《孔令謙談會吃才健康 2》是2011年2月化學工業出版社出版的圖書,作者是孔令謙。
基本介紹
- 書名:孔令謙談會吃才健康 2
- 作者:孔令謙
- ISBN:978-7-122-10093-1
- 類別:生活 >> 大眾健康
- 頁數:171頁
- 定價:¥29.8元
- 出版社:化學工業出版社
- 出版時間:2011年2月
- 裝幀:平
- 開本:16
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書作者從養生的三本主義出發,講解養生要本於己、本於自然、本於經驗的原則,授人以漁,讓讀者能夠自己修煉一雙火眼金睛,進行自我辨別,自我選擇。進而到重視內外環境,補養正氣所取之飲食,清熱、滋陰、除濕,調整體質內病不生,再到預防三高如何飲食,及運轉周身太極,氣血旺則百病不生,層層深入,娓娓道來。道得盡的是短短數篇知識,道不盡的是拳拳醫者之心和綿綿千年的養生文化。
圖書目錄
第一章人人都該掌握的養生原則
第一節養生的三本主義2
本之於己2
本之於社會3
本之於經驗8
第二節養生就是生活8
順四時,適寒暑即是大補益9
心情愉悅的人不容易生病11
第三節養生的目的是治未病14
醫的最高境界——治未病14
讀者的疑問——有沒有包治百病的良藥16
第二章內外環境失衡是人生病的根本原因
第一節外環境被破壞,是給瘟疫造溫床24
中醫時氣論:奪命傳染病緣何接連不斷?24
洪水、乾旱、地震之後為什麼容易發生疫情27
流感越來越難治,都是病毒的錯嗎?29
第二節內環境不平衡,疾病就有機可乘32
出入平衡,別讓人體通道堵車32
升降平衡,氣機運化的玄妙在情緒33
第三節別看不起草根樹皮35
食物是溝通人體內外環境的使者36
以食物的偏性來糾正人體的偏性36
食物蘊藏天地之德39
第三章補養正氣,外邪難侵
第一節中醫沒有病毒之說,風寒暑濕燥火的過或不及代表致病外邪42
甲流為什麼最“鐘愛”青壯年43
感冒是你的“常客”嗎?44
第二節中醫的五臟系統都有與自然溝通之處46
人體與病邪的第一戰場:肺與大腸系統47
人體與病邪的第二戰場:心與小腸系統50
人體與病邪的第三戰場:肝與膽系統51
人體與病邪的第四戰場:脾與胃系統53
人體與病邪的第五戰場:腎與膀胱系統56
第三節正確的飲食能增強自身正氣58
第四章清熱、滋陰、除濕,調整體質內病不生
第一節清內熱,讓外邪無懈可擊64
水火交融,火旺於水,就是內熱64
內熱的四大罪魁禍首65
清內熱要分清部位67
小兒咳嗽多是內熱引起的68
第二節滋陰血,增加消滅病邪的衛兵70
內熱是外憂,陰虛是內患70
陰血,就是人體中的物質基礎72
肝腎陰虛吃什麼73
第三節除濕邪,讓體內得到清潔的內環境77
濕為百病助力77
化濕是慢病飲食第一步84
第五章吃一菜長一智第一節高血壓88
預防:把高血壓病扼殺於未發88
食療:以清肝火為手段,補氣血為根基90
適合高血壓病人吃的食物92
中藥食補預防、治療高血壓107
第二節糖尿病117
預防:從緩解陰虛、內熱、脾濕開始118
食療:關鍵是管住自己的嘴121
適合糖尿病人吃的食物122
中藥食補預防、治療糖尿病131
第三節高血脂132
預防:預防高血脂主要靠除濕132
食療:多方面平衡飲食133
適合高血脂病人吃的食物134
中藥食補預防、治療高血脂147
第六章運轉周身太極,氣血旺行則百病不生
第一節太極養生,讓全身的氣血動起來150
別貪多,一個動作就能讓你受益無窮150
別貪快,宜長久,每天10~30分鐘足矣158
太極養生與飲食養生外相輔,內相合159
第二節在家習練太極拳163
選套路,從24式基礎入手163
形神兼顧,神重於形166
擇地而練,環境宜自然通風168
慢病患者練習要因人而異169