起源於中東的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈之一，其高效的減肥、纖體、塑形功能及零傷害特性，使其迅速風靡全球，成為當代女士塑身健體的時尚首選！
基本介紹
- 書名：姐妹肚皮舞
- 原版名稱：Bellydance Fitness Conditioning
- ISBN：9787799625737
- 定價：13.0
- 出版社：國際文化交流音像出版社
內容簡介,圖書目錄,編輯推薦,
內容簡介
《姐妹肚皮舞》簡單易學，由國際知名姐妹舞蹈家維娜與尼娜·碧塔莎傳授。作為奧斯卡頒獎典禮的常客，維娜與尼娜·碧塔莎將通過《姐妹肚皮舞》，帶領您輕鬆進入肚皮舞的神秘殿堂！經過一段時間的練習後，你將驚奇地發現，惹火的身段、迷人的曲線、健康的身體，原來就這么簡單！
圖書目錄
01《姐妹肚皮舞》之基礎篇
Discove Bellydance with Veena&Neena-Basic Dance
本輯主要傳授肚皮舞的基本步法，以及臀部下擺、希米舞、全身波動、180度轉體、手腕旋轉等基本的舞蹈動作。當你能完整地練習全套基本舞步後，維娜與尼娜·碧塔莎將告訴你如何逐步提高速度、豐富表情，並搭配上優雅的手臂及戶部動作。
02《姐妹肚皮舞》之晉級篇
Discove Bellydance-Beyond Basic Dance
本輯主要傳授肚皮舞的中級步法。在進行充分熱身後，維娜和尼娜將講解如何進行腹部旋轉、臀部下擺踢腿、360度轉體以及希米舞、旅行舞步等。你將了解到在跳肚皮舞時身體如何上下移動。
03《姐妹肚皮舞》
之軀幹訓練篇 Belly Twins Belly dance Core Conditioning
緊實的軀幹肌肉有利於呈現女性優雅的姿態、健康的後背以及優美的身材。在本輯節目中，維娜與尼娜·碧塔莎將為人設計出一整套健身方法，你可通過它強健整個腹部、下背以及臀部肌肉。節目中獨特的互動式設計可使你輕鬆定製屬於自己的健身方式並選擇需要鍛鍊的肌肉部位，無論你的願望是減肥還是增加機體力量，你都能通過本輯節目輕鬆地達成目標。
編輯推薦
國際知名舞蹈家：維娜與尼娜·碧塔莎。
起源於中東的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈之一，其高效的減肥、纖體、塑形功能及零傷害特性，使其迅速風靡全球，成為當代女士塑身健體的時尚首選！
突破年齡與體型的限制，肚皮舞通過“抖胯”這種核心動作，輔以頭、頸、肩、胸、腰、臀、骨盆、手臂、大小腿的舞動與旋轉，訓練女性體態，達到減脂塑形、鬆弛身心的目的，它能快速纖腰緊腹，有效提高肌肉彈性與靈活性，加強心血管柔韌度，增強機體耐力、協調性和平衡力；並通過外部的肌肉運動按摩腹腔子宮，促進盆腔血液循環，調節女性內分泌系統，對月經不調、痛經等婦科疾病有顯著療效！
