家庭醫療常識1000例

人們的醫療觀念正在發生變化。社會經濟的高速發展，使我們的生活節律迅速加快，人人都感到了時間的緊迫。在當下的社會環境中，依靠自己的努力，採取一切可以保護和促進健康的自我保健，依靠自身並配合醫生，同不健康、虛弱、疾病、衰老作鬥爭已越來越被人們重視。

基本介紹

• 書名：家庭醫療常識1000例
• 作者：童媛媛
• ISBN：9787553200743
• 定價：29.8
• 出版社：貴州科技出版社
• 出版時間：2013-3-1
• 裝幀：平裝
• 開本：1/16

內容簡介

本書主要分為三大板塊，預防篇、養生篇、治療篇，它能夠成為您的家庭醫生與健康顧問，使您家中的每一個人都能健健康康地度過每一天。

作者簡介

童媛媛，自小身體瘦弱，曾大病一場，幸得一位老中醫妙手回春，長期調理後身體逐漸康健，深感祖國中醫的博大精深，自此一頭扎進中醫學海洋，並自學了中醫理論知識，在此將自身學習、研究成果與大家共享，以謝良醫，以惠眾人。

編輯推薦

《家庭醫療常識1000例》——內容豐富，貼近生活。

本書主要分為三大板塊：預防保健篇、養生篇、自救治療篇，內容豐富全面，貼近百姓生活。

《家庭醫療常識1000例》——速查速用，方便快捷。

全書匯集的1000個家庭醫療常識，短小精悍，方便實用，讀者可直接對照目錄查閱自己需要的內容，一目了然，方便快捷。

《家庭醫療常識1000例》——分類明細，對症保健。

關於養生的信息十分豐富卻過於繁雜，因而如何選擇正確的資訊、樹立科學的養生觀念、篩選合適的養生方式變得異常艱難。而本書以“廣為人知”和“不可不知”的家庭常識為編寫原則，選擇了1 000個知識點，濃縮了古今中外醫療常識的精華，提綱挈領，不僅將您須知道的常識盡收囊中，而且條理清晰，為廣大讀者輕鬆獲取醫療知識開闢了捷徑。

