天平式

天平式，肩膀或者手腕損傷者切勿練習天平式的許多禁忌症候基本於蓮花式相同

基本介紹

• 中文名：天平式
• 外文名：Scale Pose
• 梵文名：Tolasana
• 含義：“平衡”或“天平”

摘要

梵文名：Tolasana

英文名：Scale Pose

中文名：天平式

tola =字面含義為“平衡自己”通常表示“平衡”或“天平”

天平式的許多禁忌症候基本於蓮花式相同

功效

強健手腕、手和腹部

禁忌症候

肩膀或者手腕損傷者切勿練習天平式的許多禁忌症候基本於蓮花式相同

腳踝損傷

膝蓋損傷

功法

1、坐在地面上，膝蓋彎曲並交叉放在身體前方（類似盤坐）。雙手放在臀側。

2．呼氣，兩手推地，收緊腹部肌肉，使臀部及兩腿離地。

3、保持此姿勢10－15秒。

4、身體回到地面，分開交叉的雙腿。

5、交換左右再次交叉雙腿，再次重複相同練習。

解剖學關注點

脊椎

腳踝

膝蓋

腹部

肩膀

手腕

腸