學習能力訓練教案

《學習能力訓練教案》是中國學習能力研究院郭瑞立教授開設的“學習能力指導師”認證培訓課程的全部內容，包括八個部分：目標、興趣、自信、毅力、習慣、記憶力、學習方法和考試技巧，既有理論講解，又有方法的步驟說明；既有具體案例的示範過程，又有要點提示與操作建議。本書是中國第一部用心理學的方法最系統、最詳細講解學習能力的教材。

基本介紹

• 書名：學習能力訓練教案 
• 作者：郭瑞立
• ISBN：9787305135651
• 頁數：218頁（上冊）290頁（下冊）
• 定價：170元
• 出版社：南京大學出版社
• 出版時間：2014年8月
• 裝幀：平裝
• 開本：16
• 叢書名：中國學生學習能力訓練教案系列

內容簡介

“學習能力指導師”課程用思維導圖展現脈絡

學習能力訓練教案

學習壓力大、效率低並不是因為不努力，而且缺乏足夠的學習力。想要輕鬆學習，真正有效的方法就是提高學生的學習力。

學習力分為學習動力與學習能力兩大部分，而學習能力指導師的作用就是：激發學生的學習動力、提高學生綜合學習能力。

學習動力包括：目標、興趣。

這部問題的解決，能夠讓學生學得更主動、更開心、更持久、更堅定。

學習能力包括：自信、毅力、習慣、記憶、學習技巧、考試方法。

這部分問題的解決，能夠讓學生學得更好、更快、考試分數更高。

這八個方面本身是一個完整的系統，且每一個板塊又都能自成體系。它構成一套系統的“超級學習法”，能夠充分激發學生的學習動力，全面提高學生的綜合學習能力，從根本上解決孩子在學習上的所有問題。從而源源不斷的提升中國學生的學習力，能夠更進一步的提升整箇中華民族的學習能力！

編輯推薦

《學習能力訓練教案》是一套有效性和操作性極強的、系統的學習方法，是作者從事學生學習方法的研究和培訓10餘年的研究成果。旨在打造一批從事青少年學習能力培訓的專家級指導師，讓更多的家庭和孩子受益。在全國經過了3000多所學校的推廣套用，60多期的課程培訓之後，讓數以萬計的學生激發了學習的動力，提升了學習的能力，邁上了成績的巔峰。

作者簡介

郭瑞立教授：

中國超級學習法的創始人，中國教育學會重點課題組組長，國家註冊心理諮詢師，中國高級心理教練，美國臨床催眠治療師，國際EAP培訓師。

郭瑞立教授

曾在北京、上海、江蘇、浙江、山東、安徽、湖北等省100多所城市做過近2000場演講，直接為家長、教師及學生進行過500多場訓練，注重講練結合，強調角色扮演、互動體驗。全國100多家報紙、電視台等媒體進行過報導。
現任：中國學習能力研究院院長，南京大學科技園南博科學教育研究所教育督導，首席講師；南京文尊教育諮詢有限公司首席培訓師，北京天博尊元教育諮詢有限公司首席培訓師，國內多家心理諮詢機構特約諮詢師。
著作：《中國家庭成功教育》、《親子溝通的技巧》、《超級學習法》、《超級學習法訓練教程》、《超級記憶法》、《超級記憶力訓練教案》、《超級注意力訓練教案》、《青少年情商訓練教案》等。

