝水能防止尿道炎 / 67
258.女性多食櫻桃可補血 / 67
259.女性經期宜注意調理飲食 / 68
260.女性調經不宜亂服藥 / 68
261.山楂水有利於緩解痛經 / 68
262.女性經期運動的注意事項 / 68
263.經期女性的日常生活防護 / 69
264.女性更年期宜多吃紅薯 / 69
265.女性應提防更年期提前 / 69
266.醬油有助於減輕更年期不適 / 69
267.女性不宜選用蕾絲過多與化纖質地的文胸 / 69
268.女性不宜每天清洗陰部 / 70
269.白帶異常須注意健康 / 70
270.如何防治乳腺炎 / 70
271.如何檢查乳房健康 / 70
272.乳腺增生有三大突出表現 / 71
273.女性須警惕六種易癌變的婦科病 / 71
274.長期便秘者須防患子宮頸癌 / 71
275.調整飲食預防乳腺癌 / 71
276.如何防治子宮內膜癌 / 71
277.看婦科病宜選對時間 / 72
278.多鍛鍊有益於女性健康 / 72
279.仰臥起坐有利於防治婦科病 / 72
280.背部保暖能有效地預防婦科病 / 72
第四章〓男性養生 / 73
281.男性睡眠宜仰臥 / 73
282.男性應注意補鋅 / 73
283.菠菜有益於男性健康 / 73
284.中老年男性宜多吃薑 / 73
285.男性養生宜多食山藥 / 74
286.男性抗壓力宜多食深海魚 / 74
287.番瓜子有利於中年男性健康 / 74
288.番茄紅素可治男性不育 / 74
289.幫助男性增加肌肉的食物 / 74
290.酒後吃碗熱湯麵可護肝 / 75
291.男性攝鈣不宜過多 / 75
292.男性不宜多吃高油脂食物 / 75
293.男性不宜常吃動物腎臟 / 75
294.男性不宜多吃辛辣食品 / 75
295.男性吃豆製品不宜過多 / 76
296.飲牛奶過多有損前列腺 / 76
297.預防腎結石應少喝冷茶水 / 76
298.飯後喝茶易患脂肪肝 / 76
299.男性也要注意皮膚的保養 / 76
300.男人鬍子宜刮不宜拔 / 77
301.男人有病全在臉上 / 77
302.吸二手菸易損害聽力 / 77
303.吸菸會影響男性生育能力 / 77
304.服藥半小時內不宜抽菸 / 78
305.飲酒者與吸菸者宜補充維生素C / 78
306.滴酒不沾更易患糖尿病 / 78
307.如何趕走“將軍肚” / 78
308.男性謹防脂溢性脫髮 / 78
309.男性嗅朱古力可抗感冒 / 79
310.男性不宜久坐沙發 / 79
311.男性不宜濫補雄性激素 / 79
312.中年男性須防疲勞綜合徵 / 79
313.中年男性旺盛的性生活可以預防中風 / 79
314.香水和香皂會傷害男性精子 / 80
315.室內有機化合物易導致男性不育 / 80
316.男性也有更年期 / 80
317.男性應定期檢查前列腺 / 80
318.成人長“胎毛”須防腫瘤 / 80
319.前列腺增生須及時治療 / 81
320.長期接觸汽油，男性也防患乳腺癌 / 81
第五章〓老年人養生 / 81
321.老年人應多喝牛奶 / 81
322.老年人應多吃豬血 / 81
323.老年人應常吃些新鮮玉米 / 82
324.適宜老年人每天吃的食物 / 82
325.老年人飲食有禁忌 / 82
326.老年人吃水果也有禁忌 / 83
327.老年人吃早餐也有講究 / 83
328.老年人不要暴飲暴食 / 83
329.老年人吃飯宜細嚼慢咽 / 83
330.老年人飲食不宜過於清淡 / 84
331.老年人夏日不宜多吃冷食、多喝冷飲 / 84
332.老年人保健可多吃海藻類食品 / 84
333.老年人應定期體檢 / 84
334.老年人不宜蹲廁 / 85
335.老年人洗澡需謹慎 / 85
336.老年人須預防骨折 / 85
337.老年人要注意護嗓 / 85
338.老年人的眼睛保健法 / 86
339.老年人小心“閃腰” / 86
340.老年人彎腰提物別超過90度 / 86
341.老年人不宜穿平底鞋 / 86
342.老年人不宜坐硬板凳 / 87
343.老年人不宜沉迷於電視 / 87
344.老年人須學會保護聽力 / 87
345.老年人宜注意口腔保健 / 87
346.老年人鑲假牙後的注意事項 / 88
347.老年人睡前吸氧可提升睡眠
質量 / 88
348.改善睡眠習慣有助於緩解老年人失眠 / 88
349.老年人運動需挑對時間 / 88
