嚼吧，指的是設在高檔寫字樓內，面向白領，通過咀嚼口香糖舒緩壓力和緊張情緒的新興休閒場所。調查顯示72%的白領族感覺承受巨大壓力，但忙碌的工作往往使他們沒有時間和精力尋求解決方法。因此，針對白領減壓的新方法正在不斷改進和完善，嚼吧呼之即出。
基本介紹
- 中文名：嚼吧
- 方式：通過咀嚼口香糖舒緩壓力
- 性質：新興休閒場所
- 地點：設在高檔寫字樓內
涵義,源起,由來,進入“嚼吧”,辦公樓“嚼吧”,街頭“嚼吧”,校園“嚼吧”,網路"嚼吧",科學依據,
涵義
涵義1：祈使句，“請咀嚼”之意。
涵義2：放鬆的場所，形態上與傳統的“酒吧”接近，有“吧檯”，有很多好玩的遊戲。這個“吧”沒有酒，而是提供嚼口香糖的減壓服務，故名“嚼吧”。“嚼吧”以咀嚼減壓為主題，輔以各種心理學權威的論證，幫助光臨“嚼吧”的人減輕壓力，一經推出即大受歡迎。
源起
嚼吧，最初源於一群都市白領在工作之餘聚集在一起尋求減壓的新方法，他們通過交流發現閒暇時大家都喜歡用咀嚼口香糖這種簡便的方式來發泄情緒、減輕壓力，並且這種習慣後來普及全民，引發咀嚼減壓熱潮。不僅有街頭嚼吧，網路上也颳起了嚼口香糖減輕壓力的熱風，一時之間成為熱門辭彙。
由來
SOHU在2008年八月發布了一項消費者調查顯示，72%的白領族感覺承受巨大壓力，但忙碌的工作往往使他們沒有時間和精力尋求解決方法。因此，針對白領減壓的新方法正在不斷改進和完善，嚼吧呼之即出。
據工作人員介紹，從2008年9月到10月，箭牌公司將讓“嚼吧”進入全國14個城市的辦公樓，向白領及企業推廣“Gum Break”的全新概念，讓忙碌的都市白領隨時隨地“嚼”掉身邊的小壓力。
進入“嚼吧”
相比酒吧、陶吧、冰吧等白領們常去的時尚休閒場所，“嚼吧”專門設定在人多的寫字樓區域，設計成辦公樓中的“夢幻休息區”。一進門，一張畫著一名白領張大嘴巴，正在往嘴裡塞口香糖，暗喻緊張情緒可以“一嚼了之”的大漫畫便能讓人們看了為之竊喜。
進去之後，便能體會到“Gum Break”不只是動動嘴巴，而是全方位的小休減壓。中間的“吧檯”是“咀嚼減壓區”，有各款口香糖減壓餐單供享用，“吧檯”旁是一間“密室”，不僅能將在工作中受到的委屈叫喊出來，還能在特別設定的“減壓牆”上將煩惱“昭告天下”，從而幫助平適焦慮和緊張情緒。另外，人們還能帶上拳套在眾目睽睽之下對著“老闆頭像沙包”拳打腳踢。許多白領在發泄完畢後躺在旁邊的舒適沙發上，戴上耳機，欣賞一段懸在半空的美麗風景，看起來也是“偷得浮生一刻閒”。
辦公樓“嚼吧”
“嚼吧”不同於酒吧、KTV、陶吧或茶社等白領常去的傳統休閒娛樂場所，大多設計成辦公樓中的“嚼碎休息區”。這意味著，在這個可以被視為心靈休憩地的地方，你可以把令你緊張、頭痛的五指山卸下，轉化成一張上下運動著的大口，不停地咀嚼。從口味各異的口香糖里挑選出自己喜歡的一種口味，將其從甜嚼到淡化成一縷散開的味覺。讓壓力在咀嚼中漸漸變得索然無味，讓壓力變成一團白色軟綿綿的垃圾，然後把壓力狠狠地吐掉，跟垃圾桶里的口香糖說拜拜，也是跟壓在肩上的壓力說再見。
在“嚼碎休息區”里擺放一張唯美的大畫，特寫一張恰如其分的嘴巴，左手正在往嘴裡塞口香糖，暗喻所有的壓力將能在這裡“一嚼了之”。