目錄

學習能力指導師課程現場照片

讓三億中國學生學會學習

學習力介紹

快速學習三大秘訣

課程系統圖

課程基本理念

第一部分：目標

第一課：目標的概念

一、什麼是目標

（一）目標的含義

（二）學生的目標分類

二、目標的重要性

（一）目標的價值

（二）目標的導向作用

（三）目標—成功的前提

（四）夢想—成功的起點

第二課：目標的制定

一、制定目標的原則

（一）SMART原則

（二）制定目標的三原則

（三）目標與想法

（四）制定目標的誤區

二、目標的分類

（一）人生目標

（二）長期目標

（三）中期目標

（四）短期目標

（五）近期目標

（六）日常計畫

三、目標金字塔

（一）目標系統的制定

（二）目標的分解

（三）制訂學習計畫

（四）省察目標

（五）目標系統示例

第三課：目標的評估與修改

一、目標合理性評估

（一）目標的量化

（二）目標行動計畫

（三）目標的合理性評估

二、目標達成的判斷要訣

（一）充要判斷法

（二）直接判斷法

三、目標明確化與貫通時間線技術

（一）目的

（二）確定要達成的目標

（三）引出時間線

（四）感覺體驗

（五）分享感悟

四、目標修正的五大法則

（一）應對變化

（二）五大修正法則

第四課：目標的實現—黃金八步驟

一、視覺化

（一）寫下目標

（二）深入視覺化

（三）自我監督或請人監督

二、評估自己的目標

（一）我為什麼要實現這個目標

（二）這個目標背後的終極目標是什麼

（三）我真正想要獲得的是什麼

（四）我有多少信心實現這個目標

三、早晚朗讀

四、制定計畫

五、做出承諾

六、整合資源

七、每天衡量進度

八、突破自我限制

第五課：自我心像訓練

一、自我心像的概念

（一）什麼是自我心像

（二）自我心像的作用

二、達成目標的心像訓練

（一）心像訓練介紹

（二）心像訓練示意

三、活動

（一）畫鼻子遊戲

（二）高考狀元報告會

第六課：尋找內心最深處的目標能量

一、目標與潛能

（一）實驗

（二）跳高遊戲

二、潛能六層次簡介

（一）生命潛能金字塔結構

（二）潛能金字塔結構分解

三、激發生命潛能的六層次技術

（一）個體訓練技術

（二）具體做法

（三）團體訓練技術

第二部分：興趣

第一課：學習興趣的含義

一、什麼是學習興趣

（一）學習興趣的概念

（二）學習興趣的分類

二、學習興趣的重要性

（一）好之不如樂之

（二）興趣成就人生

（三）興趣的作用

第二課：學習興趣的培養

一、尋因求果

（一）學習興趣的產生

（二）激發興趣的規律

二、學習興趣缺失的原因

第三課：激發學習興趣的方法（上）

一、角色扮演

（一）針對問題：認為所學的課程不重要

（二）方法流程

（三）角色扮演舉例

（四）要點提示

二、情景想像

（一）針對問題：認為所學的內容以後用不著

（二）方法流程

（三）情景想像舉例

（四）要點提示

三、感覺置換

（一）針對問題：對所學課程厭煩，感覺有困難

（二）六大步驟

（三）具體例子

（四）要點提示

第四課：激發學習興趣的方法（中）

一、空椅子技術

（一）針對問題：因不喜歡老師而不喜歡他教的課程

（二）方法流程

（三）空椅子技術舉例

（四）要點提示

二、暗示法

（一）針對問題：對學好這門課程沒有信心

（二）興趣暗示法

（三）自我暗示法

第五課：激發學習興趣的方法（下）

一、最佳狀態

（一）針對問題：學習的時候狀態不好

（二）喚醒最佳狀態法

（三）汲取能量法

二、小組討論法

（一）針對問題：基礎差、學不好失去興趣

（二）集體討論

（三）討論結果

三、弄假成真法

（一）針對問題：沒有感覺，不來電

（二）相關實驗

（三）操作步驟

（四）要點提示

第三部分：自信

第一課：自信的概念

一、什麼是自信

（一）自信的定義

（二）影響自信的因素

二、自信的重要性

（一）自信的力量

（二）自信與學習

第二課：自信訓練方法（上）

一、充分發揮潛意識的力量

（一）想你會成功，不要想你會失敗

（二）經常提醒自己，你比你想像中的要好

（三）樹立大志

（四）形象控制法

（五）自我精神訓話

（六）自我暗示

二、燃燒自卑法

（一）理論

（二）方法流程

（三）具體例子

（四）補充說明

三、消極感覺推移法

（一）理論

（二）方法流程