350.老年人運動宜多樣化 / 89
351.老年人多做手指運動可防痴呆 / 89
352.老年人養生需先“養心” / 89
353.居室環境與老年人健康 / 89
354.老年人養花能延年益壽 / 90
355.老年人“多情”也能長壽 / 90
356.老年人常曬日光浴有益於健康 / 90
357.綠茶有助於老年人緩解抑鬱症 / 90
358.依賴心理可加速老年人衰老 / 91
359.老年人用藥的禁忌 / 91
360.老年患者用藥要減量 / 91
第六章〓上班族養生 / 91
361.上班族的飲食禁忌 / 91
362.上班族須注意補充營養 / 92
363.上班族宜每天吃一根香蕉 / 92
364.大棗可助上班族養肝 / 92
365.上班族保健每天須飲四杯茶 / 92
366.午後喝優酪乳可以減少電腦輻射 / 93
367.喝茶、吃橘子有利於減輕電腦輻射 / 93
368.如何遠離電腦輻射 / 93
369.警惕電腦鍵盤上的病菌 / 93
370.警惕“電腦視力綜合徵” / 94
371.常用電腦小心乾眼症 / 94
372.戴隱形眼鏡玩電腦傷眼睛 / 94
373.看電腦時眼鏡度數應淺些 / 95
374.過度用電腦須警惕視力下降 / 95
375.電腦旁放杯熱水有利於保護眼睛 / 95
376.女性上班族如何保護皮膚 / 95
377.常吃黃花菜可預防“電腦臉” / 96
378.職業女性如何防止“電腦臉” / 96
379.上班族謹防遭遇“計算機皮膚病” / 96
380.上班族易患“腕管綜合徵” / 96
381.常用左手動滑鼠可緩解“鼠
標手” / 97
382.“滑鼠手”的保健操 / 97
383.上班族宜每天用溫水泡手 / 97
384.上班族如何消除疲勞 / 97
385.上班族的正確坐姿 / 98
386.上班族須挑對電腦桌 / 98
387.上班族易患痔瘡 / 98
388.上班族警惕頸椎病 / 98
389.上班族小心骨質疏鬆 / 99
390.上班族更易出現脫髮問題 / 99
391.上班族易患下肢靜脈曲張 / 99
392.使用筆記本電腦不當影響男性生殖健康 / 99
393.關電腦後不宜立即睡覺 / 99
394.小心患上“電腦依賴綜合徵” / 100
395.上班族易患“書寫遺忘症” / 100
396.常用電腦小心記憶力衰退 / 100
397.上班族須警惕電腦狂躁症 / 100
398.如何防治“上班族壓力症候群” / 100
399.使用電腦時應避免光線直射顯示器 / 101
400.適合上班族的幾種運動 / 101
第三篇〓飲食與養生
第一章〓飲食基礎知識 /105
401.胡蘿蔔素及其營養價值 / 105
402.維生素C及其營養價值 / 105
403.維生素A及其營養價值 / 105
404.維生素B1及其營養價值 / 106
405.維生素B2及其營養價值 / 106
406.維生素B3及其營養價值 / 106
407.維生素B5及其營養價值 / 106
408.維生素B6及其營養價值 / 107
409.維生素D及其營養價值 / 107
410.維生素E及其營養價值 / 107
411.維生素H及其營養價值 / 107
412.維生素K及其營養價值 / 108
413.維生素P及其營養價值 / 108
414.人體所需礦物質——鈣 / 108
415.人體所需礦物質——鐵 / 108
416.人體所需礦物質——鋅 / 109
417.人體所需礦物質——鈉 / 109
418.人體所需礦物質——碘 / 109
419.人體所需礦物質——銅 / 109
420.人體所需礦物質——磷 / 110
421.人體所需礦物質——鉀 / 110
422.人體所需礦物質——氟 / 110
423.人體所需礦物質——鎂 / 110
424.人體所需礦物質——氯 / 110
425.人體所需礦物質——硒 / 111
426.人體所需礦物質——硫 / 111
427.人體所需礦物質——釩 / 111
428.人體所需礦物質——鉬 / 111
429.人體所需礦物質——鉻 / 112
430.人體所需礦物質——錳 / 112
431.人體所需礦物質——硼 / 112
第二章〓飲食習慣與健康 /113
432.清晨醒來時宜多吃 / 113
433.早餐不宜吃的幾種食物 / 113
434.早餐不宜“牛奶加雞蛋” / 113
435.晚餐不宜吃的食物 / 113
436.晚餐不宜過飽 / 113