當你真正進入“嚼吧”之後，會發現，其實“Gum Break”不僅僅是動動嘴巴這樣的局部運動，而是全方位的小休減壓。正中央的“吧檯”是咀嚼減壓區，擺放著各款口香糖減壓餐單供人享用。往往在“吧檯”旁邊會設定一間“個人密室”，也可以稱為“靈魂解壓所”、“壓力放逐地”，此密室有良好的隔音效果，不用擔心被別人偷聽到你發泄情緒的吶喊聲，在這個解壓所里，你不僅可以盡情吶喊、宣洩來自生活、工作中的憤怒、壓力和不甘，還可以在特製的“減壓牆”上將自己欲說不得的煩惱“昭告天下”，就跟小時候讀的童話書里，主人公對著樹洞傾訴煩惱一樣，無拘無束，肆無忌憚，人們還能帶上拳套在眾目睽睽之下對著“老闆頭像沙包”拳打腳踢，就好像孫悟空擺脫了唐僧的緊箍咒一樣自由肆意，我們要的只是盡情宣洩而已。許多白領在“嚼碎休息區”發泄完畢後會舒服地躺在旁邊舒適的沙發上，戴上耳機，傾聽來自心靈深處夢幻的洗禮。
街頭“嚼吧”
另類的“嚼吧”形式，也成為街頭的一道時尚風景。“嚼吧”不僅出現在寫字樓，也出現在人群涌動的周末街頭，讓在假日街頭尋求放鬆的人們一起加入有趣的“嚼吧”活動,尋找到真正放鬆的休閒方式。街頭“嚼吧”以其有趣的放鬆遊戲及主題互動極具吸引力。
2010年亞運前夕，“嚼吧”邀請兩屆奧運會冠軍、雙槓之王李小鵬為“金牌輕鬆大使”，在全國重點城市舉行“咀嚼馬拉松”，通過嚼口香糖和騎腳踏車接力等放鬆方法傳遞輕鬆生活態度和積極應對壓力的方法。小鵬的金牌動作把輕鬆體育與輕鬆生活聯繫了起來，讓大家都能向運動員一樣以科學態度及方法應對壓力。
在2010年世界盃期間，街頭“嚼吧”創意變身，在全國八大城市推出實際“嚼吧”，成為大眾看球的新去處。大家在電視螢幕上對球星在運動場上嚼口香糖的畫面並不陌生，與自己喜愛的球星在“嚼吧”一起看球對很多球迷來講卻是第一次。區楚良、李鐵、郝偉、黎兵等深受中國球迷喜愛的球星紛紛來到各個“世界盃嚼吧”為球迷解開口香糖與運動員的“情結”。而據北京大學和北京體育大學運動員競技焦慮聯合研究組的大學生運動員壓力調查顯示，大學生運動員在賽前普遍感覺緊張與焦慮；而63.6%的被訪者認為咀嚼口香糖會給他們帶來積極的感受。心理學家周曉林教授解釋道，球員嚼口香糖並非“扮酷”，皆因咀嚼口香糖有助於舒緩緊張情緒。
不論是在街頭靈活設定的“嚼吧”，還是實體“嚼吧”，其中遊戲設定動靜皆宜。靜的有簡單的按摩，音樂角，寫下壓力“發泄牆”等。而動態的減壓遊戲更受人們歡迎，包括籃球機、打地鼠、壓力發泄機、足球機、打鼓機等，平日裡需要花錢享樂的遊戲，走進“嚼吧”，人們要做得就只有放下心情。在由專家提供的“減壓菜譜”中，除了“按摩減壓”、“運動減壓”、“音樂減壓”、“寫作減壓”之類的小貼士之外，還有一個最新鮮、好玩的嘗試——“咀嚼減壓”。
街頭嚼吧
街頭嚼吧校園“嚼吧”
2009年高校考試期間，“備考嚼吧”將“嚼掉壓力1+X”這一全新減壓模式帶進校，掀起一股持續的“咀嚼減壓熱”。“嚼掉壓力1+X”其實是一種防微杜漸的減壓模式。其中“1”代表的是一片口香糖，“X”在活動中則包括一本書、一支筆、一項運動和一首歌。在箭牌“嚼吧”活動中，學生們可以體驗如何通過咀嚼口香糖舒緩壓力、通過閱讀轉移壓力、通過寫作宣洩壓力、通過運動調節情緒和通過音樂緩解焦慮。這些都是科學而便捷的減壓方法，適用於應對日常的各種小壓力和焦慮情緒。
2009到2010年間 ，每逢高校就業面試高峰，“面試微表情嚼吧”便會出現在校園或招聘會，幫助大學生緩解面試壓力，改善壓力情境下“微表情”。此類“嚼吧”提供了一系列為大學畢業生量身定製的減壓服務。 除了接受專家面對面的指導，應聘學生還可以通過現場的“微表情哈哈贏”來進行臨場自檢。七面哈哈鏡分別放大、變形了求職者不同的身體部位，通過寓教於樂的應對建議幫助求職者矯正不良“微表情”，以最佳狀態迎接面試。除了“微表情特訓中心”以外，現場還設有哈哈鏡長廊、飲水及休息放鬆等服務區域，幫助求職學生充分“備戰”招聘會。面試前先到“微表情特訓中心”來一次模擬演習，嚼一嚼再上“戰場”，將成為不少求職者“輕鬆贏”的小酷招。
