《女人這樣喝:輕輕鬆鬆白瘦美》講的是生活中的一個重要方面：女性該喝什麼，怎么喝。喝不僅與美麗瘦身關係密切，更與健康有著千絲萬縷的聯繫，可以說是追求健康和美的前提。《女人這樣喝:輕輕鬆鬆白瘦美》從女性所需的營養物質入手，詳細介紹了每種營養素的功效和作用，不但能夠讓讀者明白身體的生理特點，還能使女性朋友對自己的身體做出準確的判斷。書中對每種飲品進行了詳細的講解，包括飲品的營養價值、飲用方法、飲用禁忌等，能夠從根本上糾正廣泛存在於女性朋友中的錯誤認識，改正不良習慣。書中用大量的篇幅列舉了很多食譜，而且把這些食譜按照不同的種類，劃分得十分清楚。絕大多數食譜的主料都很常見，製作方法也頗為簡單，不但能夠為身體補充多種營養，還能為生活創造一份精緻。
基本介紹
- 書名：女人這樣喝:輕輕鬆鬆白瘦美
- 出版社：機械工業出版社
- 頁數：189頁
- 開本：16
- 品牌：機械工業出版社
- 作者：張衛東 陶紅亮
- 出版日期：2014年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787111446507
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《女人這樣喝:輕輕鬆鬆白瘦美》共分為九章，其中前兩章主要介紹的是基本生理常識和飲品常識，後七章主要講的是各種各樣的飲品。如此分章清晰明了，能夠讓讀者更快地找到自己需要的東西。而且《女人這樣喝:輕輕鬆鬆白瘦美》在敘述過程中沒有使用長篇累贅的化學成分介紹、藥理介紹，而是用淺顯易懂的語言，把其中的營養素及其作用介紹清楚，規避了高深複雜的化學、生物知識，使廣大女性朋友在輕鬆閱讀中就能掌握必要的知識。
作者簡介
張衛東，主任醫師。長期從事養生知識的研究和推廣活動，其養生觀點備受讀者推崇。其作品有《女人不可不知的118個養生細節》等。
陶紅亮，著名健康類圖書作家。相繼出版了一系列著作，如《細說女性健康202個細節》、《上班族產後美容瘦身260個細節》等。
陶紅亮，著名健康類圖書作家。相繼出版了一系列著作，如《細說女性健康202個細節》、《上班族產後美容瘦身260個細節》等。
圖書目錄
前言
第一章美麗健康，從飲開始
水是生命之源
身體的缺水信號
飲水要注意方法
飲的同時還要補
水是治癒疾病的良藥
第二章藏在飲品中的智慧
如何讓果汁發揮最大功效
蔬菜汁對人體有哪些好處
讓粥來養護身體
喝湯喝出健康來
食不可一日無茶
讓酒驅走疾病
用豆漿來保證營養的均衡
近乎完美的牛奶
第三章最美味的果汁飲品
燕麥牛奶香蕉汁
芒果鳳梨梨水
櫻桃橙子汁
甜香瘦臉果汁
奶香雙瓜汁
荔枝馬蹄糖水
水蜜桃提子優酪乳
芭樂梅酒飲
石榴洛神百香果汁
楊梅冰糖水
第四章排毒養顏瘦體的蔬果汁
甜椒橘子汁
橙子胡蘿蔔汁
番茄芹菜汁
獼猴桃薄荷汁
蓮藕西瓜汁
香芹捲心菜汁
白蘿蔔番茄汁
蜜香紫蘇蘆薈汁
大豆葡萄柚汁
鳳梨白菜汁
柿餅汁
秋葵蘆筍蘋果汁
第五章讓粥膳成為你的身體好友
甘蔗粥
蓮子龍眼粥
紅棗桑葚粥
黑芝麻粥
大麥芋頭粥
黨參桂圓紅棗粥
天麻魚頭粥
蕎麥大豆糯米粥
小米大棗松仁粥
羊肝玉米糝粥
雞粒青菜綠豆粥
血糯米黑米粥
海參小米粥
五白粥
牡蠣肉末粥
裙帶紫米粥
紫薯粥
大閘蟹粥
美味香菇粥
第六章越飲越美麗的滋養靚湯
竹參兔肉湯
白果豬肚湯
熟地黃芪驢肉湯
洋蔥海鮮湯
當歸枸杞甲魚湯
苜蓿芥藍湯
黑木耳瘦肉紅棗湯
菱角豬腱湯
韭菜豬血湯
海馬乳鴿金針湯
黑棗杞菟煲雞蛋
干貝竹蓀冬瓜湯
