《如何達成目標》是2019年機械工業出版社出版的圖書，作者是[美]海蒂·格蘭特·霍爾沃森。
基本介紹
- 書名：如何達成目標
- 作者：［美］海蒂·格蘭特·霍爾沃森
- 原版名稱：Succeed: How We Can Reach Our Goals
- 譯者：王正林
- ISBN：9787111622505
- 頁數：268頁
- 定價：55.00
- 出版社：機械工業出版社
- 出版時間：2019-06
- 開本：32開
內容簡介,目錄,作者簡介,
內容簡介
小到減肥、健身、戒菸，大到考學、升職、創業，人生就是不斷升級打怪、實現各種目標的過程。無論目標大小，如果成功實現，人生就能順利推進；如果失敗，人生就會停滯不前甚至倒退。是否能夠達成目標，關係著我們的個人成就和生活幸福。
但是，即使那些非常聰明和成功的人都不知道，為什麼自己可以實現某個目標，卻在另一個目標上栽跟頭。社會心理學家海蒂·格蘭特·霍爾沃森一直專注於研究如何幫助人們達成目標。她精選國際頂尖心理學家幾十年來的數百個心理學研究，用通俗的語言寫成這部心理學經典著作。她希望通過本書讓你懂得任何人都可以達成自己的目標，並且給你科學驗證過的方法，助你成功。你還將學會如何幫助別人（孩子、員工等）設立並達成目標。
本書既源於嚴謹可信的科學成果，又具有極高的實用價值，能夠幫助你打通達成目標的各個環節：
設立適合自己的目標
增強自制力
提升動力和決心
轉變思維
增強樂觀精神
克服拖延、推進計畫
學會放棄
……
目錄
推薦序一 升級你的行動工具箱
推薦序二 人們可以改變
引言
成功者和自制力的悖論 //004
自制力到底是怎樣的 //007
你能做什麼 //009
本書的主題 //011
第一部分 準備就緒
第1章 你明白自己去往哪裡嗎
別說“做到最好” //017
大局與細節 //020
現在與將來 //027
積極思考的利與弊 //033
第2章 你知道目標來自哪裡嗎
信念如何塑造成功 //044
確實是江山易改、本性難移嗎 //050
我們如何擺脫困境 //051
你，處在自動導航模式 //054
觸發因素的神奇之處 //055
讓潛意識思維為你所用 //060
第二部分 預備開始
第3章 使人們不斷前進的目標
當你以展示才華為目標時 //068
當你以謀求進步為目標時 //069
哪種目標對我最有益 //071
解決困難 //073
大學醫學預科班學生與毅力 //074
享受過程 //077
尋求幫助 //078
情緒低落也能催人奮起 //079
第4章 樂觀者和悲觀者的目標
被愛與保持安全 //088
積極思考（或者，也許不必） //092
保持動力 //093
樂觀主義者與悲觀主義者是如何形成的 //096
進取、防禦與優先性 //099
你的焦點和你的感覺 //100
適合你目標焦點的策略 //101
運用合適的策略 //104
一個目標的優勢是另一個目標的劣勢 //106
第5章 讓你幸福的目標
我們真的需要什麼 //114
我們真的不需要的目標 //116
這到底是誰的目標 //118
如何營造自主選擇的感覺 //122
如何把別人規定的目標轉化為自己的目標 //125
第6章 選擇適合自己的目標
當你覺得不費吹灰之力時 //130
當你需要鞭策時 //131
當前路十分坎坷時 //132
當你無法抗拒誘惑時 //135
當你本該昨天做完時 //137
當你需要完美地完成任務時 //137
當你需要創意像流水般動起來時 //138
當你想欣賞沿路景色時 //139
當你想要真正的快樂時 //140
第7章 幫助他人設立最佳目標
直接方法 //145
運用提示信號 //147
圖畫在這裡，請選框架 //150
目標感染 //152
第三部分 行動起來
第8章 掃除障礙
把握當前時機 //161
保護目標 //163
我做得怎么樣 //166
你需要的太少了，不需要的太多了 //168
第9章 制訂計畫
聖誕節的文章 //172
“如果……那就……”計畫的力量 //173
這還不是全部…… //174
為什麼簡單的計畫卻能奏效 //176
第10章 增強自制力
啟動自制力 //182
恢復自制力 //184
面對消耗一空的自制力 //187
最後的警告：別去挑戰命運 //189
第11章 切合實際的樂觀
總看到生活的光明一面 //193
但要警惕黑暗的一面…… //194
增強樂觀精神 //199
第12章 懂得堅持
怎樣才能堅持不懈 //203
亞洲人不同的地方 //206
懂得何時放手 //208
第13章 給予反饋
當表現不盡如人意時 //215
當表現令人滿意時 //218
結語
額外收穫
成功人士與眾不同的9種做法
目標故障診斷與解決
致謝
參考文獻
作者簡介
海蒂·格蘭特·霍爾沃森（Heidi Grant Halvorson）
哥倫比亞動機科學中心副主任，哥倫比亞大學心理學博士，社會心理學家，教育諮詢顧問。多年以來專注於研究為什麼有些人在遇到困難時放棄目標，而有些人則可以戰勝挑戰，該研究項目獲美國國家科學基金大力支持。著有《如何達成目標》《高效達成目標》《給人好印象的秘訣》等暢銷書。