第三課：自信訓練方法（中）

一、成功自我意象法

（一）理論

（二）方法流程

（三）具體例子

（四）要點提示

二、榜樣融合法

（一）理論

（二）方法流程

（三）具體例子

（四）要點提示

三、讚美自己讚美別人

（一）讚美的力量

（二）自我稱讚

（三）優點轟炸法

第四課：自信訓練方法（下）

一、自信心存款法

（一）理論

（二）流程

二、自信心暗示技術

（一）理論

（二）流程

三、行為方式法

（一）理論

（二）引發自信的五大行為方式

第四部分：毅力

第一課：毅力的基本概念

一、什麼是毅力

（一）毅力的含義

（二）毅力的品質

二、毅力的重要性

（一）充滿正能量的毅力

（二）鍥而不捨鏤金石

第二課：鍛鍊意志的方法

一、體育鍛鍊法

二、勞動鍛鍊法

三、行善鍛鍊法

四、消除惡習法

五、善用逆境法

六、調控心情法

七、一本萬利法

八、專門鍛鍊法

第三課：毅力訓練策略（上）

一、故事啟迪法

（一）四大故事

（二）感悟和分享體會

二、壓倒消極自我

（一）活動目的

（二）活動要求

（三）活動程式

（四）分享感悟

（五）要點提示

三、喚醒心中的2號自我

（一）理論

（二）喚醒2號自我的活動

第四課：毅力訓練策略（下）

一、突出重圍

（一）活動目的

（二）活動場地

（三）活動程式

（四）注意事項

二、毅力責任狀

（一）理論

（二）簽訂毅力責任狀

（三）後續跟蹤檢查

第五部分：習慣

第一課：了解習慣

一、什麼是習慣

（一）習慣的概念

（二）習慣的好壞

二、習慣的重要性

（一）習慣對人生的影響

（二）良好學習習慣的重要性

第二課：良好的學習習慣

一、揪出不良的學習習慣

（一）缺乏目標的壞習慣

（二）缺乏自信的壞習慣

（三）缺乏毅力的壞習慣

（四）缺乏方法的壞習慣

二、需要養成的良好習慣

（一）國小階段——高效學習的30個基礎好習慣

（二）中學階段——中學生必修的16個綜合好習慣

第三課：良好習慣養成訓練（上）

一、活動準備

（一）活動說明

（二）需要的設備

二、明確目標

（一）目標與習慣

（二）確定自己的具體目標

三、揪出壞習慣

（一）目的

（二）方法

四、體驗壞習慣的阻力

（一）目的

（二）方法

（三）活動說明

五、埋葬壞習慣

（一）說明

（二）方法

六、洗滌痕跡

（一）理論

（二）方法

七、好習慣拍賣會

（一）理論

（二）方法

八、評價表

（一）製作評價表

（二）說明

第四課：良好習慣養成訓練（下）

一、心智專注的訓練技術

（一）心智專注訓練系統

（二）形的訓練

（三）心的訓練

（四）意的訓練

二、集中注意力的意象訓練

（一）寧靜身心的“地下室”技術

（二）穿“注意力集中衣”的意象訓練

三、提升注意力的好方法

（一）提升注意力的健腦操

（二）盯點法

（三）控制法

（四）呼吸法

（五）靜聽法

四、提升專注力的冥想技術

（一）心像想像放鬆術

（二）荷花滴露冥想放鬆術

第六部分：記憶力

第一課：記憶力及其相關規律

一、什麼是記憶力

（一）記憶的概念

（二）破除記憶的心理障礙

二、記憶力的重要性

（一）記憶與生活

（二）記憶力與學習

第二課：良好記憶的三大規律

一、大腦越用越靈

（一）記憶的腦機制

（二）越用越靈活

（三）保持大腦的活力

二、按規律複習

（一）先快後慢——艾賓浩斯記憶遺忘規律

（二）鞏固的時間

（三）黃金複習表

三、掌握有效的方法

（一）遊戲記憶

（二）形象記憶

（三）理解記憶

（四）系統記憶

（五）間隔記憶

（六）擇時記憶

第三課：鏈式快速記憶法

一、鏈式快速記憶法簡介

（一）方法來源

（二）過程原理

二、具體步驟

（一）記一五步，步步相連

（二）套記套習，遞增遞減法

（三）鏈式複習，按時按段法

三、英語單詞鏈式快速記憶法

（一）材料的準備階段

（二）英語單詞鏈式快速記憶法的具體方法

（三）方法奧秘

四、古文鏈式快速記憶法

（一）材料的準備階段

（二）古文鏈式快速記憶法的具體方法

五、注意事項

（一）有條不紊

（二）勤學苦用

（三）熟能生巧

（四）科學用腦

第四課：聯想記憶法

一、諧音聯想記憶法

（一）諧音聯想記憶法簡介

（二）方法介紹

（三）注意事項

二、定位聯想記憶法

（一）定位聯想記憶法簡介