圖書目錄

上卷預防保健篇

第一部分飲食保健/一、常見蔬菜、肉類、調味品中的醫療

常識/

1多吃芹菜能降血壓/

2不能登大雅之堂的菠菜/

3吃口味相當於水果的番茄要注意/

4韭菜為什麼被稱作起陽草/

5不僅僅能美容的黃瓜/

6“維生素之王”胡蘿蔔/

7延年益壽的玉米/

8“菜中佳品”綠豆/

9民間“長生果”花生/

10能促進兒童神經發育的黃豆/

11“活體蔬菜”綠豆芽/

12並非人人皆宜的豆製品/

13蘑菇可以提高免疫力/

14能驅除身體寒氣的生薑/

15大蒜可以殺菌也可引起維生素B2缺乏/

16這些人群要忌食辣椒/

17雞肉很容易被人體吸收/

18餐桌進補優良食品鴨肉/

19能引人食慾的鮮美魚肉/

20“葷中之素”——兔肉/

21日常主要副食品豬肉/

22“海八珍”之一蝦米/

23小暑黃鱔賽人參/

24“藥引子”黃酒/

25寶寶常吃粗糧有好處/

26粗糧對小兒的益處/

27粗糧有利於減少癌症兒童/

28維護牙齒健康常吃粗糧/

29喝甜飲料不如喝茶/

30加工肉製品不宜多吃/

31少吃冰淇淋和醬製品有益健康/

32醋的多功能/

33相當於紅葡萄酒的醬油/

34必不可少之食鹽/

35味素給你第五味——鮮/

36味素和雞精的區別/

37加熱結束之後再放雞精/

38生薑可治療凍瘡/

39巧用生薑，治療足癬和腳汗過多/

二、水果及其他食物對身體的正負影響/

40桃子可以養血活血/

41梨子的效用不只是生津止渴/

42葡萄糖是怎么回事/

43葡萄汁被稱為“植物奶”/

44“全科醫生”蘋果可防輻射/

45西瓜全身都是寶/

46香蕉可以治便秘也可能導致便秘/

47柑橘不宜與蘿蔔同食/

48延年益壽上品核桃/

49補血佳品紅棗/

50山楂含有多種維生素/

51飲食積滯吃山楂/

52缺碘患者最佳食品海帶/

53飯後嗑瓜子最好/

54牛奶無需煮沸/

55葡萄酒也是一種滋補品/

56口香糖可防止蛀牙/

57口香糖可緩解壓力/

58口香糖可以預防口腔潰瘍/

59喝水並不能防止嘴唇乾裂/

60蜂蜜生薑水可以幫助預防老年斑/

61產婦坐月子適宜吃海帶和蓮藕/

62坐月子宜吃黃豆芽黃花菜/

三、適量的微量元素對身體很重要/

63礦物質是人體新陳代謝的動力/

64人的“智力元素”碘/

65缺鐵最容易引起貧血/

66骨骼與牙齒的發育離不開鈣/

67生命活動的激活劑——鎂/

68促進少兒身體發育的鋅/

69口腔潰瘍多吃富含維生素食物/

四、科學的飲食搭配方法和食療/

70為什麼是一日三餐/

71怎樣安排一日三餐最合理/

72不要總問孩子吃什麼/

73好媽媽不要用水果代替蔬菜/

74孩子零食該怎么吃/

75兒童早餐要豐富/

76精細不一定營養好/

77不要忽視孩子維生素攝取/

78不要把吃洋快餐作為給孩子的獎勵/

79就餐氛圍也很重要/

80女性經期容易煩躁吃什麼好/

81女性經期最需的營養物/

82女性月經期後最需的食物/

83吃紅棗可造血/

84女性經期忌吃紅棗/

85胃潰瘍等忌喝冷飲/

86高血壓等不要吃冷飲/

87孕婦嘴唇乾裂推薦黃瓜獼猴桃汁/

88黃瓜能緩解咽喉腫痛/

89皮膚乾癢試試紅薯炒乳瓜/

90紅薯可補虛/

91頭髮乾枯可吃蜜棗核桃羹/

92核桃可補血黑鬚髮/

93咽喉乾腫多吃蜜梨膏/

94蜂蜜可潤腸通便/

95鼻子出血試試水果西米露/

96水果西米清解燥熱/

97白米飯的營養價值如何/

98頸椎病的飲食方案/

99清炒生菜鎮痛催眠/

100蒜蓉生菜消炎殺菌/

101蚝油生菜能降血脂/

102生菜豆腐潤燥化痰/

103老玉米最適合糖尿病患者/

104袋裝魚片、罐裝濃湯吃了也白吃/

105綠茶飲料、優酪乳製品不如多喝水/

106如何鑑別致癌“紅心”蛋/

107烤肉應該和蔬菜水果一起吃/

108多喝水能解憂/

109食用味素要注意溫度/

110味素忌用於鹼性食物/

111味素忌酸性食物和甜口菜餚/

112食用味素不要放太多/

113成熟女人該吃的食物/

114適合熟女的養生食物/

115豬肝可養心補血/

116茯苓可以安神補腦/

117菠菜和酸菜不可同吃/

118胡蘿蔔不要和酒精混合食用/

119牛肉和栗子同食小心消化不良/

120蘿蔔和木耳混吃小心過敏性皮炎/

121豆腐里加蔥容易流失鈣質/

122海蝦拌柿子小心中毒/

123蘿蔔水果不宜同吃/

124胡蘿蔔會破壞白蘿蔔營養/

125土豆牛肉不要長期吃/

126維生素和蝦可能導致中毒/

127夏秋季不要多吃蜂蜜/

128蜂蜜不宜與茶水同食/

129酸味水果抗感冒/

130要常吃的順氣食物/

131要常吃的健胃食物/

132要常吃的止痛食物/

133清晨空腹喝蜂蜜可以嗎/

134子宮肌瘤患者可以吃豆製品嗎/

135蒸熟的蘋果有營養嗎/

136黃豆天生是女人的好朋友/

137少吃快餐，遠離毒素/

138蘿蔔與橘子易誘發甲狀腺腫大/

139牛奶與朱古力易發生腹瀉/

140水果與海鮮不容易消化/

141海鮮與啤酒易誘發痛風/

142火腿與乳酸飲料易致癌/

143菠菜與豆腐易患結石症/

