大腦衰老預防法

大腦衰老預防法生活要有規律，早睡早起。

基本介紹

• 中文名：大腦衰老預防法
• 生活規律：早睡早起
• 睡眠時間：入眠時間不要少於8小時
• 節食：葷素搭配，多事素菜，豆類
• 活動：適當參加娛樂活動

老年人防大腦衰老應注意下述幾點：

①生活要有規律，早睡早起。

②睡眠時間要有所增加，入眠時間不要少於8小時。

③吃菜要葷素搭配，多食素菜和豆製品，有病及時治療，必要時可服健腦之類的藥物和補品。

④不要過度操勞，心胸豁達開朗，避免精神緊張。

⑤適當參加娛樂活動，多看電影、電視；愛好琴、棋、書、畫等，以保持腦子的靈活性。⑥學習時間不得超過1小時，避免用腦過度。

⑦學習要避免長時間停留在一個內容里而導致疲勞。

⑧手指要經常活動，尤其是左手指，以刺激腦細胞防衰老。