（二）方法介紹

（三）具體事例

（四）注意事項

第五課：超級記憶力訓練

一、六步健腦操

（一）開天窗

（二）鳴天鼓

（三）手扣頭

（四）手梳頭

（五）揉風池

（六）揉百匯

二、調整大腦狀態

（一）左腦狀態和右腦狀態

（二）進入右腦狀態的三個步驟

三、音樂法

（一）四種主要的腦電波

（二）提升大腦智慧型的巴洛克音樂

四、催眠法

（一）催眠的程式

（二）催眠法流程

（三）自我催眠導語

（四）實踐運用

第七部分：學習技巧

第一課：學會學習

一、什麼是學習

（一）學習的概念

（二）學習的分類

二、學習的重要性

（一）學習充實人生

（二）學習促進成長

（三）學習成就理想

（四）點石成金的秘訣

第二課：學習前的準備工作

一、預備四式

（一）喝水

（二）開啟腦開關

（三）交錯碰觸

（四）交叉靜立

二、個性化測試

（一）VAK測試簡介

（二）VAK測試內容

（三）VAK測試結果分析

（四）對不同類型學習者的建議

三、解開身體中的學習密碼

（一）提升閱讀能力

（二）促進思考理解能力

（三）強化書寫能力

四、最佳學習狀態

（一）培養學生主動學習

（二）戰勝厭學心理

（三）消除學習疲勞

（四）克服學習焦慮

第三課：學習的方法

一、系統預習方法

（一）預習分類

（二）預習技巧

二、高效學習方法

（一）課堂學習

（二）課外自習

（三）學科學習方法

三、重點複習方法

（一）掌握複習規律

（二）階段性複習方法

四、作業方法

（一）認識作業

（二）正確寫作業的方法

（三）完善作業效果

五、建立錯題本

（一）錯題本的概念和意義

（二）錯題本製作

（三）錯誤類型分析

第四課：思維導圖

一、思維導圖理論

（一）思維導圖的發現

（二）思維導圖的益處

（三）思維導圖的原理

（四）思維導圖的特點

二、思維導圖的作用

（一）傳統學習記憶方法帶來的問題

（二）思維導圖的功能

（三）傳統筆記的弊端

（四）思維導圖的優越性

三、思維導圖的繪製方法

（一）工具

（二）步驟

（三）技巧

（四）練習：用思維導圖畫出文本內容

第五課：做時間的主人

一、計算時間

（一）時間是你擁有的唯一財富

（二）互動遊戲

二、時間自我管理

（一）時間自我管理測驗

（二）時間管理優越性

（三）每日計畫法

（四）三思三問

三、最佳時間與高效率學習計畫的制定

（一）最佳時間

（二）制定適合你的學習計畫

（三）睡眠習慣對學習的重要影響

（四）清晨的黃金時間

（五）一心二用學習技巧

（六）消除拖拉的習慣

（七）順應你的生物鐘

第八部分：考試技巧

第一課：考前須知

一、什麼是考試

（一）了解考試

（二）影響考試的因素

（三）克拉克現象

二、考試的重要性

（一）考試的意義

（二）考試技巧的重要性

第二課：應對考試

一、考前準備

（一）生理狀況

（二）心理和情緒

（三）社會人際關係

（四）創造良好的複習環境

二、應考策略

（一）考前準備

（二）審題

（三）做題

（四）檢查試卷

三、考後調整

（一）心態調整

（二）從考試中學習

第三課：決勝高考的七大秘訣

一、打破心中的障礙

（一）故事分享

（二）打破障礙的秘訣

二、保持高度的專注

（一）瓦倫達心態

（二）心理訓練技術

三、建立強大的自信

（一）故事分享

（二）心理訓練技術

（三）激發自信的兩種方式

四、凡事積極思維

（一）故事分享

（二）心理訓練技術

五、保持精力充沛

（一）冥想體驗

（二）調至最佳狀態

六、理智的答題技巧

（一）充滿必勝的信念

（二）考試答題口訣

七、超常發揮的秘訣

（一）布勃卡的故事

（二）心理訓練技術

第四課：解讀考試壓力

一、焦慮水平與考試

（一）耶克斯—多德森定律

（二）耶克斯—多德森定律在考場中的運用

二、有效化解考試焦慮

（一）放鬆技巧訓練

（二）消除煩惱和憂慮

三、尋找最積極的自我

（一）積極的自我訓練

（二）保持健康心理的秘訣

第五課：最有效的訓練方法

一、系統脫敏法

（一）方法原理

（二）注意要點

二、按摩內關穴

三、寶葫蘆技術

（一）原理

（二）具體流程

（三）操作說明

四、目標想像法

（一）焦慮形成的原因

（二）解決方法

五、減壓方式

（一）漸進式肌肉放鬆法

（二）抖落技術

（三）跑步減壓