437.如何區別各類水 / 114
438.專家推薦的喝水計畫表 / 114
439.常飲涼開水可預防感冒 / 114
440.餐前喝水有益於健康 / 115
441.莫以煉乳代替牛奶 / 115
442.牛奶不宜煮沸 / 115
443.喝奶後要漱口 / 115
444.勿用牛奶加朱古力 / 115
445.紅茶加奶喝，營養會低效 / 116
446.不可在牛奶中添加檸檬汁 / 116
447.吃完雞蛋後不要立即喝茶 / 116
448.新茶不一定就最好 / 116
449.劣質奶茶可致不孕不育 / 116
450.熱性體質的人不宜喝蜂蜜姜紅茶 / 116
451.正確飲用豆漿，以防食物中毒 / 117
452.一天食“五色”,營養均衡 / 117
453.一天最多3瓣蒜 / 117
454.多吃花椒好處多 / 118
455.蔥青比蔥白更有營養 / 118
456.捲心菜涼拌吃最有營養 / 118
457.如何食用反季節蔬菜 / 118
458.具有殺菌作用的蔬菜 / 118
459.綠葉蔬菜隔夜吃可能致癌 / 119
460.白肉不宜高溫油炸 / 119
461.海帶、豬血可清腸排毒 / 119
462.砂鍋燒菜好處多 / 119
463.分類洗菜小常識 / 119
464.長期不吃主食或可致失憶 / 120
465.饅頭別買太鬆軟的 / 120
466.粗糧雖好，不宜貪多 / 120
467.吃火鍋喝冰水當心心肌梗死 / 120
468.吃火鍋少涮動物內臟 / 120
469.紅酒配魚肉會更腥 / 121
470.啤酒有助於強健骨骼 / 121
471.怎樣喝酒不易醉 / 121
472.有利於醒酒的食物 / 121
473.鹽味橙汁補充體力 / 121
474.熬夜多吃水果 / 122
475.多吃蘋果可潔白牙齒 / 122
476.蘋果顏色影響保健效果 / 122
477.飯後吃梨可排出致癌物 / 122
478.常飲果汁易患直腸癌 / 122
479.芹菜雪梨汁可除面部痤瘡 / 122
480.罐頭魚肉含鈣豐富 / 123
481.嗑瓜子易傷胃 / 123
482.“趁熱吃”易傷胃 / 123
483.經常吃消夜易傷胃 / 123
484.藥酒不等於保健酒 / 124
485.多吃垃圾食品易抑鬱 / 124
486.油炸食品越薄越有害 / 124
第三章〓食療與養生 /124
487.食療之補血 / 124
488.補血美食之首烏煨母雞 / 124
489.食療之補氣 / 125
490.補氣美食之人參蓮肉湯 / 125
491.食療之補陰/ 125
492.補陰美食之姜酒燉鰻魚 / 125
493.食療之壯陽 / 125
494.頭痛的食療 / 126
495.牙痛的食療 / 126
496.感冒的食療 / 126
497.尿頻的食療 / 127
498.腸胃炎的食療 / 127
499.高血壓的食療 / 127
500.蕁麻疹的食療 / 128
501.糖尿病的食療 / 128
502.冠心病的食療 / 128
503.慢性咽炎的食療 / 129
504.脫髮、掉發的食療 / 129
505.神經性皮炎的食療 / 129
506.青春期粉刺的食療 / 130
507.失眠症的食療 / 130
508.吃烤橘子可治寒咳 / 130
509.紅皮蘿蔔可治痛風 / 130
510.呃逆可喝牛奶生薑汁 / 130
511.南瓜子防治前列腺病 / 131
512.菠菜防治視網膜退化 / 131
513.吃藕趕走口腔潰瘍 / 131
514.西瓜蘸鹽緩解口腔炎症 / 131
515.凍瘡患者的食物自療法 / 131
516.腳氣病患者宜補充維生素B1 / 131
517.黑朱古力能改善血管功能 / 132
518.涼開水泡綠茶有利於降血糖 / 132
519.落枕患者可食棗姜紅糖湯 / 132
第四章〓飲食禁忌 / 132
520.不宜與羊肉同食的食物 / 132
521.不宜與牛肉同食的食物 / 133
522.不宜與豬肉同食的食物 / 133
523.不宜與雞肉同食的食物 / 133
524.不宜與兔肉同食的食物 / 133
525.不宜與狗肉同食的食物 / 133
526.不宜與海鮮同食的食物 / 133
527.不宜於香蕉、柿子同食的食物 / 134
528.不宜與胡蘿蔔同食的食物 / 134
529.不宜與黃瓜、蝦、蔥同食的食物 / 134
530.不宜與啤酒同食的食物 / 134
531.不宜與白酒同食的食物 / 134
