基本介紹
- 書名：女人受益一生的12堂情緒課
- 出版社：化學工業出版社
- 頁數：230頁
- 開本：16
- 作者：金英愛
- 出版日期：2014年1月1日
- 語種：簡體中文
- 品牌：化學工業出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
作為女人，
你是否時常為小事抓狂？
你是否會無緣無故的感到抑鬱？
你經常會因為亂發脾氣而後悔么？
你是否長期被工作壓力搞得喘不過氣來？
焦慮和失眠是否已經成為你生活中的一部分？
……
這些都是情緒惹的禍。情緒是我們每個人對外界事物的內心反應，面對同樣發生的事物，不同的人會產生不同的情緒。女人是感情的動物，也是情緒化的動物。當煩惱、氣憤、孤獨、鬱悶、壓力、沮喪等壞情緒偷襲時，女人的痛苦會無邊無際地蔓延下去，甚至將其淹沒。
其實情緒是可以管理的。只要你能調整、管理好自己的情緒，你的天空就不會再陰沉，你的人生就會快樂無邊，精彩無限。《女人受益一生的12堂情緒課》從了解情緒入手，指導女性讀者建立一套完整的情緒掌控方法，幫助女人喚醒自己積極的情緒，使女人在充滿壓力的社會上也能活得輕鬆快樂。
你是否時常為小事抓狂？
你是否會無緣無故的感到抑鬱？
你經常會因為亂發脾氣而後悔么？
你是否長期被工作壓力搞得喘不過氣來？
焦慮和失眠是否已經成為你生活中的一部分？
……
這些都是情緒惹的禍。情緒是我們每個人對外界事物的內心反應，面對同樣發生的事物，不同的人會產生不同的情緒。女人是感情的動物，也是情緒化的動物。當煩惱、氣憤、孤獨、鬱悶、壓力、沮喪等壞情緒偷襲時，女人的痛苦會無邊無際地蔓延下去，甚至將其淹沒。
其實情緒是可以管理的。只要你能調整、管理好自己的情緒，你的天空就不會再陰沉，你的人生就會快樂無邊，精彩無限。《女人受益一生的12堂情緒課》從了解情緒入手，指導女性讀者建立一套完整的情緒掌控方法，幫助女人喚醒自己積極的情緒，使女人在充滿壓力的社會上也能活得輕鬆快樂。
作者簡介
金英愛，女性心理學專家、職業女性的代表人物，在中國、韓國擁有眾多忠實讀者和聽眾，並著有暢銷書《世界如此險惡，女人要更強大》、《好心態的女人有狀態》等，深受讀者的喜愛。
圖書目錄
Lesson1 女人的情緒，決定生活的品質 /1
Point1 情緒的力量，被你忽視了嗎 /2
Point2 你的情緒決定了你的生活 /5
Point3 不做情緒主人，就會淪為情緒的僕人 /7
Point4 壞情緒是身心健康的“殺手” /9
Point5 為什麼你會感到身心疲憊 /12
Point6 1%的壞情緒導致100%的失敗 /14
Point7 簡單幾步，試著改變一下情緒 /17
Lesson2 今天開始，做自己情緒的女王 /19
Point1 洞悉情緒背後的意義 /20
Point2 給自己畫一個“心情譜” /23
Point3 操縱自己的“情緒轉換器” /26
Point4 成功者都善於自我調節 /29
Point5 接納和寬容你的壞情緒 /31
Point6 給情緒找一個釋放的出口 /33
Point7 讓情緒經常做“深呼吸” /36
Lesson3 不與世界對抗，心就變得敞亮 /39
Point1 接受“不完美”的世界 /40
Point2 事實已經發生時要學會面對 /42
Point3 世上沒有百分之百的公平 /44
Point4 不計較，也不要生氣 /46
Point5 和自己較勁的人很難快樂 /49
Point6 不要對生活太過於苛求 /51
Point7 保持真我本色，最輕鬆也最成功 /54
Lesson4 現在，給煩惱來一次“大掃除”吧 /57
Point1 分解煩惱，逐個攻破 /58
Point2 有煩惱不妨向朋友吐露 /60
Point3 釋放自己，喚出好情緒 /62
Point4 及時清理，別讓煩惱過夜 /64
Point5 淡泊名利，煩惱自不擾 /66
Point6 保持童心，像孩子一樣沒有煩惱 /69
Point7 不要“預支”明天的煩惱 /72
Lesson5 丟掉讓你不快樂的錯誤心理 /74
Point1 放下心中多餘的憂慮 /75
Point2 告別消極的自我評價 /78
Point3 女人愛錢，但不要貪婪 /80
Point4 焦慮太多，心就無法呼吸 /83
Point5 試著讓自己成為果斷的人 /86
Point6 過去發生的事就讓它過去吧 /88
Point7 放下心中對別人的猜疑 /91
Lesson6 “壓力山大”時，改變自己 /94
Point1 有壓力，並不一定都是壞事 /95
