《壓力管理指南》是2021年北京科學技術出版社出版的圖書，作者是（美）阿米特?索德。
基本介紹
- 中文名：壓力管理指南
- 作者：（美）阿米特?索德
- 出版時間：2021年6月
- 出版社：北京科學技術出版社
- ISBN：9787571414757
- 類別：圖書>心理學>心理學入門
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
如何在生活中找到快樂、平靜和滿足?
你有沒有開了好幾千米車卻沒有注意到路邊有什麼東西，或者讀了某一頁書卻對其中的內容完全沒有印象？夜晚試圖入睡時，白天的壓力和失意依然盤旋在腦海中？常常感到壓力，卻不清楚如何獲得平靜？
阿米特•索德博士解密了大腦本能的不安和短視是如何引起壓力和焦慮的，還提出了平靜生活的攻略。本書以Mayo Clinic提出的壓力管理方案為基礎撰寫而成，這個廣受歡迎的壓力管理方案是由索德博士和上萬人經過20多年的工作研究制定出的。
通過借鑑大腦研究領域的突破性成果，索德博士幫助你理解大腦的兩種工作模式，以及它們的不平衡是如何產生不必要的壓力。在此基礎上，你將學到一些技能，有助於你：
開發深度的、持續的注意力
練習感恩、同情和接納
過上有意義的人生
作者簡介
（美）阿米特•索德（Amit Sood）
醫學博士，理學碩士
Mayo Clinic（位於明尼蘇達州羅切斯特市）醫學院的醫學教授，補充與綜合療法項目科研和實踐工作負責人，Mayo Clinic身心醫學激勵項目主席，同時他是美國醫師學會（American College of Physicians）會員。索德博士通過將神經科學、心理學、哲學和精神性領域的概念結合在一起，開發了一種創新的身心醫學治療方法。他的臨床工作和研究涵蓋了廣泛的主題，包括增強心理韌性，減少壓力和焦慮，健壯體魄和增加幸福感，癌症症狀的緩解和預防，戒菸，為護理人員、企業高管、醫護專業人員、家長和學生提供健康解決方案等。
索德博士撰寫或合作撰寫了60多篇經過同行評審的原創文章，以及社論、摘要、公開信和書籍。他還開發了Mayo Clinic個iPhone應用程式，提供一項入門級冥想訓練。他是一位非常受歡迎的演講者，每年負責指導50多個工作坊，教授過數百名研究員、醫學生、講師、醫生和住院醫生。
圖書目錄
部分 大腦和心靈
章 大腦：為什麼會走神
第二章 心靈：關注與不完美
第三章 體驗剖析
第四章 無壓生活項目
第五章 愉悅注意力
第六章 整合愉悅注意
第七章 善意注意
第八章 整合解釋技巧
第九章 什麼是感恩
第十章 為什麼要練習感恩
第十一章 如何練習感恩
第十二章 什麼是關懷
第十三章 為什麼要練習關懷