532.不宜與豆漿同食的食物 / 134
533.不宜與蜂蜜同食的食物 / 135
534.不宜與牛奶同食的食物 / 135
535.不宜與甘薯類同食的食物 / 135
536.不宜與雞蛋同食的食物 / 135
537.不宜與田螺同食的食物 / 135
538.不宜與鯉魚同食的食物 / 136
539.不宜與鯽魚同食的食物 / 136
540.貧血患者不宜吃的食物 / 136
541.糖尿病患者不宜吃的食物 / 136
542.肝炎患者不宜吃的食物 / 136
543.胃炎患者不宜吃的食物 / 137
544.便秘患者不宜吃的食物 / 137
545.潰瘍患者不宜吃的食物 / 137
546.腹瀉、腹脹患者不宜吃的食物 / 137
547.哮喘病患者不宜吃的食物 / 138
548.支氣管炎患者不宜吃的食物 / 138
549.高血壓患者不宜吃的食物 / 138
550.冠心病患者不宜吃的食物 / 138
551.心肌炎患者不宜吃的食物 / 139
552.腦血管病患者不宜吃的食物 / 139
553.乳腺炎患者不宜吃的食物 / 139
554.胰腺炎患者不宜吃的食物 / 139
555.慢性腎炎患者不宜吃的食物 / 139
556.急性腎炎患者不宜吃的食物 / 140
557.尿路結石患者不宜吃的食物 / 140
558.膽囊炎和膽結石患者不宜吃的食物 / 140
559.神經衰弱患者不宜吃的食物 / 140
第四篇〓日常生活與養生
第一章〓起居環境與養生 /143
560.室內宜擺放一些綠色植物 / 143
561.室內養花有禁忌 / 143
562.室內放鹽水可去除油漆味 / 143
563.硬木家具有益於健康/ 143
564.實木家具並不等於硬木家具 / 144
565.居室內少用為妙的物品 / 144
566.有色玻璃不利於健康 / 144
567.春節時莫把陽台當冰櫃 / 144
568.居家環境需預防噪音污染 / 145
569.清晨開窗有害於身體健康 / 145
570.空調最好裝在離地1.7米處 / 145
571.加濕器不常清潔可誘發哮喘 / 145
572.牆壁顏色不宜太白 / 146
573.注意調節居室光線 / 146
574.看窗戶朝向選窗簾 / 146
575.書房照明最好不要用藍光 / 146
576.巧用居室色彩促進心理健康 / 146
577.家居健康勿忘防蟎蟲 / 147
578.家居窗簾謹防隱藏“毒素” / 147
579.警惕布藝沙發滋生黴菌、蟎蟲 / 147
580.保持居室乾燥潔淨有助於防蟻 / 148
581.室內焚香易患肺癌 / 148
582.謹防臥室里的電磁輻射 / 148
583.床頭不宜“藏污納垢” / 148
584.櫥櫃必須經常通風 / 149
585.廚具怎樣使用才安全 / 149
586.調料放在塑膠瓶里有害 / 149
587.微波爐髒了輻射大 / 149
588.及時清理家中廢品 / 150
589.家庭實用消毒法 / 150
590.居室地毯宜定期清潔 / 150
591.家居拖把宜定期消毒 / 151
592.馬桶宜定期沖刷消毒 / 151
593.使用馬桶時應先蓋後沖 / 151
594.衛生間內不宜放置紙簍 / 151
595.家庭成員最好不要共用毛巾和臉盆 / 151
596.使用家庭電器須防靜電污染 / 152
597.如何防止洗衣機對皮膚的傷害 / 152
598.住房不宜超過六樓 / 152
599.寵物不宜在居室內飼養 / 152
第二章〓運動與養生 /153
600.適度運動可降血脂 / 153
601.運動可預防糖尿病 / 153
602.交替運動可預防骨折 / 153
603.科學運動可助長高 / 153
604.女性蜷著腳掌行走可練平衡 / 154
605.運動可降低結腸癌發病率 / 154
606.冠心病患者運動強度有講究 / 154
607.桌球運動能矯正假性近視 / 154
608.彈性跑步有益於健康 / 155
609.倒後運動有益於身心健康 / 155
610.跳繩有益於塑造體形 / 155
611.游泳有益於強身健體 / 155
612.游泳抽筋的正確處理方法 / 155
613.健步走可保持優美體態 / 156
614.體育鍛鍊能增強自制力 / 156
615.體育運動能使性生活更美滿 / 156
616.鍛鍊能改善女性雌激素分泌水平 / 156
617.晨練前宜先飲水 / 156
618.運動前一定要做好熱身活動 / 157
619.運動前熱身不要轉脖子 / 157
