單腳蹲踞操

利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬雙腳輪流交替，重複同樣動作各約20次。

基本介紹

• 中文名：單腳蹲踞操
• 位置：平坦的沙發側面
• 特點：腰部以上保持直立
• 類型：蹲踞操

利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然後屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重複同樣動作各約20次。