很多人都認為,傳統的瑜伽應該是安安靜靜的修煉。而動態瑜伽作為目前最熱的瑜伽體系之一,結合心肺、力量、平衡、核心、柔韌這五個元素,讓你更能塑造出完美的窈窕身材。
基本介紹
- 中文名:動態瑜伽
- 外文名:Dynamic Yoga
- 鍛鍊效果:塑造身材
- 注意事項:鍛鍊結束不能馬上洗澡
- 最佳時間:20—30分鐘




在夏季練習瑜伽,應該注意一些問題。因為此時氣溫較高,練習時人體會大量排汗,所以體內水分流失會很多。所以,應該注意及時補充水份,防止中暑。一般而言,如果練習的強度不高,出汗量不是很大,可以在練習前後各喝1~2杯水。以減肥為主要目的的瑜伽練習者,則應該在練習前和一杯水,運動中每隔30分鐘喝一杯水,運動後再喝一杯水。這裡只是一個籠統的說法,具體還得根據練習者自身的情況來定。補充水份的時候,可以加少許的鹽,來恢復體能。
另外,特別需要強調的是,練習完瑜伽後千萬不要因為貪一時的清涼,而立刻喝冷飲吹空調,洗冷水澡,最好是在短暫的休息和補充水分後再洗熱水澡(不是涼水澡喔)。
汗液的流失,會帶走身體內的一部分礦物質,如鉀和納。所以在飲食上應該注意補充一些富含礦物質的水果和蔬菜,比如,多吃香蕉橘子等水果,蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等應該經常吃。
夏季氣溫高人體消耗大,低血糖、氣血虛弱及腸胃不好的練習者,此時身體會更加的虛弱,所以在練習的時候要把握好動作量。還有就是初學者,此時也應該注意練習不要過度,每次練習最好在30分鐘左右。若感到頭暈,胸悶,噁心等症狀,應立即停止練習,到空氣清新,通風較好或正常室溫的地方休息。