144韭菜、鮭魚可助性/

145人參、朱古力是進補良品/

146雞蛋清能清熱解毒/

147雞蛋清除產後妊娠紋/

148紅薯煎餅緩解便秘肥胖/

149常吃杏仁可抗病毒感染/

150喝優酪乳可緩解變應性鼻炎/

151蜂蜜水可治療酒後頭痛/

152乾絲瓜治療子宮出血/

153乾絲瓜緩解月經過多/

154洋蔥防動脈硬化/

155生薑可排汗降溫/

156辣椒可預防感冒/

157花椒能緩解疼痛/

158大蒜能抗病毒/

159男人愛吃燒烤易導致弱精/

160腎臟不好千萬不要喝啤酒/

161咖啡可能會減輕男人性慾/

162大豆可能導致男人精子減少/

163面部厚黑美白食療方法/

164頸部糙黑的食療方法/

165勒腰帶導致腰部黑圈出現/

166腰腹部黑的食療方法/

167臀部黑的食療方法/

168膝部糙黑的食療方法/

169黑眼圈的食療/

170乳部暈黑的食療最佳時期/

171青春期女性益血妙方/

172妊娠紋黑的食療/

173為什麼早餐很重要/

174理想早餐什麼樣子/

175早上吃好，中午吃飽，晚上吃少/

176豬肉洋蔥促進脂肪代謝/

177常吃牛肉的好處/

178魚肉配豆腐可提高鈣吸收/

179防止食物營養蒸發妙招/

180食物營養滲出該怎么辦/

181防食物營養溶解不要丟掉湯/

182如何防止高溫導致食物營養流失/

183不能吃辣食品的人群/

184遠離過鹹含鉛食物/

185遠離含鋁和糖精的食物/

186經期忌飲茶/

187保衛你的胃/

188保養胃的食譜/

189飲料保養胃/

190女性胸部飲食保健方法/

191入秋蘋果不要吃太多/

192吃柑橘過多小心“胡蘿蔔血症”/

193便秘不要吃柿子/

194板栗吃太多小心積食/

195石榴多吃傷牙齒/

196腎陽不足少吃菱角/

197淡茶養生濃茶傷身/

198這些食物讓你早生皺紋/

199大考前吃什麼減壓/

200有利於保持平和心態的食物/

201粗鹽可緩解痛經/

202粗鹽可止關節疼痛/

203果凍是寶寶愛吃的危險食物/

204可樂小兒不宜多喝/

205油炸食品寶寶不宜多吃/

206罐頭兒童少吃為宜/

207不要讓寶寶吃過多爆米花/

208寶寶每天吃多少才夠營養/

209寶寶成長不可或缺蛋白質/

210核桃、芝麻使寶寶更聰明/

211不要讓寶寶缺了鐵元素/

212維生素B6對寶寶很重要/

213鋅元素可增強寶寶記憶力/

214多給寶寶吃粗糧防維生素B1缺乏/

215多吃水果防寶寶維生素C缺乏/

216嬰兒要適當補充碘/

217五穀雜糧調理小兒腹瀉/

218寶寶食欲不振有啥妙招/

219老年人骨折初期如何來飲食/

220老年人骨折中期怎么吃/

221老年人骨折後期要合理飲食/

222肥肉影響男人性徵/

223高脂牛奶破壞男人性徵/

224油炸食物男人少吃/

225精麵粉含鋅量太少，男人少吃為妙/

226吃肉過多易導致流產/

227菊花的吃法多/

228菊花功能多樣/

229皮膚老化吃榛子/

230膽固醇高吃杏仁/

231患糖尿病，吃花生/

232肺不好，吃開心果/

233記性變差，吃胡桃/

234健康晚餐不過晚/

235晚餐一定不過葷/

236飯不一定要“趁熱吃”/

237早餐喝紅茶和咖啡會更餓/

238嬰幼兒少吃蠶豆為宜/

239睡覺前不要給寶寶加餐/

24050～60℃水適宜沖蜂蜜/

24160～70℃適宜煮牛奶/

24270℃用於炸海鮮/

24370～90℃再放味素/

244蛋白質對老年人很重要/

245脂肪和糖類老年人不可少/

246維生素和無機鹽、水老年人要適量攝取/

247老年人理想營養早餐/

248唾液可抗癌/

249血液可抗癌/

250乳汁可防卵巢癌/

251尿液可抑制宮頸癌細胞/

252更年期便秘的飲食療法/

253痙攣性便秘的飲食療法/

254無力性便秘的飲食療法/

255百合粥的妙用/

256芋頭可健脾補腎/

257礦泉水美白小偏方/

258茄子汁美白祛斑偏方/

259芹菜：牙齒的清掃機/

260乳酪：修復牙齒損傷/

261酒桌男試試葛花/

262老菸民羅漢果泡水/

263遊戲狂人枸杞茶/

264咖啡可避孕/

265胡蘿蔔有避孕效果/

266酒精易導致不孕/

267大蒜會殺精子/

268木瓜可避孕/

第二部分心理健康/

一、怎樣才算是心理健康/

269科學意義上的標準心理健康/

270心理健康是什麼表現/

271心理健康對身體有什麼作用/

272心理老化的表現/

273心理老化容易性情急躁/

274如何改善心理老化/

275改善心理老化方法/

276自負是人際交往心理缺陷/

277人際交往心理缺陷/

278焦慮反應是正常的異常心理/

279適當的強迫是正常的異常心理/

280偶爾幻覺屬於正常範圍/

281正常心理和異常心理的界定標準一/

282正常心理和異常心理的界定標準二/

283正常心理和異常心理的界定標準三/

284正常心理和異常心理的界定標準四/

285正常心理和異常心理的界定標準五/

二、各種情緒對心理健康的影響及防治/

286笑是一項天然健身運動/