葛根紅蘿蔔龍骨湯
椰香湯圓
海膽燉蛋
泥鰍雪菜蠶豆湯
竹蓀三黃雞
養生菌王湯
杞子牛蛙湯
昆布帶魚湯
黨參黃芪鴿子湯
第七章美膚減肥的時尚羹
松子藜麥糯米羹
香芹牛肉藜麥羹
鴨血黃花菜豆腐羹
椰香芋泥羹
宋嫂魚羹
桂花栗子羹
紅糖皂角羹
栗香南瓜芡實羹
韓國魷魚羹
山竹桃膠蔓越莓雪耳羹
蓴菜魚羹
海參魚肚羹
枇杷銀耳羹
第八章精緻濃香的保健茶
金銀花千日紅茶
迷迭香茶
西洋參菊花茶
洛神花果茶
玫瑰羅漢果茶
百草茶
百合桔梗菊花茶
太子參百合靈芝茶
決明子甘草茶
甘菊菩提茶
金錢黃柏茶
蒲公英鬱金茶
茉莉薰衣草茶
紅巧梅金盞桃花茶
第一章美麗健康，從飲開始
水是生命之源
身體的缺水信號
飲水要注意方法
飲的同時還要補
水是治癒疾病的良藥
第二章藏在飲品中的智慧
如何讓果汁發揮最大功效
蔬菜汁對人體有哪些好處
讓粥來養護身體
喝湯喝出健康來
食不可一日無茶
讓酒驅走疾病
用豆漿來保證營養的均衡
近乎完美的牛奶
第三章最美味的果汁飲品
燕麥牛奶香蕉汁
芒果鳳梨梨水
櫻桃橙子汁
甜香瘦臉果汁
奶香雙瓜汁
荔枝馬蹄糖水
水蜜桃提子優酪乳
芭樂梅酒飲
石榴洛神百香果汁
楊梅冰糖水
第四章排毒養顏瘦體的蔬果汁
甜椒橘子汁
橙子胡蘿蔔汁
番茄芹菜汁
獼猴桃薄荷汁
蓮藕西瓜汁
香芹捲心菜汁
白蘿蔔番茄汁
蜜香紫蘇蘆薈汁
大豆葡萄柚汁
鳳梨白菜汁
柿餅汁
秋葵蘆筍蘋果汁
第五章讓粥膳成為你的身體好友
甘蔗粥
蓮子龍眼粥
紅棗桑葚粥
黑芝麻粥
大麥芋頭粥
黨參桂圓紅棗粥
天麻魚頭粥
蕎麥大豆糯米粥
小米大棗松仁粥
羊肝玉米糝粥
雞粒青菜綠豆粥
血糯米黑米粥
海參小米粥
五白粥
牡蠣肉末粥
裙帶紫米粥
紫薯粥
大閘蟹粥
美味香菇粥
第六章越飲越美麗的滋養靚湯
竹參兔肉湯
白果豬肚湯
熟地黃芪驢肉湯
洋蔥海鮮湯
當歸枸杞甲魚湯
苜蓿芥藍湯
黑木耳瘦肉紅棗湯
菱角豬腱湯
韭菜豬血湯
海馬乳鴿金針湯
黑棗杞菟煲雞蛋
干貝竹蓀冬瓜湯
葛根紅蘿蔔龍骨湯
椰香湯圓
海膽燉蛋
泥鰍雪菜蠶豆湯
竹蓀三黃雞
養生菌王湯
杞子牛蛙湯
昆布帶魚湯
黨參黃芪鴿子湯
第七章美膚減肥的時尚羹
松子藜麥糯米羹
香芹牛肉藜麥羹
鴨血黃花菜豆腐羹
椰香芋泥羹
宋嫂魚羹
桂花栗子羹
紅糖皂角羹
栗香南瓜芡實羹
韓國魷魚羹
山竹桃膠蔓越莓雪耳羹
蓴菜魚羹
海參魚肚羹
枇杷銀耳羹
第八章精緻濃香的保健茶
金銀花千日紅茶
迷迭香茶
西洋參菊花茶
洛神花果茶
玫瑰羅漢果茶
百草茶
百合桔梗菊花茶
太子參百合靈芝茶
決明子甘草茶
甘菊菩提茶
金錢黃柏茶
蒲公英鬱金茶
茉莉薰衣草茶
紅巧梅金盞桃花茶
序言
經濟的發展，使養生和健康注定會成為人們關心的主題。俗話說“民以食為天”，但是在食之前還有飲，嚴格來說，飲比食還重要。我們知道，生命離不開水，而飲就是保證身體內水分充裕的主要方式。當然，飲的作用還不止於此，飲品中還有很多的營養物質，這些營養物質在人體中發揮著重要作用。人體的多種疾病也都是因為飲出現了問題。很多女性朋友減肥效果不明顯，美白結果不滿意，也都是因為她們只注意到了食，而沒有注意飲的結果。
在現實生活中，有各種各樣的飲品可供女性朋友選擇。果汁、蔬菜汁、粥、湯、羹，還有其他各種飲料，這些都會為我們的身體補充水分和營養物質。但是“飲”並不僅僅指“喝”，不是說會“喝”就可以了，其中還有很多需要注意的地方。調查結果顯示，很多女性朋友喝飲品的方式都不健康，而能夠通過飲來達到美白減肥的實例更是少之又少。更可怕的是，很多女性朋友還因為飲的方法不正確，沒有選擇適合自己的飲品而患上各種疾病。
