《學會吃飯》是2019年7月中國友誼出版公司出版的圖書，作者是[美]珍·克里斯特勒 、艾莉莎·鮑曼。
基本介紹
- 中文名：學會吃飯
- 作者：[美]珍·克里斯特勒、艾莉莎·鮑曼
- 出版社：中國友誼出版公司
- 出版時間：2019年7月
- 頁數：224 頁
- 定價：49 元
- ISBN：9787505747203
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
想像一下，如果你可以不必經過掙扎、不必放棄最喜愛的食物、不必經歷渴望與意志之間所產生的拉扯，享受美味的甜點卻不必感到罪惡、不必擔心一旦開始吃就停不下來，就能成功減重，這會有多自在？
正念飲食法會引導你達成這個境界。
正念指出，生命許多的掙扎及痛苦，源於過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。
本書通過一套實證有效的方法，幫讀者通過書中的33個飲食訓練，重新認識自己的身體，重新認識自己的情緒，重新認識自己的欲望，找回心靈的平靜，剔除錯誤的進食模式，找到新的人生可能，以更健康的態度面對食物，放下掙扎，實現更自在的人生。
作者簡介
[美]珍・克里斯特勒（Jean Kristeller），美國印第安納州立大學心理系榮譽教授，耶魯大學博士。
[美]艾莉莎·鮑曼（Alisa Bowman），《紐約時報》暢銷書作家。“快樂生活計畫”創辦人。
目錄
第一部分 吃飯，不那么簡單
第一章 認識正念飲食
第二章 培養正念習慣：食物不分好壞
第三章 真正的飢餓感：是什麼讓你咬下第一口
第四章 你為什麼不滿足：什麼讓你繼續吃第二口
第五章 培養外在智慧：讓你吃得自在
第二部分 好好吃飯的練習
第六章 認識你的飲食模式
第七章 改變你的飲食模式
第八章 你是真的餓了還是想吃
第九章 喚醒你的內在美食家
第十章 開心享受！但不一定要吃完
第十一章 告別焦慮！不再執著熱量
第十二章 選擇真正想吃的，重質不重量
第十三章 告別壓力型進食
第十四章 享受你和食物之間的新關係
