和諧中華知識文庫：情緒與健康

內容簡介

《和諧中華知識文庫:情緒與健康》介紹了隨著社會的發展，人們的生活相對於以前越來越富裕。在滿足了基本的生存需要的基礎上，越來越多的人開始思考自己的內心世界，關注自己是否過得快樂和幸福。在生活中，我們的內心會有各種各樣的體驗，或高興、或悲傷、或煩躁，這就是情緒。情緒是人內心世界的晴雨表，我們對生活的感受都體現在情緒中。幾乎每個人的生活都受情緒的影響和控制，在一定程度上情緒左右了我們的生活和命運。

圖書目錄

第一章正確保持身體健康
了解生命之流——血液健康最重要
生命的發源地——認識和保護生殖系統健康
健康的基石——健康從細胞開始
健康的8大馬車——八大系統的分工合作
生命的發動機——心臟好，身體才能好
人體生命活動的基礎——新陳代謝
好身體需要堅強的骨骼——骨骼健康很重要
五官雖小，隱患卻大——最被人忽視的耳鼻喉健康
第二章健康生活小百科
最損害健康的幾個不良習慣
碳水化合物是什麼？
蛋白質都有哪些作用呢？
脂肪真的是個壞傢伙么？
纖維食品對身體有什麼好處？
我們的身體中都有哪些礦物質？
維生素能給我們帶來什麼好處？
第三章心理健康與心理調適
重新認識心理健康
異常心理早發現
心理問題的等級劃分
不健康的心理類型
我們正面臨怎樣的心理危機？
我們需要健康心理學
加強保持我們的健康心理
心理健康的七個標準
常見的心理問題
如何進行自我心理調適
第四章好情緒讓心理更健康
認識一下情緒心理學
情緒管理的基本定義
怎樣進行情緒管理
調理情緒，用心理美容自己
如何消除心理障礙，心理調節的方法
緩解精神壓力的一般方法
用智慧引導情緒
第五章巧妙處理人際關係
人際網路順風順水
人際交往7種心理你千萬要不得！
九種言行影響同事關係沒商量
選擇你的社交對象
繪一幅社交聯絡圖
如何面對辦公室的人際關係
學會與各種類型的同事打交道
談人際交往中的說話藝術
做一個左右逢源的“人緣兒”
打造你的吸引力
附錄：兒童的健康法則
兒童飲食不宜家長需留意
兒童健康飲食9項原則

文摘

著作權頁：

健康的8大馬車——八大系統的分工合作
我們人體的各種器官按功能的不同劃分為八大系統，即呼吸系統、消化系統、循環系統、運動系統、免疫系統、神經系統、內分泌系統和泌尿生殖系統；八大系統各司其職，各負其責，同時又相互聯繫，相互協作，構成我們完整的人體。要想人體健康我們的各個系統都要健康，就像8匹馬拉車，勁往一處使馬車才能開動。
呼吸系統
呼吸系統是執行機體和外界進行氣體交換的器官的總稱。呼吸系統的機能主要是與外界進行氣體交換，呼出二氧化碳，吸進新鮮氧氣，完成氣體吐故納新。呼吸系統包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、氣管、支氣管）和肺。自然界任何生物，包括植物、動物、微生物，都普遍存在呼吸現象，生物界最高級動物的人類也是這樣。人體時刻進行著生命賴以存在的新陳代謝活動，必須利用大量的氧氣，把澱粉、脂肪、蛋白質等營養物質，經過一系列化學反應轉化為可供人體直接吸收的東西；同時，產生二氧化碳、水和其他代謝產物。其中，糞便等由消化道排出，部分水由腎臟以尿的形式排出，二氧化碳則必須刻不容緩，由呼吸道呼出。
如果沒有吸氣，會造成缺氧；沒有呼氣，會造成二氧化碳瀦留。缺氧造成呼吸困難，口唇皮膚青紫；二氧化碳瀦留則損害腦組織，產生精神錯亂、狂躁、神志淡漠、肌肉震顫、嗜睡、昏迷等精神神經症狀，擴張腦血管，產生搏動性頭痛，擴張皮膚血管，致四肢紅潤，潮濕多汗。缺氧和二氧化碳瀦留繼續發展，會造成心率增快，心律失常，以致心跳停止；還會影響消化道，導致胃腸出血；影響泌尿系統，產生蛋白尿、血尿。
根據我國1992的死因調查結果，呼吸系統疾病（不包括肺癌）在城市的死亡率占第3位，而在農村則占首位。更應重視的是由於大氣污染、吸菸、人口老齡化及其他因素，使國內外的慢性阻塞性肺病（簡稱慢阻肺，包括慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病）、支氣管哮喘、肺癌、肺部彌散性間質纖維化，以及肺部感染等疾病的發病率、死亡率有增無減。這說明呼吸系統疾病危害人類日益嚴重，如未予控制，日後將更為突出，這就需要廣大醫務工作者和全社會的努力，做好呼吸系統疾病的防治工作。
消化系統
消化系統由消化道和消化腺兩大部分組成。消化管包括口腔、咽、食管、胃、小腸（十二指腸、空腸、迴腸）和大腸（盲腸、結腸、直腸、肛管）等部。臨床上常把口腔到十二指腸的這一段稱上消化道，空腸以下的部分稱下消化道。消化腺有小消化腺和大消化腺兩種。小消化腺散在於消化管各部的管壁內，大消化腺有三對唾液腺（腮腺、下頜下腺、舌下腺）、肝和胰。那么食物是怎樣被消化的呢？

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