基本介紹
- 中文名：嫉妒
- 外文名：Jealousy
- 拼音：jí dù
- 基本解釋：對應當團結的人產生的不恰當心理
詞語信息,引證解釋,原因分析,嫉妒和羨慕的本質區別,表現分類,被人嫉妒,益害作用,克服辦法,
詞語信息
嫉妒：它是一種人與人之間的不良關係的體現，它是人感情的表現。由於怨恨且察覺別人享有之利益，並欲將其占為己有，因而產生的一種情感與心理狀態。
注意：因為嫉妒與忌妒同義通用，由於日常口語上不會去過於精確區分，所以一般都通讀jìdù，但正確讀音是jí dù。
引證解釋
因人勝過自己而產生的忌恨心理，亦作“ 嫉妬 ”。
1.《楚辭·離騷》：“羌內恕己以量人兮，各興心而嫉妒。”一本作“ 嫉妬 ”。 王逸 註：“害賢為嫉，害色為妒。”
3.元 白樸《牆頭馬上》第四折：“恁母親從來狠毒，恁父親偏生嫉妬。”
4.《古今小說·宋四公大鬧禁魂張》：“ 王愷 羞慚而退，自思國中之寶，敵不得他過，遂乃生計嫉妒。”
6.巴金《滅亡》第六章：“不過一般小人總有嫉妒賢者的心思，因此有些不滿意他的人便造了不少的謠言來毀謗他。”
定義爭議
嫉妒是一種比較複雜的心理，包括焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報復等不愉快的心理狀態。別人天生的身材、容貌和逐日顯出來的聰明才智，可以成為嫉妒的對象；其他如榮譽、地位、成就、財產、威望等有關社會評價的各種因素，也都容易成為他們嫉妒的對象。
《心理學大辭典》中說：嫉妒是與別人比較，發現自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的複雜的情緒狀態。這個概念中存在兩點錯誤：一是認為嫉妒來源於發現自己不如別人；二是將嫉妒定義為一種情緒。
首先，我們可發現很多嫉妒並不是來源於發現自己不如別人，這只是產生嫉妒心理的誘因，由於自己不如別人而使自身優越感、競爭力等減弱或喪失才是嫉妒的根本。比如我們日常所見的很多所謂上級對下級的打壓、還有歷史上如“戴維以會長身份阻止法拉第加入英國皇家學會”的故事等等都顯然是嫉妒心理引起的，但又絕不僅僅是嫉妒者發現自己某方面都不如對方引起的，最多只是自己的權勢地位受到威脅罷了。
其次，“羞愧、憤怒、怨恨”等情緒只能是嫉妒的表現，此定義則將嫉妒引致的嫉妒者對被嫉妒人的偏見認知、嫉妒者爭強好勝的欲望等非情緒性的心理現象都排斥在外，若僅以此類情緒概括嫉妒現象則就難以表現其心理實質，而只能以既具有暫時性、又具有穩定性，且包含由嫉妒導致的各種認識認知、情緒情感、意識願望等在內相應的“心理狀態”來定義概括將更為準確。
原因分析
從進化心理學角度來講，嫉妒是一種本能，這種本能可能產生於兩點：
一是個體為維護擴充自己勢力範圍和繁殖繁衍的需要。就如獅子王對自己領地的保護和對母獅子交配特權的維護，而遠古的人類也必然經過了這一過程。
二是平等分配生產生活物資的需要。古代生產力落後必須集體合作才能得到僅夠大家使用的生產生活資料，所以只有平等分配才能維護集體與社會的存在，這也就使得追求平等的心理成為了人們的一種本能。
因此嫉妒也有推動公平與合理性的作用：
一是從本能上保護自己應有的權益，即自己的合理性權益得到應有的保護。
二是嫉妒通過民主的形式可以使位高權重者行為受到監督，從而遏止他們的越權行為。
嫉妒和羨慕的本質區別
同處一個系統中的A與B兩個的物體本來能量場大致相等，方向相同，但當A的能量場突然大於B的能量場時，如果B的質量大於A的質量時，B的能量場將會限制或試圖限制A的能量場的增大，B的這種限制或試圖限制A的能量場增加的欲望就叫做嫉妒。反之，如果B的質量小於A的質量時，B的能量場將無能力限制A的能量場的增加，反面將會被A的能量場帶動增大，B的這種試圖被A的能量場帶動增大的欲望叫做羨慕。
表現分類
一、理性的嫉妒
如果你希望和某個人維持一個長久的聯繫，可是由於你的愛人對旁人付出了關心，你因此就擔心自己和他之間的關係，則你就會發出一種合乎理性的嫉妒。