287會心一笑可以緩解疼痛/

288改正你的壞脾氣/

289學會說沒關係/

290自愛自省抑制脾氣/

291好奇心大長壽/

292教你如何消氣/

293工作緊張失眠食療方法/

294神經衰弱食療方法/

295體格柔弱失眠食療方法/

296心悸食療方法/

297年齡大導致失眠食療方法/

298小心你的自我膨脹/

299為什麼內向的人更容易成功/

300腦發育異常可能導致孤獨症/

301彼得·潘綜合徵永遠也不想長大/

302保證充足睡眠可預防青少年抑鬱症/

303情緒中暑該怎么辦/

304哪些兒童與社交恐懼有緣/

305遠離失眠困擾的睡前準備/

306對同性超乎尋常的愛戀屬於性心理變態/

307喜歡蒐集異性衣服小心心理變態/

308暴露狂和受虐狂同屬心理變態/

309怎么能夠克服疑病症/

310寬容是心理養生的調節閥/

311善良是心理養生的營養素/

312精神勝利法助你心理健康/

313平心靜氣法助你心理健康/

314“見異思遷”法助你心理健康/

315眾采博集法助你心理健康/

316“貪得無厭”助你心理健康/

317“投機取巧”助你心理健康/

318返老還童法助你心理健康/

319“異想天開”助你心理健康/

320自控法用來節食/

321女人最佳減肥時期/

322厭惡法對節食有效/

323被食慾誘惑試試轉移法/

324離開舒適區可自我激勵/

325把握情緒從而獲取力量/

326適當調高目標有利成長/

327緊迫感會讓你更出色/

328選擇性地交朋友/

329正面迎接恐懼/

330做好調整計畫很關鍵/

331直面困難是解決問題的最佳方式/

332保持快樂的心/

333進行自我排練有利解決困難/

334孕婦妊娠前期情緒不穩定/

335孕婦妊娠中期逐漸適應期/

336孕婦妊娠後期過度負荷期/

337適時沉默更有益於加強溝通/

338愛情讓人成癮失戀難戒/

三、家庭成員以及社會角色之間的溝通與心理健康/

339叛逆期的孩子怎樣管教/

340婦女更年期如何調整情緒/

341更年期如何調整情緒方法/

342老人愉悅心情益長壽/

343老人增進友情利健康/

344老人鞏固愛情壽命長/

345寶寶成長語言學習很重要/

346行為專心嬰兒期間要培養/

347半歲寶寶要學會獨坐/

348培養寶寶自信有方法/

349與寶寶交流注意方式/

350“空巢”老人需要精神撫慰/

351“空巢”老人需要社會關注/

352“空巢”老人需要子女贍養/

353網癮需要父母平等溝通/

354轉移注意力讓孩子戒除網癮/

355讓網癮少年接受正常性知識教育/

356加強網癮青少年控制力/

357用有效的監控方式幫助網癮孩子/

358如何預防出現社交恐懼/

359孩子遠離人格障礙重在親職教育/

360和諧婚姻要相互尊重/

361自主和表現的需要在婚姻里很重要/

362允許對方適當的人際交往/

363夫妻雙方都應有自己的喜好/

364學會接受愛人的情緒宣洩/

365男性其實感情更豐富/

366男人更害怕孤獨/

367男人比女人更渴望結婚/

368準爸爸最配合/

369父親是孩子的最佳玩伴/

370男人一般都青睞等級制度/

371男性越老越具合作精神/

372男人的捍衛欲更強/

373男性天生愛看美女/

374男性比女性更注重解決問題/

375夫妻吵架技巧緩解冷暴力/

376孩子的屁股不要亂打/

377心理因素也導致腰背部疼痛/

378缺少社會交往害羞寶寶調整/

379改變害羞寶寶良策尊重孩子意見/

380改變害羞寶寶要鼓勵孩子自主/

381不要輕易拒絕朋友邀請/

382不要害怕見朋友的朋友/

383不要當聚會逃兵/

384失眠影響大腦功能/

385失眠削弱免疫力/

386抑鬱宜聽的音樂/

387患青春焦慮症宜聽的音樂/

388易怒人群宜聽的音樂/

389不用藥的簡便催眠法/

390自我催眠法/

391催眠還能治心理疾病/

第三部分居家環境/

一、生活方式與習慣蘊含的健康常識/

392消毒常備——酒精/

393清潔常備脫脂棉/

394“84消毒液”的妙用/

395一天之中什麼時間最適宜睡眠/

396睡多少才健康/

397防輻射衣服不宜久穿/

398讓你遠離慢性疲勞妙方——勤泡澡/

399小睡片刻讓你精神百倍/

400哪些不良習慣會導致牙周病/

401晾曬被褥要風和日麗的天氣/

402冬日晾曬什麼時間最合適/

403羊毛被褥不宜日光下暴曬/

404青少年怎么養生/

405中年養生秘訣/

406老年養生有方法/

407女性健康殺手——吸菸/

408孩子邊睡邊吃易導致奶瓶齲/

409衛生棉吸收量大不一定好/

410使用衛生棉前一定要洗手/

411女性更年期要定期檢查身體/

412更年期一定要控制飲食/

413中年女性更要心理保健/

414眯眼睛是個壞習慣/

415女性不要濃妝過夜/

416蒙頭睡覺讓你皮膚乾燥/

417小心細紋的護理/

418吸菸小心不育/

419男人儘量不要穿緊身褲/

420男人情緒影響精子活動能力/

421長期飲酒易得骨質疏鬆症/

422孕婦防腰酸要睡硬床墊/