Point2 壓力無處不在，你要聰明應對 /97
Point3 熱情可以把壓力催化成動力 /100
Point4 樂觀可以把壓力變得柔美 /103
Point5 經常釋壓才能不被壓力擊垮 /105
Point6 善用“憧憬”鼓勵自己 /108
Point7 巧用“移情法”避開壓力 /110
Lesson7 在人際交往中獲得好情緒的方法 /113
Point1 注重改善你的溝通方式 /114
Point2 很多偏見是根本無需存在的 /117
Point3 爭論只會讓你變得孤單 /119
Point4 減少摩擦，人際關係會變得光滑 /122
Point5 嘗試從心裡扮演對方的角色 /125
Point6 越分享，越能感到快樂 /128
Point7 “放過”別人的缺點和錯誤 /131
Lesson8 忽視生活中那些“不公平” /133
Point1 外貌並不是最重要的事 /134
Point2 勤奮比天才更重要 /136
Point3 你在羨慕別人時，別人也在羨慕你 /138
Point4 不要感慨機會比別人少 /141
Point5 缺少關係也要付出努力 /144
Point6 當別人排擠你時，不要生氣 /147
Point7 向有錢人學習，你也可以富有 /150
Lesson9 生活如此多“焦”，怎么辦才好 /153
Point1 提高自己對環境的適應力 /154
Point2 未來無法預測，那就把握現在 /157
Point3 目標專一，心就不會慌亂 /159
Point4 不要把結果看得太重 /162
Point5 強迫自己是一種無休止的病 /165
Point6 舊的不去，新的不來 /168
Point7 試著讓自己告別急躁 /170
Point8 學會享受一個人的寧靜 /172
Lesson10 遠離壞脾氣，避免傷人又傷己 /175
Point1 不要成為喜歡發火的女人 /176
Point2 憤怒的人總會打敗自己 /179
Point3 早發現，早控制你的情緒 /182
Point4 發生爭執時要學會“冷處理” /185
Point5 偶爾也“閉”上你的耳朵 /187
Point6 替別人想想，就不容易生氣 /190
Point7 遠離衝動，打開心結 /192
Point8 為小事發脾氣，很不划算 /195
Lesson11 聰明的女人，會給自己積極的暗示 /197
Point1 發現心理暗示的魔力 /198
Point2 積極自我暗示的心理力量 /201
Point3 反覆暗示，提高信心 /204
Point4 好心情可以“裝”出來 /207
Point5 如何對待消極的心理暗示 /209
Point6 你最需要的鏡子是塊放大鏡 /211
Point7 用希望喚起生活和工作的激情 /213
Lesson12 換個思路，你可以讓自己更快樂 /215
Point1 默守你心中的那份滿足 /216
Point2 享受人生樂趣要知足 /219
Point3 平常心是好情緒的法寶 /221
Point4 快樂就藏在每個人的心裡 /223
Point5 不要讓欲望驅動你的生活 /225
Point6 微笑不光送別人，也要送自己 /228
Point1 情緒的力量，被你忽視了嗎 /2
Point2 你的情緒決定了你的生活 /5
Point3 不做情緒主人，就會淪為情緒的僕人 /7
Point4 壞情緒是身心健康的“殺手” /9
Point5 為什麼你會感到身心疲憊 /12
Point6 1%的壞情緒導致100%的失敗 /14
Point7 簡單幾步，試著改變一下情緒 /17
Lesson2 今天開始，做自己情緒的女王 /19
Point1 洞悉情緒背後的意義 /20
Point2 給自己畫一個“心情譜” /23
Point3 操縱自己的“情緒轉換器” /26
Point4 成功者都善於自我調節 /29
Point5 接納和寬容你的壞情緒 /31
Point6 給情緒找一個釋放的出口 /33
Point7 讓情緒經常做“深呼吸” /36
Lesson3 不與世界對抗，心就變得敞亮 /39
Point1 接受“不完美”的世界 /40
Point2 事實已經發生時要學會面對 /42
Point3 世上沒有百分之百的公平 /44
Point4 不計較，也不要生氣 /46
Point5 和自己較勁的人很難快樂 /49
Point6 不要對生活太過於苛求 /51
Point7 保持真我本色，最輕鬆也最成功 /54
Lesson4 現在，給煩惱來一次“大掃除”吧 /57