隨著科技的發展和人們對肥胖、瘦身、疾病的研究越來越深入，人們也逐漸知道了飲對人體的重要性。對於想要通過飲來達到美白、降脂效果的女性來說，首先要糾正的是自己錯誤的飲食習慣，這是健康的基礎，也是美的基礎。然後才是正確選擇飲品。
本書共分為九章，其中前兩章主要介紹的是基本生理常識和飲品常識，後七章主要講的是各種各樣的飲品。如此分章清晰明了，能夠讓讀者更快地找到自己需要的東西。而且本書在敘述過程中沒有使用長篇累贅的化學成分介紹、藥理介紹，而是用淺顯易懂的語言，把其中的營養素及其作用介紹清楚，規避了高深複雜的化學、生物知識，使廣大女性朋友在輕鬆閱讀中就能掌握必要的知識。
前兩章主要講述了水以及各種營養素對人體的重要性和它們與疾病的關係。清晰、細緻而又通俗易懂的介紹，能夠使女性朋友快速了解自己身體存在的問題，準確地知道需要補充的營養物質。第二章對生活中的常見飲品按照不同的類別，做出了詳細的闡述，不但介紹了它們的營養價值，還指正了很多錯誤認識。不僅為女性朋友補充相關知識，還能幫助她們修正不正確的生活習慣，使她們把握飲的大方向，避免一些疾病。
後面關於各種飲品的介紹菜譜部分是本書的重點，也占據了很大的篇幅。每種食材都有多種食用方式，我們從大量的食譜中做出了精心篩選，在書中所列舉的各種食譜中，絕大部分的食材都是市場上常見的，而且做法簡單，還能保證其中的營養價值，能夠為整天忙碌的女性最大限度地節約時間。儘管都是菜譜，我們還是按照飲品的種類進行了詳細劃分，能讓讀者找到自己的興趣點，而且把同種類的飲品規劃在一章中，能讓讀者更清楚地明白其功效和價值。
每一種飲品不但講解了具體做法，而且還對食材的營養價值做出了詳細介紹。不但能夠讓閱讀本書的朋友明白這道菜譜的功效和作用，還能讓讀者對食材有一個清晰全面的了解，讓食物更好地為我們服務。本書中的細節提示也做得十分精巧，主要介紹食材和菜品的食用禁忌。不可否認，每種食材都有它的適用範圍，並不是任何人都適合食用。如果不注意，很容易引起病症，給身體帶來不適，知道不適宜的人群和食用禁忌，比知道如何飲用更重要。
對於廣大的女性朋友而言，追求美麗是其天性，而美麗的容顏並不意味著要犧牲身體的健康。一旦身體受到了嚴重傷害，再去想辦法彌補會非常難。而且我們的身體無時無刻不在經受著疾病的考驗：營養攝人不足會導致營養不良；食物中的毒素和垃圾物質不及時排除會導致疾病；強烈的陽光、被污染的空氣也是病痛的根源，給我們的生活帶來了極大的威脅。
要知道，美麗在食物中，同樣健康也在食物中，所以古人有“藥食同源”的說法。吃對食物，永遠是最好的美容養顏方式。本書從多個角度、多個方面進行了詳細說明，包括美白、瘦身、祛病、保健強身等，讓讀者能夠根據自身的特點和需要進行選擇。
每種飲品都有它的飲用時間，比如粥、湯是正餐的必備飲品；果汁、蔬菜汁是日常生活的有效補充；美酒和茶品是休閒時間的夥伴。本書在這些方面都做了詳細說明。把這本書看透、用好，就能在正餐、佐餐、休閒的一天時光中，喝出靚麗的容顏。 讓這本書幫助你塑造美麗和健康，創造一個優雅完美的你。
最後，感謝陳振、張綠竹、張莉萍、隋珂珂、李偉、譚英錫、劉毅、劉新建、賴吉平、朝明明、程緒、李文竹、王丹呢、張艷梅、王亞娟、陳蕊、戴小蘭、李洋、楊珩、張莉艷在本書編寫過程中所付出的努力。
