基本介紹
- 中文名：堅持走路的健身奇效
- 作者：邱智
- 出版社：中國醫藥科技出版社
- 出版時間：2015年9月
- 頁數：221 頁
- 定價：29.1 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787506776141
內容簡介,目錄,
內容簡介
步行是一項適合於大多數人群的運動，不僅放鬆身心，而且對於很多現代人常見的、易患的疾病有很好預防和治療作用。會走路，更健康。邱智編著的這本《堅持走路的健身奇效》由淺到深，由基礎級到專業級，從多個角度詳細介紹如何進行步行運動，達到驚人效果。無論是從來沒有系統了解過步行運動的普通人，還是有一定運動經驗的步行愛好者，還是想要強健體魄，趕走慢性疾病的亞健康群體，都可以從得到適合自己的步行鍛鍊方法。無論是從步行的方法，步行的計畫，還是步行的著裝，步行的環境，步行的團隊建設等方面，都可以在本書中找到合理解答。本書邏輯清晰，內容豐富詳實，有層次，敘述通俗易懂，有案例，有講解，帶領讀者發掘步行背後驚人的保健學問，呈現一個別開生面的步行健康世界。
目錄
基礎篇
你會走路嗎
01 你應該知道的正確走路法
02 錯誤的走法及不良影響
03 如何為走路熱身
04 走路後如何放鬆
05 走路力量訓練方法
06 走路如何穿衣
07 好馬配好鞍，走路選鞋
08 尋找*好的走路地點
09 在合適的時問里走路
10 為自己量身定製走路計畫
11 走路與足部經絡穴位
12 充滿樂趣的團隊健走
13 激勵自己：團隊健走案例
14 國際常見十四種健康走法
專業篇
走路治癒疾病：名醫給你建議
01 強健心臟走為先
02 走路預防中風，治療中風后遺症
03 邁開腿，遠離糖尿病
04 走“軟”動脈硬化
05 走出強壯的骨骼
06 走“遠”老年痴呆症
07 走“緩”心理障礙
08 走掉壞膽固醇
09 走路降脂
10 走路防痔、治痔
11 走路治療失眠
12 走出亞健康怪圈
13 步行防癌
14 步行防治頸椎病
15 步行防治腰肌勞損
16 走路瘦身
17 走“向”年輕
附
走路計畫表（標準）
計步器的選擇
