原地爬行

原地爬行是一種健身運動。

基本介紹

• 中文名：原地爬行
• 運動類型：健身運動

步驟

軀幹前傾，手臂支撐瑜伽墊，身體成“倒V”型。

雙手依次向前爬動，至手位於頭部正下方，軀幹和地面平行，稍作停留後按同樣方式還原起身，動作全程儘量保持腰背挺直。

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

隨著爬行次數的增加，肩部有酸脹感。

常見錯誤

錯誤：爬行過程中肘關節超伸鎖死。

解決：肘關節要伸直，但不要超伸鎖死。