620.不同運動宜用不同的呼吸方式 / 157
621.冬季跑步應注意呼吸方式 / 157
622.運動損傷後不可馬上貼膏藥 / 157
623.晨跑後不宜再睡“回籠覺” / 158
624.運動不可暴飲暴食 / 158
625.運動後不宜大量喝冷水或冷飲 / 158
626.老年人鍛鍊的注意事項 / 158
627.老年人鍛鍊須護腰 / 159
628.老年人不宜在晨霧中鍛鍊 / 159
629.中老年人不宜空腹晨跑 / 159
630.女子鍛鍊應注意保護膝關節 / 159
631.肥胖者不宜做登樓梯鍛鍊 / 159
632.感冒發燒時不宜劇烈運動 / 160
633.不適合騎車鍛鍊的三類人群 / 160
634.霧天不宜鍛鍊 / 160
635.不宜在強烈陽光照射下運動 / 160
636.警惕健身房污染 / 161
637.辦公室飛鏢有利於防止“辦公室疾病” / 161
638.做家務不等於體育鍛鍊 / 161
639.運動宜選對運動鞋 / 161
第三章〓家庭疾病防治與用藥
安全 / 162
640.多吃酸可防治感冒 / 162
641.緩解哮喘，練練呼吸 / 162
642.正確、有效的咳痰方法 / 162
643.心臟病病人不能多喝水 / 162
644.高抬雙腳有益於心臟健康 / 162
645.低血壓者不宜熱水泡腳 / 163
646.拔牙後先冷敷再熱敷 / 163
647.扭傷後不宜馬上貼膏藥 / 163
648.看中醫前別喝豆漿、牛奶 / 163
649.感冒吃藥的禁忌 / 163
650.服用藥酒有禁忌 / 163
651.慎用止咳、祛痰藥 / 164
652.不要濫用眼藥水（滴眼露） / 164
653.鹿茸不是萬能藥 / 164
654.不可亂用壯陽藥 / 164
655.痛經慎服止痛藥 / 164
656.婦女應慎服避孕藥 / 165
657.治病應吃藥用維生素 / 165
658.不宜過多服用維生素 / 165
659.不宜同時服用多種藥物 / 165
660.不宜長期使用安眠藥 / 166
661.瀉藥不可長期服用 / 166
662.外用皮炎類藥物需謹慎 / 166
663.警惕創可貼使用“四誤區” / 167
664.使用抗生素“四不”原則 / 167
665.無炎症忌隨意含服潤喉片 / 167
666.哮喘患者不宜多用緩解性藥物 / 167
667.患牛皮癬會增加心臟病危險 / 167668.不宜用飲料送藥 / 168
669.牛奶服藥並非一舉兩得 / 168
670.服用中藥需謹慎加糖 / 168
671.服藥後不宜立即運動 / 168
672.止咳藥不宜睡前吃 / 168
673.用藥前後30分鐘不要吸菸 / 169
674.服用維C銀翹片後別開車 /169675.服藥期應注意忌口 / 169
676.不要隨意停藥 / 169
677.不要輕易打針、輸液 / 170
678.長期服藥需補充特定營養 / 170
679.嚴防過期藥品危害身體健康 / 170
第四章〓生活習慣與養生 /171
680.多多咀嚼,健美又防病 / 171
681.定期洗牙有益於牙齒健康 / 171
682.飯後立即刷牙易損害牙齒 / 171
683.剔牙容易損害牙齒 / 172
684.睡前一定要刷牙 / 172
685.勿長期使用美白牙膏 / 172
686.須定期更換牙刷和牙膏 / 172
687.逛商場後要洗臉 / 173
688.洗臉水溫不宜過高 / 173
689.經常用冷水拍面有益於臉部美容 / 173
690.女性不宜隨便拔眉毛 / 173
691.如何正確地洗髮 / 173
692.後仰洗頭容易中風 / 174
693.乾洗頭髮不應超過6分鐘 / 174
694.護髮素別沖太乾淨 / 174
695.中老年人不宜經常焗油 / 174
696.毛巾宜每月一換 / 175
697.潔膚海綿先“微波”一下 / 175
698.毛巾持續褪色或含有致癌物 / 175
699.不宜隨意挖鼻孔 / 175
700.不要猛力擤鼻涕 / 176
701.打哈欠有益於健康 / 176
702.常梳頭髮有益於健康 / 176
703.久看電視有損健康 / 177
704.吃飯時不宜看電視 / 177
705.不宜在日光燈下看電視 / 177
706.看電視切忌頻繁換台 / 177
707.冬季不宜停用冰櫃 / 178
708.消毒櫃不宜當做碗櫃用 / 178
709.常換衣服有益於健康 / 178
710.新衣宜洗後再穿 / 178
