大眾游泳

大眾游泳活動形式

水中遊戲是以促進身體健康、幫助加快熟悉水性、提高水感為目的，以它特有的內容、情節、形式、規則及要求，而出現的一種有組織的水中體育活動。它既可以作為一般的身體鍛鍊和身體機能的積極恢復，又可以作為游泳教學的輔助練習。

水中遊戲的內容生動活潑、豐富多樣，且有知識性、趣味性、娛樂性和競賽性，容易激發青少年學生和廣大游泳愛好者的積極性。

水中健身操也稱水中體操，目前在世界各國都較為流行，它主要是利用水的浮力、阻力、壓力和通過四肢、軀幹的活動以及利用水環境使人體能夠做水平的運動，來提高心肺機能、肌肉力量和關節的柔韌性。

水中健身操比較適合中老年和婦女，也適合體力較弱、某些慢性病患者以及傷殘人士的鍛鍊，對他們的身體素質、身心健康、康復治療有著積極的作用。

經常參加冬泳活動的人，能鍛鍊身體，提高禦寒和抗疾病的能力。由於人體在冷水中不停地運動，體內能量的消耗就比較大。為及時地供應養料，要求心臟的收縮力量加大，次數增多，血液循環加快。經常參加冬泳，能使心臟肌肉增厚，收縮力增強，每搏輸出量加大。

冬泳時人體需要大量的氧氣，迫使呼吸器官加大工作量，從而提高呼吸器官的機能，使人的肺活量增大，胸圍增寬，同時減少呼吸次數。由於經常受冷水刺激，為使身體適應外界氣溫和水溫的變化，大腦皮層需要加強對身體各器官進行調節，久而久之，提高了人體體溫調節的功能，促進了神經系統的改善。

游泳健身處方是指針對個人身體情況而採用的一種科學的定量化的鍛鍊身體的方法。要避免不合理的運動所帶來的傷害和事故，以更好地達到健身和放置疾病的目的，促進身體鍛鍊的普及化和科學化。