比如，你所愛的人有可能移情別戀，而與你疏遠，你會失去和他相處的機會，或是他本身，由此，你很輕易地就可以證明，對方會離你而去。會讓你在各個方面蒙受損失，因此，你絕不會喜歡這種感受，於是你就有嚴重的挫折感，這就是理性的嫉妒。
在情感中，吃醋是普遍的一種心理感受，即使彼此深深相愛，也會因為某個事件，其中一方還是會吃醋。理性的嫉妒不會導致你採取極端的手法，你在遇到情感問題的時候，你會用愛來應對，也就是說彌補自己的愛，用更加完美的愛去牢牢拴住對方。
二、非理性的嫉妒
有一些人對感情產生某種不安的感覺後，就會採用非常極端的手法，比如像福爾摩斯一樣找出對方的蛛絲馬跡，或者竊聽對方的電話，或者偷看對方的簡訊，甚至去派人跟蹤對方。這些極端的手法非但無益於問題的解決，而且會加速你本來珍惜的家庭的崩潰，這些源於“非理性的嫉妒”。產生非理性嫉妒的思維模式通常有以下幾種：
1．“我在婚姻方面，一定得有保證，保證對方只對我動心，並且用無盡的愛來對待我。”
2．“如果我不是愛人惟一的心動對象，我就糟糕透頂，這種事情我是絕對無法忍受的。”
3．“如果愛人對別的人動了心，就說明我不好。”
生活，包括感情，從根本上講沒有什麼保證，愛不是婚姻的全部，婚姻是一種生活方式，根本沒有人會一生一世地愛著你。用語言和情緒去交換彼此的忠誠，是沒有實際效用的。那該如何獲得婚姻的忠誠呢？你要全心全意地努力著，和伴侶創造一個僅僅能容納你們雙方的親密關係，並且將這段親密關係經營得很好，這樣就讓你的愛人不會再想和他人建立相同的關係，同時還非常高興地和你相處在一起。
被人嫉妒
（1）反躬自問：對於別人的嫉妒，一方面是客觀對待，不庸人自擾；另一方面是善意對待，從冷嘲熱諷中發現和汲取對自己有用的東西。此時不妨冷靜思考一下，這些風言風語是怎么引起的？說得對不對？有些逆耳的挖苦，也可能會說到自己的短處，有時比和顏悅色的批評更一針見血，擊中要害；即使是完全沒有根據的風言風語，也不必生氣，不妨引以為戒，作為自勉和鞭策。
（2）確立自信：俗語說：“身正不怕影子斜，腳正不怕鞋子歪”。要相信自己的所作所為是正大光明的，就不會被別人的嫉妒所嚇住。否則，自信不足，心存疑慮，庸人自擾，勢必憂心忡忡，似乎外界的風言風語都該承受。
（3）豁達大度：要想解脫被人嫉妒的苦惱，最根本的是自己的胸襟要寬，氣量要大，不去斤斤計較別人的一言一語，仍舊保持坦誠的態度與人相處，即使是嫉妒自己的人，也不必疏遠，也許別人對你的嫉妒也就隨之瓦解；閒言碎語也不再有市場，因為人都了解你是什麼人，不實事求是的言論自然站不住腳。你應該懂得自己所取得的成績與別人的幫助是分不開的。在取得成功和榮譽時，不要冷落了大家，更不要居功自傲，因這的確容易招來他人的嫉妒。相反，真誠地感激大家，讓大夥一同分享榮譽，虛懷若谷，就會得到眾人的擁護、支持，不至招來嫉妒了。
（4）對看中的人說得一無是處，私底下照顧周全，這種人只是過於苛刻或死要面子。
益害作用
嫉妒的害處
莎士比亞說："您要留心嫉妒啊，那是一個綠眼的妖魔！" 嫉妒的人是可恨的，他們不能容忍別人的快樂與優秀，會用各種手段去破壞別人的幸福，有的挖空心思採用流言蜚語進行中傷，有的行取卑劣手段；嫉妒的人又是可憐的，他們自卑、陰暗，他們享受不到陽光的美好，體會不了人生的樂趣，生活在他們的黑暗世界裡；嫉妒的人是那么的可悲，"心靈的疾病"會擴散到身體各處，引起軀體上的不良反應，七病八疾不請自到，它是摧毀人性和健康的毒藥。
嫉妒的益處——推動維護公平秩序
嫉妒還有益處嗎？是的。從進化心理學角度來講，嫉妒可能產生於兩點：一是個體為維護擴充自己勢力範圍和繁殖繁衍的需要，就如獅子王對自己領地的保護和對母獅子交配特權的維護；二是平等分配生產生活物資的需要，古代生產力落後必須集體合作才能得到僅夠大家使用的生產生活資料，只有平等分配才能維護集體與社會的存在，所以有可能不平等的現象往往不被人們的本能所接受。
