右側臀部下蹲拉伸

右側臀部下蹲拉伸，是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：右側臀部下蹲拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

腰背挺直，右腳踝放在左大腿前側，雙手扶住架子保持平衡，慢慢下蹲。

至右臀有較明顯的牽拉感時保持靜止，裙撐保持骨盆穩定。

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

右臀有較明顯的牽拉感。

常見錯誤

錯誤：骨盆晃動扭轉。

解決：雙手扶住架子，保持身體平衡。