女人會養不會老

內容簡介

不管是美麗的容顏還是健康的身體，都要靠養。而且， “養”又分為“內養”和“外養”。只可惜，太多女人只肯花時間在“外養”上，犯了捨本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚鬆弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也只是暫時的，因為內養才是根本，想讓自己的線條緊緻、氣色紅潤，你得保持脾氣強健。

從內部調養才是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質疏鬆以及各種疾病，預防它們的方法就在你自己的手中，只看你是否能夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調理、日常保健、情志調節來保持年輕美麗。

沈寧，畢業於北京中醫藥大學。國家執業醫師，國家執業藥師。中國中醫藥信息研究會婦科分會常務理事。中華中醫藥學會婦科分會委員。

01女人養生/外修為輔，內養為主/

1．女人的身體是養出來的/ 002

2．外修內養1 ∶ 9，內養才是核心/ 004

3．為什麼女人老得比男人快/ 007

4．天生的基礎，後天的打造/ 010

5．身體養好，氣色就好，病就不找/ 013

02內養脾胃/女人脾胃強健，身體不“走樣”/

1．女人脾虛老得快，毀身材/ 016

2．脾胃不和，多是飲食不當的錯/ 018

3．脾氣不足，運化差，肥胖生/ 021

4．脾胃虛寒，飲食不節過食生冷的惡果/ 024

5．養好脾胃才是“治未病”的秘訣/ 026

6．吃對飯，才是養脾胃的關鍵/ 028

7．飯前一碗湯，健脾養胃有良方/ 030

8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛/ 033

9．常按太白穴，脾虛不用怕/ 036

10．養好胃經，脾胃通暢皮膚變靚/ 039

11．增強胃氣，身體開啟年輕模式/ 043

12．按摩內庭穴，專門去胃火/ 046

13．經常胃脹的女人，調整飲食習慣是前提/ 049

14．益胃湯，自己做，效果更好/ 052

15．三味開胃的妙藥，送給胃口差的女人/ 055

03內養肝膽/女人以肝為本，肝好氣色就好/

1．肝主藏血，女人一生都須養肝/ 058

2．眼睛乾澀，肝血不足惹的禍/ 061

3．肝怕什麼？肝怕累，女人的作息很重要/ 064

4．少菸酒和“有毒物質”，給肝臟減負/ 067

5．解毒器官也會中毒，肝臟可能需要幫助/ 070