孕產營養同步必讀

內容簡介

在《芝寶貝：孕產營養同步必讀》中，孕產婦將在婦產專家的引導下，了解各種蔬菜、水果、魚類、肉類、堅果類食物，在孕前期、孕早期、孕中期和孕晚期的不同營養價值，輕鬆完成分娩，孕育出體魄強健、頭腦聰明的寶寶；在保健醫師的指導下，根據孕期所需的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，烹調出營養膳食，重塑產後苗條身段。
《芝寶貝：孕產營養同步必讀》幫你了解孕產營養知識，告訴你怎樣利用營養輕鬆分娩，並且讓你知道產後如何恢復苗條身材。

圖書目錄

第一章

孕期營養關乎寶寶的智力發育

孕媽媽的營養決定著寶寶的智力

營養充足能促進胎寶寶的大腦發育

大腦發育的時機

孕媽媽缺乏營養會阻礙胎寶寶神經系

統的發育

孕媽媽營養良好，所生的寶寶很健康

飲食也是胎教的內容之

營養充足的孕媽媽很少出現孕期不適

缺乏營養素的孕媽媽也會生出異常兒

孕期體重的合理控制

影響食慾的因素

情緒和進食

怎樣避免貪嘴

平衡膳食

合理膳食的目標

烹調適度，平衡攝入

吃出聰明健康胎寶寶

高血糖、低血糖

孕期減肥對胎寶寶不利

嬰兒的智力和出生時的體重有關

孕媽媽體重增加，是寶寶健康、聰明

的保障

體重增加太多對孕媽媽的危害

分娩後的體重

體重增加太少反而不利於生產

體重增加太少對孕媽媽的危害

體重增加的合理範圍

營養充足的孕媽媽利於哺乳寶寶

第二章

4大營養素

蛋白質

脂肪

碳水化合物

膳食纖維

維生素

維生素A

B族維生素

葉酸的功效

維生素C

維生素D

維生素E的功效

孕期為什麼容易缺乏維生素E

含維生素E的食物

孕媽媽的必需營養素

維生素K

礦物質

怎樣攝取鈣

鈣缺乏時的影響

孕期為什麼容易缺鈣

鈣的食物來源

鎂

碘

鐵的功效

鐵缺乏時的影響

孕期為什麼容易缺鐵

鐵的食物來源

銅

鋅

第三章

孕媽媽的食物種類及注意事項

五穀類

孕產營養同步必讀

基本介紹

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