Point1 分解煩惱，逐個攻破 /58
Point2 有煩惱不妨向朋友吐露 /60
Point3 釋放自己，喚出好情緒 /62
Point4 及時清理，別讓煩惱過夜 /64
Point5 淡泊名利，煩惱自不擾 /66
Point6 保持童心，像孩子一樣沒有煩惱 /69
Point7 不要“預支”明天的煩惱 /72
Lesson5 丟掉讓你不快樂的錯誤心理 /74
Point1 放下心中多餘的憂慮 /75
Point2 告別消極的自我評價 /78
Point3 女人愛錢，但不要貪婪 /80
Point4 焦慮太多，心就無法呼吸 /83
Point5 試著讓自己成為果斷的人 /86
Point6 過去發生的事就讓它過去吧 /88
Point7 放下心中對別人的猜疑 /91
Lesson6 “壓力山大”時，改變自己 /94
Point1 有壓力，並不一定都是壞事 /95
Point2 壓力無處不在，你要聰明應對 /97
Point3 熱情可以把壓力催化成動力 /100
Point4 樂觀可以把壓力變得柔美 /103
Point5 經常釋壓才能不被壓力擊垮 /105
Point6 善用“憧憬”鼓勵自己 /108
Point7 巧用“移情法”避開壓力 /110
Lesson7 在人際交往中獲得好情緒的方法 /113
Point1 注重改善你的溝通方式 /114
Point2 很多偏見是根本無需存在的 /117
Point3 爭論只會讓你變得孤單 /119
Point4 減少摩擦，人際關係會變得光滑 /122
Point5 嘗試從心裡扮演對方的角色 /125
Point6 越分享，越能感到快樂 /128
Point7 “放過”別人的缺點和錯誤 /131
Lesson8 忽視生活中那些“不公平” /133
Point1 外貌並不是最重要的事 /134
Point2 勤奮比天才更重要 /136
Point3 你在羨慕別人時，別人也在羨慕你 /138
Point4 不要感慨機會比別人少 /141
Point5 缺少關係也要付出努力 /144
Point6 當別人排擠你時，不要生氣 /147
Point7 向有錢人學習，你也可以富有 /150
Lesson9 生活如此多“焦”，怎么辦才好 /153
Point1 提高自己對環境的適應力 /154
Point2 未來無法預測，那就把握現在 /157
Point3 目標專一，心就不會慌亂 /159
Point4 不要把結果看得太重 /162
Point5 強迫自己是一種無休止的病 /165
Point6 舊的不去，新的不來 /168
Point7 試著讓自己告別急躁 /170
Point8 學會享受一個人的寧靜 /172
Lesson10 遠離壞脾氣，避免傷人又傷己 /175
Point1 不要成為喜歡發火的女人 /176
Point2 憤怒的人總會打敗自己 /179
Point3 早發現，早控制你的情緒 /182
Point4 發生爭執時要學會“冷處理” /185
Point5 偶爾也“閉”上你的耳朵 /187
Point6 替別人想想，就不容易生氣 /190
Point7 遠離衝動，打開心結 /192
Point8 為小事發脾氣，很不划算 /195
Lesson11 聰明的女人，會給自己積極的暗示 /197
Point1 發現心理暗示的魔力 /198
Point2 積極自我暗示的心理力量 /201
Point3 反覆暗示，提高信心 /204
Point4 好心情可以“裝”出來 /207
Point5 如何對待消極的心理暗示 /209
Point6 你最需要的鏡子是塊放大鏡 /211
Point7 用希望喚起生活和工作的激情 /213
Lesson12 換個思路，你可以讓自己更快樂 /215
Point1 默守你心中的那份滿足 /216
Point2 享受人生樂趣要知足 /219
Point3 平常心是好情緒的法寶 /221
Point4 快樂就藏在每個人的心裡 /223
Point5 不要讓欲望驅動你的生活 /225
Point6 微笑不光送別人，也要送自己 /228
序言
作為女人，
你是否時常為小事抓狂？
你是否會無緣無故地感到抑鬱？
你經常會因為亂發脾氣而後悔嗎？
你是否長期被工作壓力搞得喘不過氣來？
焦慮和失眠是否已經成為你生活中的一部分？
……