711.不宜穿過“瘦”的衣服 / 179
712.系領帶過緊容易引發青光眼 / 179
713.香水不宜直接灑在皮膚上 / 179
714.平光眼鏡也會傷眼睛 / 179
715.感冒服藥期間慎戴隱形眼鏡 / 179716.肩膀酸痛與穿鞋有關 / 180
717.常蹺“二郎腿”有損健康 / 180
718.不良的打電話習慣有害於身體健康 / 180
719.懶得動彈減壽10年 / 180
720.“健康走”是防病健身好方法 / 181
第五章〓睡眠與養生 /181
721.睡眠與人體生物鐘 / 181
722.不宜蒙頭睡覺 / 181
723.夏季不宜吹電風扇入睡 / 181
724.醒後不要立即起床 / 182
725.起床後不宜馬上疊被 / 182
726.飯後不宜立即睡覺 / 182
727.午睡不宜伏案而眠 / 182
728.保持每日午睡有利於健康 / 183
729.睡前不宜吃辣 / 183
730.睡前不宜飲濃茶 / 183
731.睡前勿忘刷牙洗臉 / 183
732.睡覺前宜開窗透氣 / 183
733.睡前泡腳有利於安眠 / 184
734.睡前洗頭髮有害於健康 / 184
735.睡前不宜過量飲水，更不可憋尿 / 184
736.睡前不宜在床上看書、看電視 / 184
737.“臥如弓”有益於健康 / 184
738.睡覺時不宜面對面 / 185
739.睡眠時不宜張口呼吸 / 185
740.睡覺時不宜揚起雙臂 / 185
741.孕婦不宜仰臥 / 185
742.醉酒後切勿仰臥 / 185
743.開燈睡覺有害於健康 / 186
744.不要戴著隱形眼鏡入睡 / 186
745.女性不宜帶妝睡覺 / 186
746.女性不宜穿文胸入睡 / 186
747.睡衣不是家居服 / 186
748.睡衣最好選純棉質地 / 187
749.別用熱水洗睡衣 / 187
750.裸睡有利於健康 / 187
751.警惕睡眠窒息症 / 187
752.乘車時不宜打瞌睡 / 187
753.看電視打瞌睡，警惕腦缺氧 / 188
754.高枕也有憂 / 188
755.夜半失眠怎么辦 / 188
756.長期失眠可致糖尿病 / 188
757.枕邊放姜有助於改善睡眠 / 189
758.如何緩解睡覺時的磨牙症狀 / 189
759.老人常打盹有益於長壽 / 189
760.老人睡前吸氧可提升睡眠質量 / 189
第五篇〓日常生活與養生
第一章〓養生功法 / 193
761.氣功及其基本分類 / 193
762.氣功練習效果檢驗法 / 193
763.氣功練習宜循序漸進 / 193
764.氣功練習前的準備活動 / 193
765.氣功練習對象區別對待法 / 194
766.氣功練習者需控制房事 / 194
767.如何察覺氣功練習時的偏差 / 194
768.氣功練習偏差防止法 / 195
769.氣功練習偏差自我糾正之
放鬆入靜法 / 195
770.氣功練習偏差自我糾正之
穴位按摩法 / 195
771.氣功練習偏差自我糾正之
經絡拍打法 / 195
772.初習氣功者的注意事項 / 196
773.真氣運行五步功法 / 196
774.六字訣功法 / 196
775.太極養生回春功 / 196
776.女丹功 / 197
777.周天功 / 197
778.內養功 / 197
779.放鬆功 / 197
780.強壯功 / 198
781.保健功 / 198
782.五行掌 / 198
783.站樁功 / 198
784.氣功按摩十八法 / 198
785.五禽戲 / 199
786.八段錦 / 199
787.太極拳 / 199
788.易筋經 / 200
789.叫化功 / 200
790.大雁氣功 / 200
791.動意功 / 201
792.通天貫地功 / 201
793.真氣運行法 / 201
794.空勁氣功 / 201
795.空松功 / 202
796.意氣功 / 202
797.一指禪 / 202
798.智慧型氣功 / 202
799.密宗氣功 / 203
800.六合心意內功 / 203
801.瑜伽術 / 203
802.峨眉十二樁 / 203
803.散步氣功 / 203
804.胎兒呼吸法提升肺動力 / 204
805.早餐前的三項活動 / 204
806.起居健身十二法 / 204
807.活動手指能保健 / 205
808.不宜擠壓手指關節 / 205
809.經常握拳可提神 / 206