在現實生活中，有各種各樣的飲品可供女性朋友選擇。果汁、蔬菜汁、粥、湯、羹，還有其他各種飲料，這些都會為我們的身體補充水分和營養物質。但是“飲”並不僅僅指“喝”，不是說會“喝”就可以了，其中還有很多需要注意的地方。調查結果顯示，很多女性朋友喝飲品的方式都不健康，而能夠通過飲來達到美白減肥的實例更是少之又少。更可怕的是，很多女性朋友還因為飲的方法不正確，沒有選擇適合自己的飲品而患上各種疾病。
隨著科技的發展和人們對肥胖、瘦身、疾病的研究越來越深入，人們也逐漸知道了飲對人體的重要性。對於想要通過飲來達到美白、降脂效果的女性來說，首先要糾正的是自己錯誤的飲食習慣，這是健康的基礎，也是美的基礎。然後才是正確選擇飲品。
本書共分為九章，其中前兩章主要介紹的是基本生理常識和飲品常識，後七章主要講的是各種各樣的飲品。如此分章清晰明了，能夠讓讀者更快地找到自己需要的東西。而且本書在敘述過程中沒有使用長篇累贅的化學成分介紹、藥理介紹，而是用淺顯易懂的語言，把其中的營養素及其作用介紹清楚，規避了高深複雜的化學、生物知識，使廣大女性朋友在輕鬆閱讀中就能掌握必要的知識。
前兩章主要講述了水以及各種營養素對人體的重要性和它們與疾病的關係。清晰、細緻而又通俗易懂的介紹，能夠使女性朋友快速了解自己身體存在的問題，準確地知道需要補充的營養物質。第二章對生活中的常見飲品按照不同的類別，做出了詳細的闡述，不但介紹了它們的營養價值，還指正了很多錯誤認識。不僅為女性朋友補充相關知識，還能幫助她們修正不正確的生活習慣，使她們把握飲的大方向，避免一些疾病。
後面關於各種飲品的介紹菜譜部分是本書的重點，也占據了很大的篇幅。每種食材都有多種食用方式，我們從大量的食譜中做出了精心篩選，在書中所列舉的各種食譜中，絕大部分的食材都是市場上常見的，而且做法簡單，還能保證其中的營養價值，能夠為整天忙碌的女性最大限度地節約時間。儘管都是菜譜，我們還是按照飲品的種類進行了詳細劃分，能讓讀者找到自己的興趣點，而且把同種類的飲品規劃在一章中，能讓讀者更清楚地明白其功效和價值。
每一種飲品不但講解了具體做法，而且還對食材的營養價值做出了詳細介紹。不但能夠讓閱讀本書的朋友明白這道菜譜的功效和作用，還能讓讀者對食材有一個清晰全面的了解，讓食物更好地為我們服務。本書中的細節提示也做得十分精巧，主要介紹食材和菜品的食用禁忌。不可否認，每種食材都有它的適用範圍，並不是任何人都適合食用。如果不注意，很容易引起病症，給身體帶來不適，知道不適宜的人群和食用禁忌，比知道如何飲用更重要。
對於廣大的女性朋友而言，追求美麗是其天性，而美麗的容顏並不意味著要犧牲身體的健康。一旦身體受到了嚴重傷害，再去想辦法彌補會非常難。而且我們的身體無時無刻不在經受著疾病的考驗：營養攝人不足會導致營養不良；食物中的毒素和垃圾物質不及時排除會導致疾病；強烈的陽光、被污染的空氣也是病痛的根源，給我們的生活帶來了極大的威脅。
要知道，美麗在食物中，同樣健康也在食物中，所以古人有“藥食同源”的說法。吃對食物，永遠是最好的美容養顏方式。本書從多個角度、多個方面進行了詳細說明，包括美白、瘦身、祛病、保健強身等，讓讀者能夠根據自身的特點和需要進行選擇。
每種飲品都有它的飲用時間，比如粥、湯是正餐的必備飲品；果汁、蔬菜汁是日常生活的有效補充；美酒和茶品是休閒時間的夥伴。本書在這些方面都做了詳細說明。把這本書看透、用好，就能在正餐、佐餐、休閒的一天時光中，喝出靚麗的容顏。 讓這本書幫助你塑造美麗和健康，創造一個優雅完美的你。
最後，感謝陳振、張綠竹、張莉萍、隋珂珂、李偉、譚英錫、劉毅、劉新建、賴吉平、朝明明、程緒、李文竹、王丹呢、張艷梅、王亞娟、陳蕊、戴小蘭、李洋、楊珩、張莉艷在本書編寫過程中所付出的努力。
