太極拳練什麼

內容簡介

傳統武當太極拳的基本特點

武道合一，功高壽深；

拳功一體，次第分明；

文武同修，書道同源。

自張三豐祖師開創武當派以來，已有數百年之歷史。而今演變出種類繁多的太極拳派，紛呈於世，而武當太極拳卻匿而不見，如神龍不見首尾，甚至世間出現武當太極拳失傳的說法。

今日武當太極拳傳人陳太平先生寫作此書，回顧了三十餘年的習武之路，向讀者指出了當前太極拳修煉的眾生百態和各種誤區，詳述傳統太極拳的修煉體系及傳統太極拳的養生保健體系，提出獨創的“太極藥方論”和“微太極”理念。

書中首次披露了太極拳入門之如意樁法10式、武當太極拳32式招法詳解及武當太極劍127式劍譜全本。對每個招式都進行了動作解讀、要領解讀和技擊用法解讀，還繪製了每個動作的單人練習和雙人實戰素描實圖，書末更附有陳師親自演示照片，方便讀者領會學習。

讀者無論是想通過太極拳來提高技擊實戰水平，還是想通過太極拳來強身健體、修身養性，都可以從本書中尋找到方法。

自序 1

引子傳統太極拳的喜與憂 1

第一章太極拳習練的各種誤區 5

以下是我總結的太極拳傳習過程中的一些常見誤區，希望能給太極拳愛好者提供一定的幫助，願每位愛好太極拳的朋友都能有一雙慧眼，明辨是非，從而確定正確的修煉道路，而不是白白地浪費時間和金錢。

第一節 “套路派”：認為套路出真功/8

第二節 “表演派”：只為自我欣賞/11

第三節 “擒拿派”：推手技擊擒拿化/14

第四節 “模式派”：太極推手程式化/17

第五節 “不變派”：訓練缺乏系統和層次/20

第六節 “講手派”：技擊實戰講手化/23

第七節 “萬能派”：百病一治/27

第二章傳統太極拳的修煉心得 31

我原來練武，追求得到上乘的技擊本領，獲得延年益壽的功效；而現在，我願全心地求道，把儒、釋、道三家的法門共參，給後人留下一點有益的東西。

第一節傳統太極拳傳授的“三種語言”/32

第二節太極拳的“快”與“慢”/38

第三節我的追求——以武入道/41

第三章傳統太極拳的修煉體系 51

傳統武學之所以成就者少，很大一個原因在於訓練的系統性不強，各方面脫節嚴重。在此，我儘量提綱挈領地把太極拳的不同訓練階段以及訓練內容都描述清楚，讓習練者在概念上清楚，易於在實踐中操作。

第一節如意樁法/52

第二節武當太極拳/64

第三節武當太極劍/167

第四節武當太極推手/171

第五節太極內功/191

第六節太極拳對練與太極拳技擊/193

第四章傳統太極拳的養生保健體系 197

藉助於太極拳，能夠把武學和丹功的修煉很好地結合在一起，也能夠在具體的修煉中一一地對應、驗證道家的智慧。把太極拳的養生效果發揮出來，採取養生、技擊“兩條腿走路”的推廣方式，遠比單純地執著於其技擊威力有更廣闊的空間。