810.揮臂可去“將軍肚” / 206
811.拍手動足，祛病健身 / 206
812.單足立地可防痔瘡 / 207
813.甩手、甩腿健身法 / 207
814.倒走健身法 / 207
815.旋膝健身法 / 207
816.爬行健身法 / 208
817.健身球健身法 / 208
818.冷開水健身法 / 208
819.香水健身法 / 208
820.電視保健操 / 208
821.反臂背向散步健身法 / 209
822.抓背保健法 / 209
823.捶背提高免疫力 / 209
824.背部撞牆亦可健身 / 209
825.活動脊柱，預防衰老 / 210
826.運動可糾正含胸 / 210
827.運動緩解岔氣法 / 210
828.甩手運動可消除緊張、疲勞 / 210
829.風濕病患者鍛鍊法 / 210
830.慢性肝炎患者鍛鍊法 / 211
831.護胸養生法 / 211
832.靜坐養生法 / 211
833.叩齒養生法 / 212
834.摩腹養生法 / 212
835.摩灸足三里穴養生法 / 212
836.摩腰養生法 / 213
837.摩足養生法 / 213
838.暖腎養生法 / 214
839.揉耳養生法 / 214
840.提肛養生法 / 215
841.咽津養生法 / 215
842.浴面養生法 / 215
843.抓頭養生法 / 215
844.足浴養生法 / 216
845.跳繩可健腦 / 216
846.單側體操健腦法 / 216
847.冷水浴健身法 / 217
848.日光浴健身法 / 217
849.沙浴健身法 / 217
850.鎮靜浴健身法 / 217
851.小蘇打浴健身法 / 217
852.家庭海水浴健身法 / 218
第二章〓中醫養生 / 218
853.中藥知識之“性味” / 218
854.中藥知識之“升降、浮沉” / 218
855.中藥知識之“歸經” / 219
856.中藥的用量 / 219
857.煎中藥的方法 / 219
858.中藥的服藥方法 / 219
859.養生中藥之桂枝 / 220
860.養生中藥之菊花 / 220
861.養生中藥之枸杞 / 220
862.養生中藥之人參 / 220
863.養生中藥之黃芪 / 220
864.養生中藥之川芎 / 221
865.養生中藥之熟地 / 221
866.養生中藥之何首烏 / 221
867.養生中藥之蓮子 / 221
868.養生中藥之白芷 / 221
869.養生中藥之陳皮 / 222
870.養生中藥之蛤蚧 / 222
871.養生中藥之大棗 / 222
872.養生中藥之百合 / 222
873.養生中藥之肉桂 / 222
874.養生中藥之山藥 / 222
875.養生中藥之黨參 / 223
876.養生中藥之當歸 / 223
877.養生中藥之靈芝 / 223
878.中醫典籍之《神農本草經》 / 223
879.中醫典籍之《黃帝內經》 / 223
880.中醫典籍之《難經》 / 224
881.中醫典籍之《金匱要略方論》 / 224
882.中醫典籍之《傷寒雜病論》 / 224
883.中醫典籍之《中藏經》 / 224
884.中醫典籍之《脈經》 / 225
885.中醫典籍之《備急千金要方》 / 225
886.中醫典籍之《千金翼方》 / 225
887.中醫典籍之《丹溪心法》 / 225
888.中醫典籍之《本草綱目》 / 226
889.中醫典籍之《湯頭歌訣》 / 226
890.中醫典籍之《溫熱論》 / 226
891.中醫典籍之《溫病條辨》 / 226
892.中醫典籍之《醫林改錯》 / 227
893.中醫養生之“五志” / 227
894.中醫養生之辨證論治 / 227
895.中醫養生之陰陽學說 / 227
896.中醫養生之五行學說/ 228
897.中醫養生之五行的屬性 / 228
898.中醫養生之五行的相生相剋 / 228
899.中醫養生之與五行相通的五象 / 229
900.中醫養生之“養生應四時” / 229
901.中醫養生之保養精、氣、神 / 229
902.中醫養生之依體質進補 / 230
903.中醫養生之平和質 / 230
904.中醫養生之氣虛質 / 230
905.中醫養生之陽虛質 / 231
906.中醫養生之陰虛質 / 231
907.中醫養生之痰濕質 / 231
908.中醫養生之濕熱質 / 232
909.中醫養生之淤血質 / 232