一個人嫉妒在哪裡，也就意味著其自卑感在哪裡，也就意味著其自尊心在哪裡，進而也就意味著其所可能追求的目標在哪裡，故很多的“嫉妒”只要能將其正確得引導入敵對的目標與方向，或者因“嫉妒”而採取提升自己表現自己的措施，對整體長遠的行動目標來說卻會是有益的。同時嫉妒對團體健康發展的好處也有兩點：一是促使個體從本能上保護自己應有的權益，如《紅樓夢》中林黛玉嫉妒薛寶釵的故事等；二是嫉妒通過民主的形式可以使位高權重者行為受到監督，從而遏止他們的越權行為，如美國的“水門事件”、 “柯林頓醜聞”，乃至“台灣陳水扁貪腐”事件的揭發也正證明了嫉妒中的猜忌嫉妒心理對社會所具有的正面影響。
克服辦法
一.拋棄個人主義的思想。在大多數的情況下，嫉妒心是個人的社會尊重和榮譽的需要得不到滿足，內心形成了痛苦的體驗後，為了縮短和消除業已出現的差距，實現原有關係的平衡，減輕內心的痛苦，而採取的一種消極手段。由此可見，以極端個人主義為核心，由私心支撐和助長起來的錯誤的自尊心，乃是產生嫉妒心的禍根。只有跳出以自我為中心的狹小天地，嫉妒才能失去存在的基礎。心底無私天地寬。人一旦與私心決裂，事事出於公心，那么，在待人處世過程中，必定會寬宏大量。
二.深化對事物發展規律的認識。嫉妒與虛榮一樣，都是愚昧無知的表現。心懷嫉妒的人，不懂得大自然沒有物競天擇就不能發展，社會沒有人與人之間的競爭就會停滯。只要有競爭，就會有人超前，有人落後；齊頭並進，不分高低上下，只是一種幻想。尤其是在商品經濟社會中，競爭更加廣泛激烈，優勝劣汰的現象比比皆是。部隊也並非世外桃源，它作為社會的一個細胞，同樣存在著激烈的競爭。今天你超過別人，明天別人又跑到你的前面，互相你追我趕，彼此競爭高下，都是正常的現象，只有這樣才有利於社會的整體建設、個人的全面發展。
三.正確看待人生價值。這樣，你就能擺脫一切私心雜念，心胸開闊，不計較眼前得失，更不會花時間和精力去嫉妒他人的成功了。俗話說“無事生非”，一個人若胸無大志，整天無所事事，就會去挑別人的刺，尋別人的短，自己不思進取，卻去阻礙他人前進。而一個埋頭於事業追求的人是無暇顧及別人的事的，他們懂得人生的意義，不把大好的時光浪費在對別人的造謠中傷上，而是通過自己的積極努力來實現人生的價值。
四.充分發揮自身優勢。“尺有所長，寸有所短”，每個人都有自己的優勢和長處。追求萬事超前既無必要，也不可能。某些方面自己不如人，但卻可能在另外一些方面做得更好。所以要學會全面地認識自己，既看到自己的長處，又正視自己的差距，揚長避短，發掘自身的潛能，不斷完善自己，力求改變現狀，開創新局面。
注意八項
1．提高道德修養。封閉、狹隘意識使人鼠目寸光，因此，應該不斷提高自身道德修養，不斷地開闊自己的視野，與人為善。
2．正確認識嫉妒。認為嫉妒是對自己的否定，對自己是威脅，損害自己的利益和“面子”，這只是一種主觀臆想。一個人的成功不僅要靠自身的努力，更要靠大家的幫助，嫉妒只會損人損己。
3．客觀評價自己。當嫉妒心理萌發時，能夠積極主動地調整自己的意識和行為，從而控制自己的動機。這就需要客觀、冷靜地分析自己，找差距和問題。
4．見強思齊。一個人不可能在任何時候都比別人強，人有所長也有所短。人固然應該喜歡自己、接受自己，但還要客觀看待別人的長處，這樣才能化嫉妒為競爭，才能提高自己。
5．看到自己長處。聰明人會揚長避短，尋找和開拓有利於充分發揮自身潛能的新領域，這樣在一定程度上補償先前沒能滿足的欲望，縮小與嫉妒對象的差距，從而達到減弱乃至消除嫉妒心理的目的。
6．經常將心比心。嫉妒，往往給被嫉妒者帶來許多麻煩和苦惱，換位思考就會收斂自己的嫉妒言行。
7．轉移注意力。積極參與各種有益的活動，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。
8．學會自我宣洩。最好能找知心朋友、親人痛痛快快地說個夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝著更深的程度發展。另外，可藉助各種業餘愛好來宣洩和疏導，如唱歌、跳舞、練書法、下棋等。
