天天瘦身

內容簡介

本書主要通過4個章節的內容講解如何讓你在家手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翹臀，練出腹肌馬甲線，輕鬆打造易瘦體質。

破解瘦身密碼，瘦身閉環：認知-心理-運動-飲食-睡眠

信息量大

1套瘦身方法，26個遊戲關卡，100天瘦身計畫表，101組燃脂動作詳解

實用性強

手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翹臀，練出腹肌馬甲線

操作性強

無需器械，每天3分鐘徒手燃脂運動

01　習慣養成的屠龍刀，天天瘦身的倚天劍 / 2
02　以為減肥靠堅持？還沒開始你就失敗了 / 15
03　健身先健腦！知道了很多方法卻依然甩不掉這一身肥肉 / 24
04　其實你根本不想瘦 / 37
05　燃燒吧小宇宙，燃燒吧脂肪君 / 45
06　那些健身教練不能說的秘密 / 55
07　限制飲食的方法已經過時，打造易瘦體質才是王道 / 64
08　要進步先顛覆，更新你的瘦身認知 / 73

心理篇

09　行動力爆棚的秘訣：大腦中的三兄弟 / 86
10　改變致胖環境的3 大狠招 / 95
11　高效達成瘦身目標4 步法 / 103
12　永遠到底有多遠？減肥不過是說出來嚇唬一身肉罷了 / 113
13　腰粗一寸命短一年，賺得了全世界，失去健康又如何 / 121
14　養成易瘦體質永不反彈的7 個習慣 / 129

運動篇

15　這樣跑就能瘦，超慢速跑步法提升200% 燃脂效能 / 140
16　這樣跑不受傷，跑步的正確打開方式 / 151
17　手把手教你在家練出腹肌馬甲線 / 162
18　3 分鐘在家快速瘦手臂，甩掉“拜拜肉”鎖骨露出來 / 171
19　不深蹲無翹臀，3 分鐘翹臀瘦腿塑造細直大長腿 / 177

飲食睡眠

20　5 種平板支撐瘦肚子，內臟脂肪燃起來 / 186
21　6 大減肥食物，把吃出來的肥肉吃回去 / 194
22　享受美食，越吃越瘦的3 個秘訣 / 202
23　大口吃肉大口喝酒正是致胖的根源 / 209
24　上天給了我一顆減肥的心，卻給了我一張吃貨的嘴 / 218
25　好身材都是睡出來的，夜貓族女性發胖機率提高73% / 226
26　加油，你是最胖的！減肥，我們是認真的 / 232

作者簡介

劉毅
“習慣瘦身法”創始人，網際網路創業者，多平台簽約作者，瘦身教練。

天天瘦身

基本介紹

內容簡介

目錄

認知篇

心理篇

運動篇

飲食睡眠

作者簡介

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