910.中醫養生之氣鬱質 / 232
911.中醫養生之特稟質 / 233
912.中醫養生之經絡 / 233
913.中醫養生之“四診法” / 233
914.中醫養生之“八綱辨證” / 234
915.中醫養生之“五液” / 234
916.中醫養生之藥浴 / 234
917.中醫養生之“拔火罐” / 235
918.拔火罐時的注意事項 / 235
919.有肺部慢性病者不宜拔火罐 / 235
920.拔火罐後不宜洗澡 / 235
921.長時間拔火罐會導致皮膚感染/ 236
922.各季節拔火罐要注意 / 236
923.中醫養生之刮痧 / 236
924.中醫養生之針灸 / 236
925.中醫養生之推拿 / 237
926.中醫養生之熏蒸療法 / 237
927.中醫養生之熱敷法 / 237
928.中醫養生之臍療 / 237
929.中醫養生之中藥蠟療 / 238
930.中醫養生之咽唾法 / 238
第三章〓養生與心理健康 /238
931.無聊可致死 / 238
932.孤獨容易傷身 / 238
933.睡眠太少易發怒 / 239
934.生氣動怒危害多 / 239
935.自卑容易導致早衰 / 239
936.“網購癮”是種都市病 / 239
937.潔癖容易增加生活負擔 / 240
938.過分關注健康容易適得其反 / 240
939.上班族須警惕“保密焦慮症” / 240
940.成人睡覺磨牙與緊張情緒有關 / 240941.怎樣緩解工作壓力 / 241
942.心理壓力干擾傷口復原 / 241
943.疲勞身心四大解脫法則 / 241
944.失眠抑鬱症患者要學會自我調節 / 241
945.夜半失眠不宜開燈 / 242
946.吃糖可防止情緒失控 / 242
947.哭泣是一種自我保護 / 242
948.情緒低落時穿衣“四不”原則 / 242
949.每周找條新路線回家 / 243
950.如何面對家庭精神暴力 / 243
951.心存感恩有助於緩解壓力 / 243
952.自我表露有助於調節情緒 / 243
953.桌上放鏡子可緩解煩躁的情緒 / 244
954.情緒不佳時可嘗試心理假動作 / 244
955.沒事發獃有利於減壓 / 244
956.自言自語有益於身心健康 / 244
957.多笑一笑有益於心臟健康 / 245
958.長吁短嘆有益於健康 / 245
959.吟詩讀書，健康益壽 / 245
960.“白日夢”有助於調節情緒 / 245
961.適當靜默有益於健康 / 246
962.練習靜默的方法 / 246
963.學會向他人傾訴心聲 / 247
964.知足者長壽 / 247
965.“難得糊塗”有益於健康 / 247
966.常與親友聚會有益於健康 / 247
967.謹防心理疲勞危害健康 / 248
968.如何防止嫉妒心理 / 248
969.如何消除猜疑心理 / 248
970.如何防治焦慮症 / 248
第四章〓名人養生趣談 /249
971.老子的“以氣養生”法 / 249
972.莊子的“八字”養生經 / 250
973.孔子：飲食提倡“八不食” / 250
974.孟子的長壽之道 / 251
975.呂不韋的長壽之法 / 251
976.張蒼的高壽經 / 252
977.曹操的養生觀 / 252
978.華佗與五禽戲 / 253
979.孫思邈的“養生銘” / 253
980.蘇東坡的四味“長壽藥” / 254
981.宋代大詩人陸游的養生妙法 / 254
982.乾隆皇帝的養生妙法 / 255
983.梁武帝的長壽經 / 255
984.曾國藩的“二、三、四、五養生經” / 256
985.郭沫若：靜坐有益於養生 / 256
986.季羨林先生的飲食秘訣 / 257
987.金庸的綠茶養生之道 / 257
988.書法家蘇局仙的養生妙法 / 257
989.藝術大師劉海粟的養生妙法 / 258
990.袁隆平的年輕秘訣 / 258
991.張滌生的養生之道 / 258
992.鐘南山：再忙也做伏地挺身 / 259
993.楊振寧：長壽的秘訣是看書 / 259
994.榮毅仁：長壽源自興趣廣泛 / 259
995.錢偉長：長壽要靠“四個自己” / 260
996.英國首相邱吉爾的養生妙法 / 260
997.邵逸夫的養生秘訣：每天含片人參 / 261
998.李嘉誠的養生經 / 261
999.成龍：堅持每天運動 / 262
1 000.麥當娜：健身狂熱者的養生秘訣 / 262
參考文獻/ 263
