《完全排毒計畫：無毒一身輕》是2011年5月黑龍江科學技術出版社出版的圖書，作者是（英國）莎拉·布魯爾。
基本介紹
- 書名：完全排毒計畫：無毒一身輕
- 別名：The Total Detox Plan
- 作者：莎拉·布魯爾
- 譯者：陳景榮
- 出版社：黑龍江科學技術出版社
- 出版時間：2011年5月
- 頁數：200 頁
- 定價：34.8 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787538866537
作者簡介,內容簡介,目錄,
作者簡介
作者：（英國）莎拉·布魯爾 譯者：陳景榮
莎拉·布魯爾博士，畢業於英國劍橋大學，是英國著名的全科醫生和國際知名的健康專家。同時她還是英國最重要的媒體之——《媒體電訊》健康欄目的專欄作家，並住其他一些知名雜誌開闢了健康專欄。她著作頗豐，許多次獲獎。
布魯爾博士的著作科學實用，大都一經出版就被譯成多國文字，深受全世界讀者的喜愛。近幾年，我國已引進出版了她的多本著作，如《簡單的放鬆》《增強活力》等，這些書部得到了專家和讀者的肯定。本書是她的又一力作，書中全面介紹了歐美最新、最有效的排毒指南。
內容簡介
《完全排毒計畫:無毒一身輕》首先深入分析了毒素的來源、毒素的危害和排毒的重要性。並制定了科學的問捲來幫助讀者檢測自己的排毒指數，然後系統講述了排毒的步驟和方法。作者布魯爾博士把排毒分成清除毒素和補充營養兩個步驟，並引導讀者從環境、身體、精神、心理等各個不同層面進行排毒。針對不同的排毒步驟和層面，作者都詳細介紹了最健康有效的排毒方法，包括飲食、運動、補充療法、補劑、精油等。只要你身體力行，就必定能夠使自己的身體煥發生機，實現“無毒一身輕”的健康狀態！
這是國際著名健康專家莎拉?布魯爾博士的最新力作，書中全面介紹了歐美最新、最有效的排毒方法，讓你10天排出身上的毒，是一本非常科學實用的排毒指南。
目錄
第一章 為何要排毒，
我們應該把排毒當成一種生活方式，而不是僅僅把它當成一種衛生保健項目，偶爾才用一下。排毒不僅可以幫助人們清除體內潛在的有毒物質，還能增強體內重要淨化器官的功能，這些器官包括肝臟、腎臟、腸道和皮膚。
第二章 檢測你的排毒指數
排毒是將有害化學物質從體內清除的過程。這些有毒物質可能是你的身體新陳代謝產生的，也有可能是從你呼吸的空氣、消耗的食物和飲料、接觸的化學物侵入你的身體系統產生的，甚至有可能是寄生在你腸道里的微生物製造的。
第三章 排毒第一步：淨化
排毒的首要目標是將儘可能多的毒素從你的身體裡清除出去。為達到這個目標，你在積極應對已經駐留在你身體系統中的毒素的同時，還要儘可能減少進入身體系統的新毒素數量。
第四章 排毒第二步：平衡
淨化程式啟動後，你可以通過使用各種營養補劑來恢復營養的平衡。這些補劑可以為人體提供關鍵的維生素、礦物質和必需脂肪酸，能夠幫助你保持最佳的營養平衡狀態。
第五章 精神排毒
在排毒期間獲得釋放的能量可讓你比以前更加精力充沛。我們需要堵住壓力源，從而進一步強化排毒過程。
第六章 運動排毒
運動是排毒過程中一種很重要的輔助手段，因為運動能夠促進滯留在脂肪細胞中的毒素的活動，而且可以增加皮膚汗腺排泄毒素的數量。相反，缺乏運動會使新陳代謝減緩，還會導致微靜脈充血環。
第七章 放鬆身心
放鬆是排毒過程中的一個重要環節，它可以對你的情緒和精神產生有益的影響，當然這種影響也作用到了你的身體上。一陣放鬆活動過後緊接著洗次燭光芳香浴，可以使你緊張了一天的神經鬆弛下來，能夠讓你美美地睡上一晚。
第八章 享受快樂排毒
排毒應該是一個令人愉快的過程。每天都要讓自己享受一番。也許一次按摩、一次面部保養、一個小時安靜的閱讀或者一次輕鬆的燭光芳香浴，甚至在洗浴過後往床上放一套乾淨的、剛熨過的床單，也能成為一種享受。
第九章 恢復與強化性慾
有毒的生活方式的副作用之一就是性慾的減退。而在完成一個排毒療程之後，你會發現你的性慾會有所恢復。而一些擁有天然壯陽作用的草藥補劑也可以幫助你恢復性慾，比如中國人參、積雪草和琺菲亞。如果你需要進一步強化你的性慾，某些精油和草藥藥物可以幫助你達成願望。
第十章 給居所排毒
給你身體排毒的同時，你也許會發現把生活的環境變簡單、去掉那些細枝末節也會有益於你的健康。一個房間要是到處堆滿早該丟掉的廢紙、書本等物品，只要看一眼就會使你倍感壓抑，而讓你的周圍變得整潔、明亮，肯定會讓你覺得更加放鬆、更加平靜。
第十一章 心理排毒
猶如給你的生活方式和身體進行排毒一樣，你還需要將你頭腦中那些有害、消極或者是有毒的思想淨化乾淨，同時還要學會如何去愛自己、照顧自己。
第十二章 完全排毒計畫這裡介紹的排毒計畫將指引著你經歷一次為期10天的淨化平衡飲食過程。
