基本介紹
- 中文名：安胎餐單
- 早餐：：雞蛋兩隻(只吃蛋黃)
- 午餐：：麵條、芝士加綠色
- 下午茶：：杏仁、香蕉或無花果
簡介,專家給予肯定,科學安胎食譜,營養均衡,沒有煎炸食物,網友熱議,
簡介
早餐：雞蛋兩隻(只吃蛋黃)、全麥麵包、胡蘿蔔汁加蘋果汁
午餐：麵條、芝士加綠色或黃色蔬菜色拉、一份魚肉、草莓或奇異果作甜品
下午茶：杏仁、香蕉或無花果、優酪乳或姜奶
晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養湯
專家給予肯定
科學安胎食譜 “總體來說，這是一份非常精緻、科學的安胎食譜。”昨日記者採訪了武警總醫院營養科副主任營養師劉慶春，看了李嘉欣的“安胎餐單”，他給予了肯定。所謂安胎應該指的是懷孕早期，而這個階段從營養學角度說，最重要的就是營養均衡，總能量不能高，這份食譜從這兩方面來說都是很不錯的。
科學安胎食譜
營養均衡 “從懷孕早期的營養攝入來看，所謂營養均衡就是蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素的比例合理，再加上維生素、礦物質等，滿足營養需要。這份食譜雖然不能準確計算能量，但搭配已經算很科學了。”劉慶春說。從食物種類來看，穀類幾乎每餐都有，肉、蛋、奶類的蛋白質也都有攝入，而肉類里，最建議吃的魚肉也有。“蔬菜水果在這個階段應該大量攝取，而這份食譜中幾乎每餐都有，還有湯和果汁，維生素、礦物質等營養素攝取也挺多。”劉慶春分析說。
營養均衡
沒有煎炸食物 此外，安胎食譜最好少油，而這份餐單中沒有煎炸食物，攝入的脂肪肯定不會超標。同時，少吃多餐應該是安胎食譜的一個原則，這裡有下午茶的加餐，再加上品種比較豐富，確實是個科學的餐單。
沒有煎炸食物
網友熱議
夢境傳說:建議嘉欣你把你的經驗寫成一本書出版，一定很好賣。
花指甲:你說得很對，體質是個人的孩子更重要的啊。你終於公布選單了喔
王晗懿:我身邊也有和你一樣的人呢，懷孕的時候多多注意，的確會讓自己和Baby都好，我的一個朋友生完小孩也只是胖了一點點，2個月後除了胸圍其他的基本都恢復了，她只是普通的上班族喔！相信你，也支持你喔！！！
最好不相見:不管怎么樣，只要媽媽和寶寶都健康就好。
汪丹青：大美人的餐單簡單又不簡單。
晴空萬里轉播:謝謝嘉欣的分享，看起來很健康的也很有營養的選單。