423賴床讓你的睡眠質量下降/

424醒後立即劇烈運動可能誘發疾病/

425不吃早餐影響健康/

426運動時也需要保暖/

427圍巾口罩不宜常戴/

428遺傳可能導致兒童多動症/

429兒童多動症與維生素缺乏有關/

430兒童多動症成因可能是中毒/

431酒精清潔冰櫃效果好/

432長時間用電熱毯警惕皮膚過敏/

433骨關節50歲後最容易出現問題/

434眼睛是人體老得最快的器官/

435步入老年最明顯的表現就是健忘/

436洗衣粉是“萬用清潔劑”嗎/

437洗衣粉能與消毒液混用嗎/

438多功能洗衣粉洗滌效果更好嗎/

439洗衣時先放衣服再放水和洗衣粉嗎/

440手洗衣服用洗衣粉合適嗎/

441改變不良習慣預防頸椎病/

442多運動可增強肌力/

443頸椎病要注意保暖/

444冬季皮膚瘙癢怎么回事/

445秋冬季眼睛補水吃枸杞/

446閉目養神減少眼睛損耗/

447熱敷可溫潤眼表/

448多做眼保健操增加氣血運行/

449喝植物茶滋潤口鼻/

450秋季適當使用加濕器/

451多吃山藥可補陰血/

452藥足可給身體補水/

453秋冬季少染髮/

454吃鮮棗可補益陰血/

455秋冬季少吃辣椒/

456按摩腸胃幫助消化/

457練習嬰兒式呼吸養生/

458多吃含膠原蛋白食物給皮膚補水/

459流汗後及時補水/

460沐浴不要過度搓身/

461秋冬季外部滋潤很重要/

462毛巾熱敷能緩解眼疲勞/

463毛巾熱敷可預防耳聾/

464毛巾熱敷可以改善頭暈/

465治落枕試試熱敷/

466毛巾熱敷防止頸椎病/

467毛巾熱敷緩解慢性腰椎疼痛/

468毛巾熱敷緩解臀部疼痛/

469毛巾熱敷治療痛經或寒性腹痛/

470毛巾熱敷可緩解跌打損傷/

471毛巾熱敷去打針造成的硬結/

472月子怎樣做好外陰清潔/

473如何糾正青少年駝背/

474晚上9時泡腳最養腎/

475健康洗腳的要素/

476濕雨天要濕疹/

477濕雨天防蚊蟲叮咬/

478不重防曬小心長斑/

479偏愛濃妝容易生斑/

480過度美白小心斑點/

481防斑改變不良清潔習慣/

482長期面對電腦最易生斑/

483上班族如何預防頸椎病/

484夜班工作者的健康方法/

485夜班工作者健康知識/

486影響男性的不育的生活方式/

487打預防針後暫時不要洗澡/

488發熱或熱退48小時以內不建議洗澡/

489當寶寶發生皮膚損害時不宜洗澡/

490低體重兒要慎重洗澡/

491電腦使用者的眼睛保護須知/

492寶寶睡眠的最好姿勢是平躺/

493父母注意與孩子眼神交流/

494父母需要在孩子8歲時開始聊青春期/

495學齡前運動比較多一些/

496寶寶智力的“殺手”有害元素/

497一氧化碳影響寶寶智力/

498父母不要亂逗寶寶/

499肥胖影響兒童智力/

500寶寶飲食注意方式/

501女性私處護理切勿過度清洗/

502女性宜穿棉質通氣褲/

503女性少吃刺激食物/

504女性切勿濫用抗生素/

505夫妻生活正常對大家都好/

506心情愉悅少疾病/

507清晨喝一大杯檸檬水可護眼/

508眼腫千萬不要再補水/

509午飯過後做個眼保健操/

510眼藥水防乾眼症/

511給兒童鼻腔塗油防出血/

512兒童出鼻血要注意飲食/

513月子裡媽媽補鈣要及時/

514刷牙的最佳時間/

515飲茶的最佳時間/

516什麼時候喝牛奶最佳/

517什麼時候吃水果最佳/

518曬太陽的適宜時間/

519美容的適宜時間/

520散步應該在什麼時候/

521什麼時候洗澡最好/

522什麼時間睡最好/

523鍛鍊的最佳時間/

524怎樣可以減小電腦輻射的傷害/

525預防近視的幾個小方法/

526用腦過度的危害/

527想長壽可以多赤腳/

528常蹺二郎腿易患腰腿病/

529秋日要知道的洗臉之道/

530秋日要知道的美白之道/

531教寶寶刷牙的三個階段/

532含酒精漱口水可能增加患癌機率/

533經常外出坐飛機當心患上牙髓炎/

534別在黑暗處久留/

535小心胎教聽壞胎兒耳朵/

536給懷孕一個準備期/

537選擇最宜懷孕時間/

538想健康孕育要改變不良生活習慣/

539健康懷孕提前補充維生素/

540接電話忌私密電話“躲到牆角悄悄說”/

541不要把手機掛在脖子上或腰間/

542電話未接通時不要把手機緊貼耳朵/

543手機信號越弱，耳朵貼得越近不可取/

544切忌一隻耳“煲”手機粥/

545接電話忌東晃西走/

546清晨開窗有害身體健康/

547乾燥季節洗澡不要頻繁/

548吃飽喝足不一定有利健康/

549一日兩餐不一定能減肥/

550豆漿其實需要煮熟/

551老母雞補身體不一定最好/

552用沸水沖茶不可取/

553多吃醋不一定有好處/

554口香糖不一定能健齒/

555微波爐使用誤區/

556已在微波爐中解凍的肉類不可再冷凍/

557寶寶什麼時候斷奶最為合適/

558給寶寶斷奶應該循序漸進/

559整天愁眉苦臉會加速你衰老/

560熬夜是皮膚的大敵/

561經常暴曬小心皮膚癌/

562女人抽菸喝酒容易衰老/

