《孕婦及產後居家康復指導》是2020年電子工業出版社出版書籍，作者是鄭停停。
基本介紹
- 中文名：孕婦及產後居家康復指導
- 作者：鄭停停
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2020年12月
- 頁數：208 頁
- 定價：86 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787121401350
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書是在醫學知識的基礎上，以通俗易懂、圖文並茂的方式介紹孕期及產後女性的相關特徵與處理方法。孕期篇章介紹產前檢查與孕期保健的相關指引，對孕期體重管理也給出了科學的指導，特別是對孕期營養的建議有專門的章節介紹，對大多數女性來講孕期是否可以運動？如何運動？運動是否可以緩解和預防疼痛？在本書中都有詳細的解答，並配以可執行的示範動作圖；產後篇章則是針對產後女性生理功能恢複方面給出系統的、專業的居家康復解決方案。
圖書目錄
目 錄
第一章 認識女性的身體
第一節 女性的身體結構及生理變化
一、女性的身體結構
二、女性的生理變化
第二節 孕期女性的身體變化
一、生殖系統的變化
二、乳房的變化
三、血液的變化
四、循環系統的變化
五、消化系統的變化
六、呼吸系統的變化
七、泌尿系統的變化
八、內分泌系統的變化
九、皮膚的變化
十、新陳代謝的變化和礦物質代謝的變化
十一、骨骼、關節和韌帶的變化
第二章 孕前、孕期保健和產前檢查
第一節 孕前、孕期保健
一、孕前保健
二、孕期保健
三、孕期常見病症及處理措施
第二節 產前檢查
一、產前檢查的時間與次數
二、孕期注意事項
三、醫院相關孕婦課程
第三章 孕期飲食與營養
第一節 孕期的生理特點與代謝變化
一、孕期消化功能的改變
二、孕期血液容積及血液成分的改變
三、孕期代謝的變化
第二節 孕期營養素的需求與營養不良的影響
一、孕期營養素的需求
二、孕期營養不良的影響
第三節 孕期膳食指南與食譜推薦
一、孕早期膳食指南
二、孕早期膳食要點及食譜舉例
三、孕中、晚期膳食指南
四、孕中、晚期膳食要點及食譜舉例
第四節 孕期糖尿病的飲食指導
一、孕期糖尿病飲食原則
二、孕期糖尿病飲食技巧
三、孕期糖尿病常見的飲食誤區
四、孕期糖尿病飲食食譜推薦
第五節 孕期體重管理
第四章 孕期身體管理與運動康復指導
第一節 孕期和產後運動的基本原則
一、孕期運動的好處
二、產後運動的好處
三、運動的建議
四、運動前的準備
五、運動禁忌
六、停止運動的時間
七、孕期不安全的姿勢和運動
八、孕期運動建議
第二節 孕早期的運動（孕0~16 周）
一、孕婦的身體變化
二、正確的姿勢評估
三、正確的身體結構排列、呼吸、核心連線
四、改善姿態的運動及注意事項
第三節 孕中期的運動（孕17~28 周）
一、孕婦的身體變化
二、運動時的注意事項
三、孕中期的運動方式與技巧
第四節 孕晚期的運動（孕29 周至分娩）
一、孕婦的身體變化
二、孕晚期的運動方式與技巧
第五節 產前準備
一、有關分娩的知識
二、產前的運動方式與技巧
第五章 產後女性身體的改變
一、乳房脹痛
二、子宮復舊
三、腹直肌分離與腹壁鬆弛、妊娠紋
四、腰椎骨盆不穩、骶髂關節紊亂
五、盆底功能障礙性疾病
六、恥骨聯合綜合徵
七、體質、體能下降
第六章 產後哺乳功能與乳腺管理
第一節 產後女性乳房的特點與功能
一、乳房的解剖
二、乳腺的生理功能
三、母乳的營養
四、母乳餵養
第二節 正確的哺乳規律
一、哺乳的時間
二、哺乳小技巧
第三節 正確的哺乳姿勢
第四節 哺乳期乳房的護理
一、乳房清潔工作
二、定時哺乳，定時排空乳房
三、哺乳期乳房的自我檢查
四、哺乳期內衣、乳罩的選擇
五、母乳餵養中常見的問題及處理
第五節 哺乳期乳房的按摩與運動保健
一、他人按摩乳房
二、自我按摩乳房
第七章 產後盆底功能管理
一、概述
二、盆底肌的定位方法
三、盆底肌鍛鍊：從放鬆到加強強度
第八章 產後腹部管理
第一節 產後腹部改變特徵
一、腹部皮膚色素沉著
二、產後腹部鬆弛
三、妊娠紋
四、產後腹直肌分離
五、產後腹部瘢痕
第二節 產後腹部居家康復指導
一、去除皮膚色素的方法
二、促進緊緻腹部的方法
三、預防與消除妊娠紋的方法
四、預防與促進腹直肌分離恢復的方法
五、預防與消除產後腹部瘢痕的方法
第九章 產後骨盆疼痛管理
第一節 產後骶髂關節疼痛的康復指導
一、預防為主，注意日常行為習慣
二、居家康復，有目的地鍛鍊相關部位
第二節 產後恥骨聯合疼痛的康復指導
一、預防為主，注意日常行為習慣
二、居家康復，有目的地鍛鍊相關部位
第十章 產後日常生活護理
第一節 順產分娩後的護理
一、惡露
二、產後子宮收縮痛
三、會陰部的護理
四、及時排尿
五、產後早期活動
第二節 剖宮產分娩後的護理
一、生命體徵的監測
二、尿管的護理
三、腹部傷口護理
四、術後鎮痛的護理
五、剖宮產術後活動
六、剖宮產後的飲食
第三節 產後衛生注意事項
一、環境衛生
二、個人衛生
第四節 產後性生活的注意事項
一、注意保持生殖器官衛生
二、產後性生活時動作應儘量輕柔
三、注意產後避孕
第十一章 產後飲食與營養
第一節 產後飲食調養的原則及飲食禁忌證
一、產後飲食調養的原則
二、產後飲食的禁忌證
三、產後飲食的幾大誤區
第二節 產後膳食指導與食譜舉例
一、中國哺乳期女性膳食指南
二、產後飲食指導
三、產後一日食譜舉例
第十二章 產後體質、體能管理
第一節 產後體質管理
一、體質的概念
二、產後體質特點
三、產後體質測評
四、產後體質對日常生活的影響
第二節 產後體能管理
一、體能的概念及構成要素
二、產後體能特點
三、產後體能測評
四、產後體能訓練
第十三章 產後居家運動康復指導
第一節 產後身體的變化與運動原則
一、產後身體的變化
二、產褥期運動原則
三、產後運動的好處
四、產後運動的建議
五、產後運動注意事項
第二節 產後運動康復指導
一、產後運動方式與技巧
二、產後謹慎開始的動作
三、產後有氧運動建議
第十四章 孕產期各階段的心理特點
第一節 圍孕期心理準備
第二節 孕期心理特點
一、孕早期心理特點
二、孕中期心理特點
三、 孕晚期心理特點
第三節 產後心理特點
第十五章 孕產期常見的心理問題及調適
第一節 睡眠障礙
一、睡眠障礙的原因
二、失眠的表現
三、睡眠障礙的評估
四、失眠的調節
第二節 產後抑鬱
一、產後抑鬱的原因
二、產後抑鬱的表現
三、產後抑鬱的評估
四、產後抑鬱的治療
