右側單腿深蹲

右側單腿深蹲是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：右側單腿深蹲
• 運動類型：健身運動

步驟

右腿單腿站立，雙臂前平舉至水平，掌心相對。

右腿屈膝下蹲至最低點，膝蓋與腳尖方向一致，同時背部儘可能挺直。

下蹲過程中左腿始終保持伸直，蹲到底時左腿與地面平行，左腳全程不著地。

略作停頓後，右腿發力站起。

呼吸

下蹲吸氣，站起呼氣。

動作感覺

站起時，臀部和大腿前側有強烈的收縮感。

下蹲時，臀部會有一定的牽拉感。

常見錯誤

錯誤：容易摔倒。

解決：手可以稍微扶著椅子。