563女人面部表情不要過於豐富/

564女人一定要愛喝水/

565常用洗液不可取/

566女人更需要運動/

567卸妝不徹底一定要注意/

568合適的護膚品才有利皮膚/

569女人要遠離刺激性的食物/

570半夜餵奶是對還是錯/

571男性趴著睡有害身體健康/

572能不熬夜就不熬夜/

573泡澡好處多/

三、從身體以及周邊環境的變化發現健康問題/

574買室內裝飾材料有講究/

575從指甲看你的身體健康/

576指甲上的小太陽代表的健康/

577核黃疸影響新生兒智力/

578腦膜炎死亡率很高/

579產傷顱內出血小心孩子智力/

580輕度窒息可能對孩子智力有影響/

581低血糖對智力發育有影響/

582營養不良影響大腦發育/

583警惕卒中發病的六大症狀/

584骨質增生與骨性關節炎的區別/

585骨質增生與骨質疏鬆的聯繫/

586無故體重減輕要排查癌症/

587皮膚改變要注意/

588吞咽困難小心癌症/

589口腔改變不要忽視/

590局部疼痛不能不管/

591拳頭能夠預知你是否健康/

592不同的夢境預知你的健康/

593什麼是兒童真性性早熟/

594兒童也有假性性早熟/

595分辨兒童不完全性性早熟/

596出汗時間看健康狀況/

597出汗部位能預知健康/

598注意分辨出汗氣味/

599先兆中暑要注意/

600什麼是輕度中暑/

601重度中暑的表現/

602乾皮面積變大預示皮膚衰老/

603臀線不見說明衰老期來臨/

604胸部鬆懈要注意老化/

605蝴蝶袖是什麼/

606皮膚顏色不均有可能代謝緩慢/

607鉛中毒什麼表現/

608銻中毒有什麼反應/

609鋅中毒咽喉什麼感覺/

610鋇中毒口腔感受/

611汞中毒的表現/

612脫髮預示不同疾病/

613“鬼剃頭”多為壓力導致/

614頭髮稀少屬於腎氣不足/

615嘴唇淡白色氣血不足/

616嘴唇紅色火氣大/

617嘴唇青黑色小心血淤氣滯/

618嘴唇黑色濕氣重/

619眉毛濃密體質強/

620眉毛脫落氣血衰/

621眉毛下垂有可能面神經麻痹/

622男人耳朵發黑暗藏的玄機/

623男人鼻頭脫皮預示什麼/

624眼白髮藍多是慢性缺鐵/

625眼白髮紅小心充血/

626眼白顏色暗藏的健康秘密/

627看耳朵辨疾病/

628從皮膚的顏色辨病/

629從皮膚的斑塊、結節辨病/

630皮膚的斑塊、結節預示疾病/

631皮膚的丘疹辨病/

632不同刺激引起皮膚不同反應預示不同疾病/

633心臟病發作前徵兆消化不良/

634下頜骨疼痛有可能心臟病要發作/

635前臂和肩膀疼痛要注意是不是頸椎病/

636呼吸急促千萬不要忽視/

637全身疲勞小心心臟問題/

638意外懷孕後症狀月經停止/

639早孕反應是什麼/

640排尿異常增多可能已經懷孕/

641乳房變化有可能是意外懷孕/

642早孕試紙化驗陽性一般已經懷孕/

643手指長度與智力有關/

644手指長度暗含的秘密/

645打噴嚏：感冒或鼻炎/

646教你準確判斷小兒肺炎/

647小兒肺炎從呼吸來判斷/

648小兒肺炎要與感冒區分開/

649從幼兒的睡態中辨病/

650幼兒的睡態可知疾病/

651幼兒的睡眠哭鬧要注意/

652幼兒入睡四肢抖動要注意/

653黑眼圈預示過度疲勞/

654黑眼圈也許是月經不調/

655黑眼圈有可能是慢性肝病/

中卷養生篇

第一部分中醫養生/一、中國古代養生術/

656中藥的煎服用具和用水/

657中藥煎服的火候/

658煎中藥的具體方法/

659什麼是藥酒/

660如何製作藥酒/

661為什麼捏脊能治病/

662捏脊可以治什麼病/

663怎樣給寶寶捏脊/

664捏脊時段和溫度的選擇/

665捏脊時多長時間為宜/

666捏脊有什麼禁忌/

667刮痧到底能幹嗎/

668常用刮痧手法/

669刮痧可能出現的負面作用/

670刮痧過程中和刮痧後注意事項/

671紅紅的皮膚何時能恢復正常/

672拔罐可以祛除寒氣/

673拔火罐要注意選材/

674拔火罐多長時間為宜/

675在哪個部位拔火罐合適/

676拔火罐後洗澡容易著涼/

677長時間拔火罐會導致皮膚感染/

678春天拔火罐要注意/

679夏天拔火罐注意事項/

680秋冬拔火罐須知/

681推拿趕走你的亞健康/

682看中醫不限於吃中藥/

683養生並不只是老年人的事/

684輕微不舒服不一定就要去醫院治療/

685怒氣傷肝喜傷心/

686思慮過度傷脾胃/

687憂慮傷肺/

688驚恐傷腎/

689按摩法治療慢性咽炎/

690靜神養生法/

691動形養生法/

692飲食養生法/

693進補養生/

694經絡養生/

695固精養生法/

696順時養生法/

697修身養生法/

698調氣養生法/

699減毒養生法/

二、不同人群的不同養生方式/

700什麼是陰虛/

701陰虛的人如何養生/

702何謂脾陰虛證/

703何謂肝陰虛證/

704何謂腎陰虛證/

705什麼是陽虛/

706陽虛有什麼症狀/

707陽虛人群在飲食方面該怎么養生/

