《壓力管理實務》是2012年機械工業出版社出版的圖書，作者是李焰、於文宏、鄭曉明。本書對於如何減輕職場人士壓力、如何進行壓力管理做了深入的討論，提供了減壓策略和技巧，是作者從事心理諮詢20年學習思考的結晶。
基本介紹
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,目錄,
內容簡介
在介紹了什麼是壓力及產生壓力的原因之後，《壓力管理實務(第2版)》分別從心理和生理角度提供了減壓策略和技巧，即建立職場自信、建立職場人際關係、不同人格類型的溝通策略、欣賞你的孩子和生理放鬆技術。
《壓力管理實務(第2版)》提供的這些減壓策略和技巧具有很強的操作性與實踐性，可用於企業對員工進行壓力管理培訓和職場人士的自我壓力管理學習。
編輯推薦
《壓力管理實務(第2版)》是現代企業人力資源管理實務叢書8。
如何在社會的壓力中奮力前行？如何看待自己的生命？如何活出自己的人生？如何在一個人人渴望成功的社會中尋找心靈的寧靜？
快速發展的經濟和社會，在給人們帶來豐厚物質生活的同時，也引發了一些心理問題。焦慮瀰漫於整個社會，人人都渴望職場成功，人人都追求財富的滿足，人人都要財富、要豪車、要大房子、要地位、要榮譽、要尊敬。整個社會都在追求成功。挖掘潛能走向成功、執行力決定成功、細節決定成功、態度決定成功……我們用盡所有的方法來表達迫切想要成功的心情。“3個月賺到100萬元”、“有車有房”、“40歲以前退休”、“實現人生價值”、“開發個人潛能”成為人們的奮鬥目標。這些極具誘惑力的口號，足夠營造一個時代、一個社會、一群人正奮勇邁向成功的感覺。
然而，心理學研究卻發現，人們在追逐成功的同時，心態卻變得日益浮躁，內心的“幸福感”沒有上升反而下降了。不少人常常感到心理壓力很大，以至於出現頭痛、失眠、消化不良等諸多身體不適的症狀，個別人甚至做出了輕生的舉動。有研究表明，在全球導致員工喪失勞動力的十大主要原因中，有5個原因是心理問題，其中包括缺乏自信心、人際關係困難、婚姻危機及親職教育失敗等。
《壓力管理實務(第2版)》分析了職場人士常見的壓力問題，並從心理和生理角度提出了減壓實用策略與技巧，具有很強的操作性與實踐性，可用於企業對員工進行壓力的管理培訓和職場人士的自我壓力管理學習。
作者簡介
李焰，清華大學心理諮詢中心主任、教授，中國科學院心理研究所健康心理學博士。全國大學生心理諮詢專業委員會委員，教育部普通高等學校心理健康教育專家指導委員會委員。中國心理學會認證諮詢師（X-08-30）、督導師（D.12－D04）。曾主持過教育部重大項目等18項研究課題，在《心理學報》等權威雜誌發表多篇論文，在壓力管理、親子教育、青少年心理諮詢等領域較有研究。
於文宏，黑龍江工程學院人文與社會科學系講師，瀋陽師範大學套用心理學碩士。國家二級心理諮詢師，國家二級社會工作師，國家高級職業指導師，哈爾濱工業大學特聘團體心理訓練師。長期從事職場壓力研究，擅長領域：職業生涯規劃教育與就業指導、心理輔導，職場壓力與情緒管理，職場人際溝通訓練。
目錄
前言
第1章 壓力導論
1.1 壓力知多少
1.2 壓力的識別
第2章 了解自己的壓力狀態
2.1 影響壓力的因素
2.2 部分行業的心理健康狀況
2.3 壓力管理方略
第3章 建立職場自信
3.1 認知重構：換個積極的角度看世界
3.2 從哪裡獲得肯定
3.3 態度由你自己決定
3.4 改譯的力量
3.5 意義換框法
3.6 抵達心中的青山綠水：用給自己和別人帶來力量的方式講話
第4章 職場人際關係的建立
4.1 人際關係的心理解密
4.2 情商ABC
4.3 職場人際關係：與領導相處的藝術
第5章 不同人格類型的特點與溝通策略
5.1 九型人格理論ABC
5.2 規則型人格特點與溝通策略
5.3 助人型人格特點與溝通策略
5.4 成功型人格特點與溝通策略
5.5 獨特型人格特點與溝通策略
5.6 知識型人格特點與溝通策略
5.7 忠誠型人格特點與溝通策略
5.8 歡樂型人格特點與溝通策略
5.9 領袖型人格特點與溝通策略
5.10 平和型人格特點與溝通策略
第6章 欣賞你的孩子
6.1 互動遊戲：教育孩子的立場
6.2 孩子精神世界的成長：孩子長大的內涵
6.3 培養孩子的五大優秀品質
6.4 孩子在不同年齡階段的心理需要與培養策略
6.5 家長對孩子的態度
第7章 生理放鬆技術
7.1 放鬆的生理基礎
7.2 生理放鬆策略
7.3 營養和鍛鍊
附錄 食物性味和作用表
參考文獻
