勾射

勾手投籃一直以來都在人們心目中沒有太多的地位，而且大多人都不以為他是一種正統的投籃姿勢。但是，當“天勾”賈巴爾出現在NBA以後。人們才漸漸的感到勾手投籃原來是這么的奇妙。而且，當魔術師也學會了勾手投籃並且還贏得了“小天勾”的美名以後，人們更加對勾手投籃另眼相待了。從此以後，勾手投籃被人們漸漸的接受，並運用在各個正規和不正規的比賽中。勾手投籃作用十分的突出。尤其是你面對一個高大的隊員防守你的時候，勾手投籃恰恰能展示你的風采。雖然如此，但是要想正確和合理的運用勾手投籃並不是一件簡單的事情。

基本介紹

• 中文名：勾射
• 外文名：hook
• 解釋：勾手投籃
• 類別：天勾、小勾手、跳步勾手等

分類

天勾

球員以背對籃框或側對籃框的左腳跨步勾手為例：

1. 由左腳跨步同時雙手持球協調高舉
2. 跨步後左腳蹬直起跳且右腳高抬保持身體平衡
3. 右手向上伸展單手持球，左手手臂橫向協調彎曲護球
4. 當起跳至最高點時，利用手臂、手腕及手指柔和出力投籃

這一技術動作是NBA著名中鋒賈巴爾的招牌動作，他至今仍是NBA史上得分最多的球員。之所以被稱為天勾是因為球的出手點較高，但這一技術動作在NBA漸漸消失，天勾的弱點易被後側的協防隊員封蓋，於是內線球員們逐漸改用小勾手和跳步勾手。

小勾手

小勾手據說是由魔術師詹森率先改進，相對於天勾的最大不同之處在於它只利用手指和手腕出手，但投籃距離也較短，通常在禁區內。

跳步勾手

使用這一技術動作的代表人物是沙奎爾·奧尼爾，由小勾手演化而來。為了增加出手的速度和穩定性，而使用了雙腳起跳，並且身體幾乎是正面籃框。

動作方法

1、背對籃筐，雙腳分開與肩同寬。

2、屈膝，放鬆肩膀，投籃手位於球下，非投籃手在球後。

3、肘部位於腰部位置，球在身後，用頭部和肩膀保護球。

4、邁步並轉身，在耳部舉球。

5、伸展肘部，彎曲手腕和手指，食指發力將球投出。

6、在投籃前非投籃手放在球上。

7、平衡落地，準備搶籃板球。

以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。

動作要點

勾射的技巧重點在手腕、手指頭的力量使用；相關動作的注意事項有，首先持球應該儘量在下巴以上的高度，不要將球置於腹前，否則容易被對手撥掉；其次，準備勾射要充分利用非持球側的肩膀，也就是，假如是右手勾射，那么左肩膀要頂住對手，藉以隔開對手來保護球；動作要連貫，也就是當球由下巴高度往上擺的時候，在手臂將盡伸直之瞬，手腕與手指頭就要準備用力，也就是勾射力量要稍微運用到手臂上擺之力。

再來是，手臂的擺動路徑是在體前約20至30度，也就是手臂左右橫擺若是0度，正中央是90度，那么，勾射的手臂擺動路徑是習慣手側約20至30度；然後切記，手臂持球上擺到約頭部高度還是雙手持球，切莫過早變成單手持球，否則容易掉球；接著是，當球要轉變成單手持球，也就是要出手之瞬，非持球手要伸出做保護球的動作；最後要注意是，力量來源是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量。

兩腳用力垂直跳，騰空放鬆平衡好，舉球頭上要穩定，出手時機掌握巧。手臂要伸直，用手腕發力，腿要有彈跳動作，另一隻手抗住防守隊員防止其接近蓋帽，再有就是控制站位，這樣才能讓側面正對籃筐，勾手才能準。

動作時機

中鋒身處籃下，在同外圍二三人的局部配合或全隊的整體戰術進攻中，運用勾手投籃的機會很多，範圍也比較大.比賽中勾手投籃不受投籃的角度、位置、“死球”、“活球”的限制和影響，具有獨特的靈活性和突然性.進行勾手投籃時，中鋒可向任何一側運球後進行投籃，也可以在接球後快速轉身進行勾射，或搶得籃板球後馬上進行二次進攻的勾射.

限制區附近如形成一打一的局面，運用勾手投籃是很有利的，在高度與對手相等時，要面向球籃進攻，抓住時機緊貼防守者持球突破(交叉步、順步均可)，此時重心要低，速度要快，轉身、探肩、推放球動作要連貫.投籃臂向側伸展，出手時掌心轉向上，向籃筐做弧形動作(投籃)，根據對手情況做勾射或半勾射，同時還可造成對方犯規.
中鋒如在限制區的兩側得球，在向底線方向擠投的路線受阻且高度不如對手的情況下，背向進攻是小個子打大個子的有效方法之一.此時，中鋒接到球後，要特別注意重心轉移，站位面要相對寬些，在未接到球時就要用肩、背去感覺防守者的位置，並利用肩、頭、球做假動作，用反方向或連續反方向轉身進攻，亦可做交叉步或跟步的左右手勾手投籃.
搶得前場籃板球直接二次進攻時，要利用勾手的快速、隱蔽、靈活的特點，馬上進得勾射或半勾射，使對方來不及封蓋，命中得分.和任何一種投籃方法一樣，勾手投籃命中率的高低取決於瞄準的正確性，手指的柔和及身體的協調用力，球出手的角度、旋轉及手腕、手指對球的控制，身體的平衡及連貫的隨球動作.
由於有“3秒”的規則，勾手投籃在以上時機運用時，中鋒要具有快速、準確的投籃技術，並在比賽中能正確運用，不讓防守者封蓋住，儘可能多地創造得分機會。

練習方法

勾射的練習法依次由，站籃下原地練習、距離籃框一步的、距離籃框一步背對或側對籃框勾射、距離籃框三步的勾射、距離籃框三步背對或側對籃框勾射、距離籃框四步的移位一步後再勾射、距離籃框一步背對或側對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對或側對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對或側對籃框有防守者認真防守下的勾射等等。

勾射強人

“天勾”·賈巴爾；“小巨人”姚明；

“小鯊魚”拜納姆。