708陽虛人群的養生之道/

709陽虛人群常用藥/

710什麼是血虛/

711導致血虛的原因/

712血虛的人該如何養生/

713什麼是氣虛/

714氣虛體質吃什麼/

715中藥如何服用效果最佳/

716藥枕藥膳巧治失眠痛苦/

717按摩提升寶寶免疫力/

718按揉足三里提升寶寶免疫力/

719捏脊提高兒童免疫力/

720女性胸部按摩保健方法/

721冬季背部保健自我按摩方法/

722背部按摩之捏拿肩井/

723按揉腰背法/

724提捏夾脊背部按摩的方法/

725點按背俞做背部按摩/

726乳房脹痛的中醫按摩手法/

727中醫按摩治療便秘/

728掌脫皮好驗方/

729掌脫皮試試這個方子/

730牙病可以按穴位保養/

731“養性穴”提高性生活質量/

732如何處理中藥湯劑沉渣/

733按摩關節輕鬆瘦手臂/

734提拉耳垂可治耳鳴/

735手摩耳輪緩解頭昏/

736提拉耳尖防治高血壓/

737搓彈雙耳法促進血液循環/

738雙手拉耳減輕喉嚨疼痛/

739雙手掩耳可明目/

740全耳按摩法有利腎臟/

741中醫拔罐療法治療頸椎病/

742治療頸椎病拔罐來幫忙/

743滋陰補血選三陰交穴拔罐/

744中醫保健曬後背補陽氣/

745曬太陽是有方法的/

746喝中藥能不能加糖/

747男人“冷”養生水溫要冷/

748男人襠部要冷/

749讓男性的飲食冷下來/

750男人的火氣要降/

751女人“熱”養生要暖腳/

752暖食可養女人腸胃/

753暖水可防婦科病/

754暖體能保護子宮/

755蔬菜有五行提高免疫力/

756牛蒡可促進生長/

757白蘿蔔可抗病毒/

758胡蘿蔔可提高免疫力/

759香菇可抗癌/

760五行湯做法/

761男人兩大穴：足三里和腎俞/第二部分運動與健康/一、各種運動項目的健康功用/

762踢毽子健腦又健身/

763騎馬要領/

764騎馬不要輕易上馬/

765散步有益心臟/

766散步可降低乳腺癌風險/

767散步能幫助入睡/

768散步可減少病痛/

769散步讓人心情愉悅/

770保持苗條多散步/

771保持青春試試常散步/

772散步能保護骨骼/

773腳踏車吸氧運動/

774瑜伽暖背要領/

775瑜伽敞胸要領/

776瑜伽平腹要領/

777瑜伽平衡的要領/

778瑜伽鉗式的動作要領/

779慢跑有助於防癌/

780走路降低心臟病發病率/

781走路降低中風機率/

782走路降低骨質疏鬆機率/

783走路降低糖尿病機率/

二、不同時段不同人群的鍛鍊方式/

784危險運動習慣之一——運動時戴首飾/

785運動前不檢查場地要不得/

786運動前不熱身很危險/

787運動時精力要集中/

788危險運動習慣之二——不飲水/

789飯前指壓嘴唇法/

790避免吃零食指壓法/

791食指中指壓胃法/

792消除緊張而嗜吃的指壓法/

793健身防老三法/

794老年人步行養生/

795勻速行走養生法/

796晨起健身方法之早起/

797洗臉用涼水更好/

798晨起飲水保持腸道清潔/

799晨起運動健康第一步/

800早餐一天最重要/

801鍛鍊之前請喝水/

802頭痛不要忽視/

803輕微活動就喘要注意/

804喝水多卻渴而不止不正常/

805食慾過大看看胰腺分泌功能/

806厭食查查消化功能/

807持續疲乏或許肝臟有問題/

808痛的感覺要分辨清/

809保持精神健康的運動處方/

810癌症患者的運動處方/

811哮喘患者的運動處方/

812糖尿病患者的運動處方/

813高血壓患者運動處方/

814女性游泳好處多/

815大眾泳池不要擔心懷孕/

816耳聾不宜游泳健身/

817孕婦不宜游泳/

818泳前防抽筋增加食鹽量/

819充足睡眠可防抽筋/

820哪些寶寶適合游泳/

821嬰兒游泳的好處/

822游泳不同姿勢鍛鍊不同部位/

823廚房家務也健身/

824洗碗減肥法/

825擦地板鍛鍊腰部/

826取東西鍛鍊大腿/

827廚房健身神奇的動作/

828腦力勞動者梳頭降血壓/

829腦力勞動者保持頭腦清醒的方法/

830揉腹部可防便秘/

831扭動肩部緩解背痛/

832盯電腦的健身方式/

833收腹運動緩解疲勞/

834腳部的芭蕾緩解小腿肌肉緊張/

835沙發上的伏地挺身/

836傳遞遙控器健身/

837枕頭仰臥起坐可收腹/

838懷孕時怎樣鍛鍊安全/

839早上賴床使勁伸懶腰/

840賴床時左右大扭身/

841賴床團身滾一滾緩解疲勞/

842冬季乾燥少選劇烈運動需注意補水/

843運動太過度容易出現牙疾病/

844老人晨練後別睡“回籠覺”/

下卷自救治療篇第一部分生活應急處理/845打嗝停不下來怎么辦/

846甲魚咬到手指如何處理/

847手指被門窗夾到怎么包紮/

848皮膚被曬傷的補救措施/

849貼膠布起水泡/

850眼晴里進了異物的急救措施/

851哮喘老人突發疾病時的急救/

852心臟病老人突發疾病時的急救/

853腦出血老人突發疾病時的急救/

854登山抽筋的急救處理/

855騎車抽筋的急救處理/