網路"嚼吧"
WEB2.0時代到來以後，網路發展逐漸傾向於全民性的互動。“嚼吧”的線上活動也更加豐富多彩。
打開網頁就可以收集到各類減壓妙招，甚至還有個性網友自製的創意“嚼吧”網站。在上面可以看到個性各異的油菜花網民朋友推薦的有趣的減壓小遊戲，讓你輕鬆咧嘴大笑的視頻短片，真是笑一笑，十年少，壓力全消了。你也可以在網上把內心的小鬱悶寫下來放飛壓力。進入2010年，微博領軍時代下，“嚼吧”微博吸引了一眾鐵桿冬粉。它以詼諧幽默的視角和網路語言，讓人們可以隨時隨地進入“嚼吧”，分享輕鬆生活，建立與網友的默契，“有了壓力，你就嚼！”
科學依據
在東京“第十屆國際行為醫學學術大會”上發布的最新心理學研究表明，咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%；提高警覺度達18.7%，並減輕壓力感達13.3%；特別是同時進行多項工作任務時，咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現高達109%，效果十分顯著。由此可見，看似簡單的咀嚼動作，除了嚼掉焦慮與壓力感，還能使繁忙人士更出色地完成工作。
單地咀嚼動作就能起到調節情緒、提升工作效能的作用，對於工作繁忙的白領來說確實是一個好訊息。
國外專家採用腦電圖的最新技術，發現咀嚼口香糖可引起α腦波增強。而研究表明，α腦波是精神處於平靜狀態時的一個標誌，α腦波的減弱與緊張、焦慮等情緒的產生密切相關。由此可推導出，咀嚼口香糖增強了α腦波，從而使情緒狀態相對放鬆。另外，研究還發現咀嚼能提高大腦海馬部位的信號活躍性，而海馬區與情緒調節密切相關，它可以通過調控血液中與壓力相關的激素水平，從而使情緒得到放鬆。所以，當你無意間咀嚼口香糖的時候，再也不是簡單的達到口氣清新的作用，它也在不知不覺中幫助你舒緩了緊張情緒。
專家採用腦電圖的最新技術，發現咀嚼口香糖可引起“α腦波”增強。而α腦波是精神處於平靜狀態時的一個標誌，其減弱與焦慮情緒的產生密切相關。由此可推導出，咀嚼口香糖增強了α腦波，從而使情緒狀態相對放鬆。
英國諾森比亞大學Andrew Scholey在2009年發表的最新研究顯示，通過使用實驗程式，在同時完成多個認知任務而誘發輕、中度兩種水平的急性心理壓力的情況下，與不咀嚼口香糖時相比，被試咀嚼口香糖時的自評警覺度均顯著提高，狀態焦慮、壓力感的自我評分以唾液中反映機體壓力狀況的指標皮質醇的水平則顯著降低。同時，咀嚼口香糖時，被試完成認知任務的整體表現顯著提高。
另外，研究還發現咀嚼能提高大腦海馬部位的信號活躍性，而海馬區與情緒調節密切相關，它可以通過調控血液中與壓力相關的激素水平，從而使情緒得到放鬆。所以，許多人無意間咀嚼口香糖時，再也不是簡單的達到口氣清新的作用，這一動作在不知不覺中舒緩了緊張情緒。
在東京“第十屆國際行為醫學學術大會”上發布的最新心理學研究表明，咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%；提高警覺度達18.7%，並減輕壓力感達13.3%；特別是同時進行多項工作任務時，咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現高達109%，效果十分顯著。
綜上，看似簡單的咀嚼動作，除了嚼掉焦慮與壓力感，還能使繁忙人士更出色地完成工作。
單地咀嚼動作就能起到調節情緒、提升工作效能的作用，對於工作繁忙的白領來說確實是一個好訊息。
