吃出魔鬼身材天使臉

基本介紹

減肥不僅僅是為了美麗，我們還必須具有健康的意識。通過節食減輕體重的後果就是容易反彈。減肥過程中最重要的不是減輕體重，而是在體力不減的前提下減少脂肪含量。本書將為大家介紹實踐這一理念的多種建議。“通過減肥想要身體達到什麼效果？”“日常生活中什麼樣的飲食方便每天堅持呢？”請問自己這些問題。明確了理想目標才會有堅持下去的動力。另外，減肥必須尋找適合自己的方法，而且整個過程中必須能夠感受到樂趣，否則的話，減肥是進行不下去的。發現自己能夠實踐的方法，每天孜孜不倦地堅持，最終一定會產生驚人的效果。

內容簡介

最簡單的瘦身飲食手冊
·根據每種食物的特性搭配飲食，輕鬆甩掉脂肪。
·飲食排毒的黃金法則大公開。
·為上班族量身訂製瘦身計畫，吃出動人氣色。
·揭露中外明星、名模的瘦身秘訣。
最有效的瘦身生活指導
·減肥從超市購物開始，掌握控制熱量的購物技巧。
·保證營養攝取，卻能甩掉熱量的烹飪秘訣。
·掌握最適合減肥的食物搭配。
·減輕減肥過程中的壓力，改善焦躁狀態。
最切實的抗衰老法則
·擔心不如用心，女性比男性提早5~10年的抗衰老計畫。
·各種超級食物抗衰老的秘訣。
·有計畫的飲食策略，讓老化的腳步姍姍來遲。

作者簡介

濱內千波：料理研究家，出生於德島縣。大阪成蹊短期大學畢業後，當過公司職員，後進入岡松料理研究所。她從自身減肥經驗總結出健康減肥的做菜方法，受到世人認可，可稱得上是專家級人物。她常活躍在電視、雜誌、演講等場合，有《大量蔬菜的便宜火鍋菜譜》、《濱內家的健康日式餐》等數本著作。

媒體推薦

1、一直以來，我都為自己的肥胖所苦惱，甚至自卑，自卑到不敢出門、不敢穿性感衣服，甚至不願意跟身材棒的閨蜜站在一起。我也嘗試過各種各樣的減肥方法，如：跑步、打球、游泳、玩命節食等，飽受身心摧殘後也沒有成功，反而因為方法不當而更加的胖。這本書通過飲食來減肥，竟然讓我成功瘦身，看來減肥必須要找到適合自己的方法，而且整個過程中必須能夠感受到樂趣，否則，減肥是進行不下去的。——美妝達人、時尚博主 MOMO
2、看到這本書，最興奮的是，終於不用汗流浹背的去減肥了，更不需要通過節食來控制體重，只要吃對三餐，就能毫不費力的減肥，吃對了自然就瘦了。——資深美體專家Misslin

圖書目錄

飲食習慣的深度奧秘
了解身體構造中營養素的作用，進行準確無誤的身材管理/10
我為什麼會胖？我也想瘦成一道閃電/14
小清新的塑形計，制定飲食計畫/18
Goshopping！淘出來的曼妙身姿
窈窕直擊，肉、魚的購物技巧/24
健康主義瘦身法，選購低熱量的蔬果和主食/37
調味料、點心、飲料等陷阱多多/54
舌尖小清新，甩掉熱量的烹調減重法
甩掉熱量的烹調秘訣，讓營養翻倍/72
“閃瘦”秘訣定格——食材處理/93
最受歡迎的菜譜，你吃對了嗎/100
最in食物搭配，穩穩瘦成紙片人
最in飲食方法/112
合理減肥，越瘦越健康/125
這樣吃不會胖，一日三餐中的大學問/152
酒和點心裡的小心機
好好地和酒打交道/170
無論如何都想吃點心時要下的工夫/176
有了新的減肥素材，露背裝、超短裙都是我的菜
脂肪是浮雲，熱門食材來襲/186
選擇方便的減肥食品，輕鬆甩肉變女神/193

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