周一斷食

內容簡介

“0元奇蹟減肥法”——周一斷食減肥法，不同於其他減肥法，通過少量進食、定期斷食的方法，減少身體負擔，讓腸胃自我修復，從根本上改善體質，養成容易燃燒脂肪的易瘦體質。周一隻喝水，周二到周四實施良食，周末隨便吃，讓你在享受飲食樂趣、保持健康舒適的同時輕鬆瘦！

日本針灸治療院院長通過7萬人次以上的臨床經驗，揭秘不花時間，不花錢的終極減肥法和體質改善法！通過每周一次的斷食，不僅能夠改善肥胖，還能夠解決頭暈、睡眠、各種美容和婦科問題，甚至還能改善焦躁、不安、抑鬱等精神狀況，以及花粉症等過敏症狀，“三高”問題等。

除了斷食的5大準則，書中還介紹了針對不同級別和要求的減肥所對應的的防止反彈的飲食選單，讓你通過斷食輕鬆獲得清爽舒暢的美和健康！

作者簡介

[日] 關口賢

關口針灸治療院HEAL the WORLD總院長

1985年出生於日本千葉縣千葉市。

2007年畢業於東京醫療運動專業學校針灸專業。

之後師從中國式專業針灸治療院Hurri的王尉青先生。

2010年，在銀座開設關口針灸治療院HEAL the WORLD。

2017年，在六本木開設分店。

是很多日本歌手、模特、藝人的形體管理師和減肥諮詢師，也是很多職業足球運動員和高爾夫球員的理療師。

擁有治療人數超七萬人次的臨床經驗。

希望能利用這些經驗，創造緊隨時代的新型針灸術。

圖書目錄

“周一斷食”—終極減肥法&體質改善法

周一斷食的建議 2

現代人已經忘記了“斷食”這個常識 6

斷食為什麼對身體好？ 8

斷食的神奇功效 11

斷食會很痛苦嗎？ 15

斷食有助於提高睡眠質量 18

斷食可以改變一個人的生活方式 21

簡單自測一下自己是否過食 24

消化系統失調是萬病之源 27

過食引起肥胖的原理 29

所有人都可以實施的健康減肥法 31

斷食減肥，不反彈 33

周一斷食，誰都可以輕鬆實踐！

斷食開始前，請先檢測體脂率 36

請先嘗試為期一個月的周一斷食 38

成功的關鍵在於斷食周 39

周是“破壞再治療”的時間 41

周一斷食的一周選單 43

周一斷食的選單說明 45

周一斷食的5大準則 49

斷食前一天該如何度過？ 54

飢餓難耐時該怎么辦？ 56

關於周二早上的恢復餐 58

斷食期間可以吃零食嗎？ 60

斷食期間可以飲酒嗎？ 62

斷食期間，該如何運動？ 64

關於斷食和排便 66

關於斷食後的身體變化 68

專欄哪些人不能實施斷食？ 71

第3章輕鬆斷食小貼士

周一斷食

基本介紹

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