856游泳抽筋該怎么辦/

857小腿抽筋時如何快速止痛/

858手指不小心被割破/

859手腳生繭、雞眼、水泡/

860高樓火災如何逃生/

861怎么樣離開火災現場/

862逃離火災現場方式/

863逃離火災注意事項/

864腳底板踩到了鐵釘/

865腳跟被磨破了怎么保養/

866止鼻血有什麼好方法/

867輕度煤氣中毒怎么辦/

868重度煤氣中毒怎么辦/

869酒精中毒的家庭急救方法/

870羊水早破居家緊急處理法/

871眼球穿孔治療/

872蟲子進了耳朵急救方式/

873鼓膜外傷怎么辦/

874孕婦流產應該如何正確急救/

875外出旅遊暈倒急救/

876外出關節扭傷急救/

877心源性哮喘怎么辦/

878遊玩時心絞痛怎么辦/

879膽絞痛怎么樣緩解/

880胰腺炎的按摩方法/

881急性腸胃炎該吃什麼/

882下巴脫臼怎么辦/

883被蜜蜂蟄傷怎么辦/

884被毛毛蟲蟄傷怎么辦/

885解酒事前防範/

886喝酒過程怎么解酒/

887酒醉之後的解救方法/

888安眠藥中毒怎么急救/

889誤服老鼠藥怎么辦/

890誤服了洗滌劑怎么辦/

891傷口包紮前需要先止血/

892給寶寶餵奶的方法/

893媽媽乳頭過小怎么辦/

894氣喘孕期過敏護理辦法/

895交通事故中頭部受傷怎么辦/

896交通事故中頭部受傷不要用紗布/

897發生塌方怎么自救/

898被雷擊了如何急救/

899森林火災逃生時不要順風逃/

900森林火災逃生時要用濕毛巾捂住口鼻/

901滅火中觸了電怎么辦/

902觸電心跳停止最需要心肺復甦術/

903跑步中意外扭傷怎么處理/

904扭傷腳踝有些急救誤區要注意/

905腰部突然扭傷哪些急救措施最有效/

906小兒抽搐該怎么辦/

907魚刺卡喉時喝醋對嗎/

908乘電梯電梯關門卻不走怎么辦/

909電梯停梯不開門怎么辦/

910電梯門未關就運行怎么辦/

911心肌梗死患者家中如何自救/

912洗澡時暈倒怎么有效急救/

913開水接觸皮膚燙傷怎么辦/

914火災引起燒傷的急救方法/

915電熨斗燙傷了自救/

916做飯時被油燙傷/

917化學品灼傷了怎么辦/

918喝水燙傷急救/

919電擊燒傷急救/

920眼睛外傷後要冷敷還是熱敷/

921小兒咯血急救妙招/

922肌肉拉傷的急救處理/第二部分自我治療正確方式/923怎樣給嬰幼兒餵藥/

924餵藥要抬高小兒頭部/

925不要混著乳汁餵藥/

926小兒不開口吃藥怎么辦/

927去痛片不能長期服用/

928老年人服用滋補藥有方法/

929頭痛的飲食注意事項/

930維生素A、C可清體內垃圾/

931陽性食品能增加能量/

932主食多樣化幫助清理體內垃圾/

933面部用藥要謹慎/

934怎么用樂為霜/

935刷牙清除牙菌斑的方法/

936牙籤怎么清潔牙齒/

937過敏性皮炎怎么穿衣/

938過敏膚質少吃刺激食物/

939過敏膚質居室注意通風/

940運動後馬上洗澡緩解過敏膚質/

941治療落枕的方法/

942頸椎出現問題如何有效自救/

943老人、小孩出鼻血吹耳能止血/

944防治黑眼圈最有效的方法/

945預防頭皮屑少吃油炸辛辣/

946洗頭時不要直接倒洗髮水在頭上/

947不要用指甲梳頭/

948防皮膚瘙癢日常生活要點/

949皮膚瘙癢不要頻繁洗澡/

950陽光可以提高免疫力/

951如何飲食提高抵抗力/

952維生素提高免疫力/

953冷水浴是人的血管體操/

954運動可提高免疫力/

955睡眠適量提高抵抗力/

956好情緒才能好身體/

957服用春藥有什麼禁忌嗎/

958田七可活血化淤/

959杜仲能補腎/

960茯苓可解毒/

961冬蟲夏草的辨別方法要點/

962早晨泡腳舒筋活絡、助生陽氣/

963濫服“春藥”幾類危害/

964糖尿病患者喝粥技巧/

965冬季怎樣防寒/

966冬季強身的方法/

967冬季應多吃高熱量食物/

968小心飲食積攢毒素/

969不良習慣會造毒/

970情緒也能產生毒素/

971夏季如何排毒——泡澡/

972起床後喝大量水可排毒/

973早睡早起有利排毒/

974秋季爛嘴唇咋辦/

975解決手腳冰涼的食補/

976手腳冰涼怎么保暖/

977手腳冰涼多運動/

978怎樣飲食緩解手腳冰涼/

979擊退乾燥小貼士/

980磨牙的心理治療法/

981肌肉鬆弛治療磨牙/

982西醫治磨牙/

983咬合板治療磨牙法/

984智齒蛀牙一定要拔掉/

985侵犯鄰牙要拔掉/

986如果空間不足最好拔掉智齒/

987阻生智齒要拔出/

988拔智齒需要注意的事項/

989紅眼病用藥注意/

990紅眼病要避免光和熱的刺激/

991降壓藥早上吃調血脂藥晚上吃/

992服用阿奇黴素有注意事項/

993阿奇黴素一天僅需一次/

994老人不要擅自使用退燒藥/

995冬季貼膏藥熱敷有利皮膚吸收/

996吃感冒藥期間最好摘掉隱形眼鏡/

997止痛藥混著吃可增強藥效減少副作用/

998女性月經期服藥禁忌/

999兒童用藥注意時機/

1000兒童用藥劑量要注意/

參考文獻/