這些都是情緒惹的禍。情緒是我們每個人對外界事物的內心反應，面對同樣發生的事物，不同的人會產生不同的情緒。舉個簡單的例子，當我們開車上班行駛在路上，難免會遇到堵車的情況。當堵車發生時，有的人則會感到憤怒，甚至不停地按喇叭，即使離開了擁堵的路段，到達公司之後，情緒也會一直處於不佳的狀態，連日常工作也會受到影響。而有的人在面對堵車發生時，卻可以做到很好的自我控制，能夠不慌不忙地打開收音機聽聽音樂，或是思考一下生活和工作中的事物，讓自己的情緒不受到任何影響，直到離開擁堵的路段。
在我們的工作和生活中，很多情況如同堵車一樣，你會經常遇到一些不如意、不順心的事情，這個時候，你需要學會控制你的情緒，不要被這些“糟糕”的事情所影響。要知道，當你擁有好的情緒時，你做起任何事情來，都會展現出較高的狀態，你的精神狀態更集中，
也更有自信，對問題的解決能力也會更強。
仔細想想，在這個世界上，雖然女人相比男人來說，具有細緻、認真的優勢，但你發現沒有，無論是商界、政界，還是一般的行業，做得最出色的人卻幾乎都是男性角色。為什麼會這樣呢？從某種意義上講，男人對情緒的自我控制力更強，不輕易受到外界干擾，能夠按照自己的目標和計畫而行動。而大多數女人在情緒方面缺乏自我調節和控制的能力，容易被外界所干擾。
萎靡不振的表情，是招惹霉運的根本原因。所以，不要整天板著個臉，好像有誰欠你幾百萬似的。學習放下壞心情吧，從今天起拒絕它的折磨，努力讓自己從原有的糟糕心情中開脫，從煩惱的死胡同中走出來，開心地為自己活著，自信地為自己活著，你也能幹出一番大事業，支撐起一個幸福的家庭。
好心情是好身體的基石，是好工作的關鍵，是好生活的秘訣。如果你想在事業上多一些成就，在日常生活中獲得更好的人際關係，就必須要從自身的情緒控制做起。只要你想改變，只要決定讓心靈充滿陽光，讓積極的情緒成為心靈的主導，你就可以做到。
“除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。”我相信這句話是非常對的。擁有好心情，才會帶來好事情，相信聰明的女人已經知道該怎么辦了！拿起《女人受益一生的12堂情緒課》認真看吧，讓你的心情豁然開朗的同時，事業的路寬了，生活的快樂也多了！
編著者
2013年11月
你是否時常為小事抓狂？
你是否會無緣無故地感到抑鬱？
你經常會因為亂發脾氣而後悔嗎？
你是否長期被工作壓力搞得喘不過氣來？
焦慮和失眠是否已經成為你生活中的一部分？
……
這些都是情緒惹的禍。情緒是我們每個人對外界事物的內心反應，面對同樣發生的事物，不同的人會產生不同的情緒。舉個簡單的例子，當我們開車上班行駛在路上，難免會遇到堵車的情況。當堵車發生時，有的人則會感到憤怒，甚至不停地按喇叭，即使離開了擁堵的路段，到達公司之後，情緒也會一直處於不佳的狀態，連日常工作也會受到影響。而有的人在面對堵車發生時，卻可以做到很好的自我控制，能夠不慌不忙地打開收音機聽聽音樂，或是思考一下生活和工作中的事物，讓自己的情緒不受到任何影響，直到離開擁堵的路段。
在我們的工作和生活中，很多情況如同堵車一樣，你會經常遇到一些不如意、不順心的事情，這個時候，你需要學會控制你的情緒，不要被這些“糟糕”的事情所影響。要知道，當你擁有好的情緒時，你做起任何事情來，都會展現出較高的狀態，你的精神狀態更集中，
也更有自信，對問題的解決能力也會更強。
仔細想想，在這個世界上，雖然女人相比男人來說，具有細緻、認真的優勢，但你發現沒有，無論是商界、政界，還是一般的行業，做得最出色的人卻幾乎都是男性角色。為什麼會這樣呢？從某種意義上講，男人對情緒的自我控制力更強，不輕易受到外界干擾，能夠按照自己的目標和計畫而行動。而大多數女人在情緒方面缺乏自我調節和控制的能力，容易被外界所干擾。
萎靡不振的表情，是招惹霉運的根本原因。所以，不要整天板著個臉，好像有誰欠你幾百萬似的。學習放下壞心情吧，從今天起拒絕它的折磨，努力讓自己從原有的糟糕心情中開脫，從煩惱的死胡同中走出來，開心地為自己活著，自信地為自己活著，你也能幹出一番大事業，支撐起一個幸福的家庭。
好心情是好身體的基石，是好工作的關鍵，是好生活的秘訣。如果你想在事業上多一些成就，在日常生活中獲得更好的人際關係，就必須要從自身的情緒控制做起。只要你想改變，只要決定讓心靈充滿陽光，讓積極的情緒成為心靈的主導，你就可以做到。
“除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。”我相信這句話是非常對的。擁有好心情，才會帶來好事情，相信聰明的女人已經知道該怎么辦了！拿起《女人受益一生的12堂情緒課》認真看吧，讓你的心情豁然開朗的同時，事業的路寬了，生活的快樂也多了！
編著者
2013年11月
