《女子運動員體能訓練》是2011年北京體育大學出版社出版的圖書，作者是（美）奧利弗、（美）郝麗。本書的目的是為女性運動員提供最新的訓練方法和具體的訓練計畫。
基本介紹
- 書名：女子運動員體能訓練
- 作者：（美）奧利弗，（美）郝麗
- 譯者：閆琪
- ISBN：9787564406912
- 頁數：164
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2011-6-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,目錄,
內容簡介
關於運動員的力量，速度，柔韌性和爆發力的訓練書籍數以百計，但是只有少數是側重針對女性運動員的需要的。我們的事業建立在針對和滿足女性運動員的具體需要上，我們和不同運動項目中的年輕人，高中生，大學生，專業人員和奧林匹克級別的運動員一起工作——句括曲棍球，跳水，足球，體操，長柄曲棍球，高爾夫這些運動——因此我們擁有對這些運動員真正需求的最深入的理解。這本書為訓練女性運動員的力量和爆發力提供了各種水平的計畫二-一從發展一項簡單的爆發力的基礎訓練開始——同時減少潛在的受傷風險。我們與我們的專家一起把一些世界級運動員和教練員對訓練的獨特見解提供給大家。
這本書分為四個部分，第一部分， “體能評估”，概述了女性運動員在不同的發展階段中的具體需要。第一章內容包括制定任何年度訓練計畫的最基本原則。第二章， “體能評估”，能夠讓您評估您目前的能力水平，並幫您根據針對女性運動員所做的成績圖表來制定自己的目標。教練們經常問我們， “我怎樣評估我的運動員的精確的速度?”或者“我怎樣評估我的運動員的爆發力?”第二章提供了回答這些問題的工具。
目錄
第一部分 體能評估
第一章 體能訓練的基本結構與原則
第二章 體能評估
第二部分 力量強化
第三章 肩部強化
第四章 下肢穩定性訓練
第五章 核心肌群訓練和平衡性訓練
第三部分 增強爆發力
第六章 提高起動、制動和變向的速度
第七章 跳躍、跑步、投擲和擊打的爆發力訓練
第四部分 提高運動表現
第八章 高強度訓練的準備
第九章 成就冠軍的體能訓練計畫
